河北
（来源：南湖晚报）
转自：南湖晚报
制图 AIGC
现在不管是上班族还是学生，长时间坐着不动已经成为普遍习惯。久坐看似轻松，却会悄悄伤害身体健康。日本是全球久坐问题最突出的国家之一，为此，当地很多企业和学校纷纷想出各种办法，帮助大家改掉久坐的坏习惯，守护身体健康。
早在多年前，国外研究机构调查了20个国家的人群，发现成年人工作日平均久坐时长为5小时，而日本民众久坐时间长达7小时，几乎是最短久坐国家（葡萄牙，2.5小时）的三倍。随着电子产品越来越普及，如今，日本人的久坐时长还在不断增加。
久坐的危害远超大家想象。日本专家研究发现，久坐会引发多种慢性病，久坐时间每增加两小时，死亡风险就会上升15%。同时，久坐不动还会让人注意力下降、新陈代谢变慢，严重影响学习和工作状态。
为解决久坐难题，日本各行各业都推出了特色运动方案。不少企业推行“151运动”，制定固定锻炼时间：早上运动1分钟，中午运动5分钟，晚上运动1分钟。工作间隙，员工们会跟着视频一起锻炼，活动筋骨、放松身体，打破长时间静坐的状态。
不只企业，学校也积极行动。日本一所高中在教室里配备了可升降的站立课桌，让学生轮流站立学习，避免整节课久坐不动。专家提醒大家，不用刻意进行高强度运动，每隔30分钟起身踏步、走动、喝水，就能有效减轻久坐带来的伤害。
运动
每个人都是自己健康的第一责任人。工作学习再忙，也要记得主动起身运动、活动筋骨，持之以恒，你的身体会感谢你！
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