浙江
按照中医说法，一年之中数三伏天阳气最盛，是调理身体、排出寒湿的黄金窗口期。长时间吹空调、贪食冷饮，很容易让湿气悄悄堆积在体内，带来浑身困重、精神萎靡等困扰。当下，不少人借着伏天顺势调养，晒背、沙疗、拔罐、刮痧……“花式祛湿”受到各年龄段人群的青睐。
然而
花样繁多的祛湿方法背后
有人欢喜有人愁
有的市民跟风晒背
结果晒伤了皮肤
有的市民自行拔罐
导致烫伤感染
有的市民把祛湿茶当水喝
结果越喝越虚
“‘祛湿’讲科学，注意避开误区和盲区。”市中医院针灸推拿科副主任中医师韦英姿说。“不是每个人都需要祛湿，而且按照中医理论，‘湿’也分不同种类。必须先明白自己属于哪种‘湿’，才能对症祛湿。”韦英姿介绍，市民可以伸舌头看一下，自己的舌苔厚不厚、有没有很多齿痕，有没有眼皮浮肿、四肢发沉、下肢水肿等情况。“比如用手按一下小腿胫骨处，如果能摁出坑来，那十有八九属于痰湿。人们常说的湿热，其实是在痰湿的基础上加上热症表现，舌苔除了又厚又腻之外还发黄，且伴有口苦口臭等症状。”
拔罐刮痧可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血，但不是什么“湿”都适用。比如，长期在空调环境中造成的“邪气”，拔罐刮痧有一定疗效，但对吃多了生冷瓜果产生的“邪气”，拔罐刮痧就作用甚微。此外，拔罐刮痧也要找好场地。一些大众浴池也提供拔罐刮痧服务，但在湿热熏蒸的环境下拔罐刮痧，皮肤的毛孔处于张开状态，外界的邪气更容易侵袭到体内。医院和家中是相对合适的场所，但要注意拔罐刮痧时避免空调直吹，当天最好不要洗澡。刮痧、拔罐一般1至2周一次即可，不要过于频繁，否则可能造成水疱、破皮、感染或大片瘀斑。此外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受吸力大小、留罐时间长短、皮肤肌肉厚薄等影响。
晒背也要讲方法。韦英姿表示，要根据个人体质和反应来调整晒背的频率：对于阳虚、寒湿较重的人群，每天10至20分钟即可；对于体质偏热、容易上火的人，每次5至10分钟、每周1至2次即可。晒背过程中如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。需要注意的是，头部为“诸阳之会”，不可直接在阳光下暴晒，以免引发头晕、中暑，高血压、冠心病等心脑血管基础病患者，紫外线过敏者，皮肤病患者，阴虚火旺易上火人群不建议晒背。
“三伏贴”并非“万能贴”。韦英姿提醒，“三伏贴”不适用于所有人群，孕妇、皮肤病患者、2岁以下婴幼儿等特殊人群应慎用“三伏贴”。市民在开贴前最好咨询专业医生，切勿自行购买贴敷。只有结合患者的具体症状和体质选药、配方、选穴，才能使“三伏贴”更具针对性，达到更好的治疗效果。
夏天是“清补”好时节。针对亚健康人群以及秋冬时令好发的、以阳气虚损为主要病机的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病等，应用“冬病夏治”及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳。夏季膏方也作“清补膏方”，与冬季膏方有所不同，主要特点是清补和防病，更侧重于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。
居家除湿有妙招。韦英姿介绍：“用艾叶加花椒、生姜煮水泡脚，既方便又有效。”湿气有寒湿、湿热之分，调理需因人而异：湿热体质可多吃薏米、赤小豆，寒湿体质则可食用生姜、紫苏。此外，练习八段锦、太极拳等温和运动，保持居室通风干燥，室内放置艾草香囊等都是不错的除湿方法。
记者丨东阳市融媒体中心 张奥琳
编辑：刘海杰
二审：任振江
终审：胡旭华
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