广东
孩子长高是所有家长关心的重点，大家都在找靠谱的调理方式和长高食谱。今天，邀请儿科专家许双虹主任从中医角度，跟大家讲透孩子长高的核心调理关键。
1、补肾
多数家长只知道给孩子补钙，殊不知中医里补肾才是长高关键。肾主骨生髓，孩子肾精充足，骨髓养分充沛，骨骼才能正常茁壮发育。
孩子肾气不足，骨髓滋养匮乏，骨骼发育就会受影响，出现长势慢、发育迟缓、骨骼偏弱等问题，直接阻碍身高增长。
2、补脾胃
脾胃为后天之本，是孩子长高的根基。脾胃功能强健，才能顺利消化、吸收食物营养，为身体和骨骼发育输送充足养分。
同时，脾胃好的孩子睡眠更安稳，深度睡眠能有效激活生长激素分泌，从根源避免营养不吸收、睡眠不佳导致的长高滞后问题。
3、补肺
肺气是孩子的免疫防线，肺气虚弱则抵抗力差，易反复生病。频繁吃药会加重身体负担、损伤脾胃，胃口变差后，孩子的生长发育自然会受拖累。
相比药物调理，温和的食疗更适配孩童体质。山药作为经典药食同源食材，性质温润，可同步滋补脾、肺、肾三脏，全方位助力孩子长高发育。
一、山药红枣粥
食材：山药100-150克、红枣6-8枚、粳米100克、冰糖少许。将所有食材处理干净，一同熬煮成粥即可。
山药主打健脾养胃，能提升脾胃运化能力，改善孩子积食、胃口差的问题；红枣可补中益气、安神养血，二者搭配，温和滋补，适配孩子日常调理。
二、山药排骨煲
食材：山药200-300克、排骨300-500克。食材洗净处理后，加入适量调料，慢炖煲汤即可。
山药固本养脾胃，排骨富含优质蛋白与钙质，双重搭配既能调理脏腑机能，又能补充孩子骨骼生长所需的营养，助力孩子稳步长高。
但是食疗方的作用毕竟是有限的，如果孩子身高偏矮或者生长缓慢，可以适当调理一下，以免身高落后。
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