江西
下周五（8月7日）晚上19点42分，就要立秋了。
很多人以为立秋就是“一键入秋”，凉席一收、空调一关，坐等秋风送爽。如果你也这么想，大概率要被接下来的天气狠狠上一课。
今年的立秋可不一般——闭眼秋、晚立秋、秋包伏、六月秋、丙午火马年，多重特征叠加。老辈人说这是“60年一遇”，不是吓唬人，是多重条件凑到一块儿了。
今天我把这3个好消息、2个坏消息、1个多注意一次性给你捋清楚——早知道，早准备。
先说3个好消息，给大伙儿提提气
好消息一：昼夜温差开始拉大，夜里终于能睡个好觉了
今年立秋是标准的“闭眼秋” 。老话讲“闭眼秋，凉飕飕”——进入立秋之后，昼夜温差会慢慢拉大，清晨和傍晚能感受到明显的凉意。
太阳下山后降温速度变快，夜里不用整夜开低温空调了。中伏那20天（7月25日到8月13日）白天暴晒、夜里浑身发黏的日子，终于能看到头了。
虽说白天照样热，但夜里能睡个踏实觉，这就是立秋给咱们最大的礼物。
好消息二：应季瓜果大批上市，好吃又便宜
立秋前后，正是时令果蔬集中上市的时候。南瓜新瓜上市，秋葵进入最佳食用期，菱角、红薯叶、小白菜也正当季。水果方面，黄桃、无花果、葡萄、梨子都开始大量供应。
菜市场里又便宜又新鲜，花不了几个钱就能吃个痛快。比起中伏那会儿热得没胃口，立秋后胃口慢慢回来了，正好赶上这些好东西。
好消息三：厄尔尼诺带来雨水，南方闷热能缓解一些
国家气候中心预测，夏秋季将形成一次东部型强—超强厄尔尼诺事件。受此影响，盛夏期间暴雨洪涝、高温热浪都需要重点关注。
对南方朋友来说，这意味着分散性雷雨会增多，每次降雨都能短暂降温、缓解持续闷热。虽然雨多了出门不太方便，但总比干烤强，对吧？
再说2个坏消息，别高兴太早
坏消息一：秋老虎大概率要发威，防暑不能松劲
今年立秋在晚上7点42分，标准的“晚立秋”。傍晚才完成节气交替，地面经过一整天暴晒积攒了大量热量，阴气很难快速驱散暑气。
老话讲“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”——今年秋老虎大概率要持续盘踞。气象上，下午立秋的年份，秋老虎出现概率能达到七到八成。
更麻烦的是，今年是典型的 “秋包伏” 。8月7日立秋，但末伏8月14日才开始，立秋之后还有整整10天末伏要熬。老话讲“秋包伏，热得哭”——立秋后暑气不散，白天依旧高温持续。真正稳定的凉快，大概率要等到白露（9月7日）前后。
所以，别急着收凉席关空调。该开开，该吹吹，别跟身体过不去。
坏消息二：今年是“六月秋”，季节转换节奏加快
今年立秋在农历六月二十五，属于“六月秋”。民间有“六月秋，两头不收；七月秋，早晚都收”的说法。
“六月秋”意味着夏秋过渡时间缩短，季节转换节奏加快，冷暖变化更频繁。对咱们普通人来说，气温起伏变大，冷热频繁切换，身体适应起来要多花时间。感冒、腹泻、关节酸痛最容易找上门。
1个多注意：别急着“贴秋膘”，今年得先“护脾祛湿”
这是今年立秋最需要留心的一件事。
很多人一到立秋就张罗着大鱼大肉“贴秋膘”。今年千万别急。三伏天里脾胃本来就弱，突然大鱼大肉地补，肠胃受不了。而且今年丙午火马年，全年偏燥热，一上来就吃羊肉、狗肉这些大热的，等于火上浇油。
今年立秋养生的核心是——别急着“做加法”，先学会“做减法”。
具体怎么做？
- 清热的该停就停了：绿豆汤、冰西瓜、凉茶就不要再碰了。清过了头，阳就伤了。
- 吃温的，把脾护住：多吃山药、茯苓、炒制扁豆、小米粥，温软好消化。脾一转，湿气自己就化了。
- 先祛湿，再润燥，顺序别反：立秋到处暑（8月23日出伏）这段时间，暑湿没退，重点还是清热解暑、健脾祛湿。出伏之后，秋燥上来了，再转到滋阴润肺——梨、百合、蜂蜜到时候再安排上。
- 少辛多酸：少吃葱、姜、蒜、辣椒这些辛味发散的东西。适当多吃酸味果蔬，橘子、柠檬、苹果、柚子都可以。
最后说几句掏心窝的话
今年这个立秋，好消息不少——夜里能睡踏实了、好吃的瓜果上市了、雨水也能帮忙降降温。但坏消息也摆在那儿——秋老虎要发威、季节转换节奏快。
别被日历上的“秋”字骗了。防暑别松劲，贪凉要收手，进补别着急，作息要稳住。
特别是别急着“贴秋膘” ——先把脾护住，把湿气祛了，等出了伏、秋燥上来了，再慢慢补。顺序对了，事半功倍；顺序反了，越补越难受。
把这几件事安排好了，不管秋老虎多凶，咱都能稳稳当当过好这个秋天。
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