“健身界马拉松”Hyrox靠谱吗？因解说嘲讽张继科致歉，75岁王石练出“痛苦面具”

近两年源自德国的Hyrox混合体能赛事在国内迅速走红，8月1日-8月2日在成都举行的Hyrox全球健身跑系列赛事因为张继科参赛遭解说嘲讽、75岁王石高龄出战被调侃接连引发舆论争议。8月3日，上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者了解到，此次赛事也吸引了数百人从重庆前往成都参赛，其中两位参赛者告诉记者，赛事氛围热烈、体验感极强，虽然可以慢速完赛，但如果是盲目追求成绩或者是被赛场氛围带动，就容易消耗过大导致受伤。运动医学专家也提醒，Hyrox赛事存在明确健康风险，参赛者近八成比赛时间处于极限心率区间，血乳酸峰值远超常规健身标准。

张继科、王石参赛成焦点

凭借“全民可参与、全方位练体能”的标签，近两年Hyrox成为健身圈热门赛事。该赛事以8组1公里跑步搭配8项负重力量项目循环开展，兼顾有氧耐力与肌肉力量，吸引大量健身爱好者、网红博主乃至跨界名人参赛。

8月1日，Hyrox成都站赛事奥运冠军张继科跨界参赛就成为焦点。赛前他依照官方公示项目针对性备赛，临场却遭遇项目临时更换，原定项目替换为大重量推雪橇。比赛中，张继科手臂被器械擦伤、多次肌肉抽筋，依旧坚持完赛。

然而赛事直播间两名解说并未尊重运动员的拼搏精神，反而多次戏谑调侃，直言其“不如回家上综艺”，还号召网友截取其疲惫画面制作表情包。不当言论迅速发酵引发全网声讨，事后赛事方紧急致歉，并与两名涉事解说解除合作。

张继科在Hyrox比赛中。视频截图

而75岁企业家王石持续出战高龄组别，同样引发舆论关注。作为高龄参赛代表，王石常年坚持健身，但在Hyrox赛场咬牙完成多项高强度负重项目，一脸“痛苦面具”的画面仍引发热议。

有网友赞叹其突破年龄局限的自律精神，但更多声音认为赛事高强度交替负荷并不适配高龄人群，强行参赛近乎自我消耗，甚至有网友认为“高龄参赛形同被虐待”。

重庆参赛者谈参赛感受：不追求成绩可慢速完赛

上游新闻记者了解到，本届成都站赛事参赛人数超8000人，涵盖精英选手、资深健身爱好者和零基础新手，数百名重庆健身爱好者也赶到成都参赛。

首次参赛的精英组选手“石头”在重庆从事健身行业多年，他坦言赛事氛围热烈、体验感极强，但强度远超大众认知，“全程心率长期处于四五区高位（记者注：151次/分-190次/分），即便我常年系统训练，后半程也依旧出现抽筋状况。”

“石头”表示，自己本次完赛成绩为1小时36分，位列精英组中游水平。从完赛门槛来看，Hyrox对普通人包容度较高，慢速即可完赛；但如果追求竞技成绩，赛事强度直接拉满，对心肺、耐力、力量综合能力要求极高。

“石头”在比赛中。受访者供图

“石头”表示，精英选手体能、心肺恢复能力极强，可将1公里跑步环节当作节奏调整和短暂恢复，但普通健身爱好者、跑步基础薄弱人群，跑步环节会成为最大负担，极易被赛场热烈氛围带动盲目提速，瞬间拉高运动强度。参赛选手完赛时长差距极大，快则1小时左右，慢则长达近3小时，不少零基础“小白”盲目参赛，全程体力不支，只能步行完赛。

同样首次参赛的还有资深健身从业者、健身房经营者朱先生，他本次参与成都站Hyrox四人混合年龄组赛事，与王石所属的高龄分组体系相近。

朱先生介绍，大众选手90分钟内完赛已属于优秀水平，多数普通参赛者完赛时长集中在100至120分钟；精英选手负重更大、节奏更快，完赛时间可压缩至60分钟左右；四人组冠军成绩更是能达到53至55分钟左右。

“石头”与自己完赛成绩合影。受访者供图

谈及参赛体感，朱先生表示，长期系统训练的健身人群赛后无明显不适，但有些连续参加多组别比赛的参赛者身体透支严重，Hyrox超长时长的持续负荷，急性损伤风险较低，但极易引发慢性肌肉、关节劳损。

针对此前有参赛者参加Hyrox赛事发生横纹肌溶解的情况，朱先生认为只要参赛者量力而行、合理控速，可有效规避此类极端风险，盲目冲成绩、跟风提速才是伤病高发的核心诱因。成都站赛场中，就有大量选手因被现场热烈氛围带动，打乱自身节奏、强行提速，最终出现肌肉抽筋、体能崩盘的情况。

结合健身教学经验，朱先生建议，赛前必须补齐跑步专项与基础力量短板，切勿盲目刷成绩、冲速度；参赛前可多参与线下模拟赛，适配赛事节奏，找准自身舒适配速；赛中切忌跟风竞速，严格按照自身节奏分配体能。

医学专家：Hyrox并非“有腿就能跑”

7月31日，四川省人民医院急诊医学与灾难医学研究所江华教授团队在《预防医学情报》杂志发布专项研究，认为对于缺乏系统训练经验的新手而言，Hyrox并非“有腿就能跑”的趣味挑战，而是一场对身体多系统发起的高强度负荷测试。

Hyrox运动的风险与预防。图据四川省人民医院急救中心公众号

运动科学数据显示，参赛者近80%的比赛时间处于最大心率的“非常剧烈”区间；血乳酸峰值可达8.5 mmol/L；最累的药球站点（Hyrox项目之一），主观疲劳评分接近满分，部分动作大量包含肌肉离心收缩动作，肌肉拉伸状态下持续发力，反复叠加易造成肌纤维微观损伤，结合长时间高心率负荷、脱水状态，构成明确的运动医学高危场景。相较于常规健身，Hyrox持续透支身体机能，对心肺、肌肉、代谢系统的考验远超大众认知。

研究特别强调，东亚人群遗传性心律失常、早发冠心病患病率远高于欧美人群，高强度运动、电解质紊乱极易诱发隐匿性心脏疾病，同等赛事强度下，国内参赛者的心血管突发风险显著更高。

针对如何安全参赛，专家给出标准化指导建议。赛前需如实评估体能，零基础者切勿贸然参赛，高危人群需提前完成心血管筛查，同时开展1至2周热习服（通过反复热刺激产生的生理适应性反应）训练适配赛场环境。赛中切忌硬撑，出现胸闷、头晕、气短等不适立即退赛，及时补充电解质避免脱水、低钠血症。赛后若出现肌肉剧痛、茶色尿液等症状，需第一时间就医排查横纹肌溶解。

医学专家表示，运动的核心是健康，摒弃打卡式跟风心态、敬畏运动科学，才能规避高强度赛事带来的身体损伤。

上游新闻记者 汤皓