江苏
今天是失业第 62 天，我做了这段日子以来最具象的一个改变 ——重启早起。早晨 5 点 08 分，我准时从床上坐了起来。
- 前段时间作息一直乱着，总熬到凌晨才睡，早上八点左右勉强爬起来，一整天都昏昏沉沉，疲惫感甩都甩不掉。其实很早以前读《认知觉醒》时就记得，早起往往是一个人状态扭转的起点，今天真正落地执行，才算实实在在体会到了这份变化。
说起今天早起的感受，有四点格外真切。
第一是起床的瞬间真的难，闹钟响的那一刻，脑子里全是 “再睡五分钟” 的念头，掀开被子坐起来，全靠意志力硬撑。
第二是清晨的空气太舒服了，没有正午的燥热，风里带着凉丝丝的气息，慢悠悠舒展一下身体，整个人都跟着清爽下来，特别适合做些轻缓的晨练。
第三是早上脑子格外清醒，没有白天的琐事打扰，坐下来做事的时候，注意力比平时集中很多，效率也跟着提了上来。
第四是时间的充裕感太强了，往常刚起床的时间，今天已经做完了好几件事，平白多出来一大段完全属于自己的时间。
读《认知觉醒》：你不是懒，是没懂自己的大脑
早起的时候我忽然想到一个问题：为什么拖延、贪吃、懒散这些坏习惯，根本不用学，人人无师自通；可读书、健身、早起这些能让自己变好的事，却总要拼尽全力去坚持？
周岭在《认知觉醒》里，给出了一个扎心又通透的答案。我们的大脑里其实住着三个 “人”，它们进化年代不同，力量天差地别。
第一个叫本能脑，早在 3.6 亿年前就进化完成，掌管最原始的生存本能 —— 饿了就吃，困了就睡，趋利避害，怎么舒服怎么来。
第二个叫情绪脑，距今约 2 亿年出现，负责我们的喜怒哀乐，偏爱即时满足，讨厌痛苦和等待。
第三个叫理智脑，直到约 250 万年前才出现，真正成熟不过 20 万年，负责思考、规划、自律，是我们心里那个 “想变好” 的自己。
这三个大脑同住在身体里，说了算的永远是前两个。本能脑和情绪脑经过了几亿年的进化，力量强大到难以撼动；而理智脑更像个还没长大的婴儿，力气微弱。所以很多时候你管不住自己，不是不够努力，也不是意志力差，是你在让一个婴儿，去和两个身强力壮的成年人对抗，本来就很难赢。
那我们就只能任由本能摆布吗？当然不是。书里给出了普通人也能落地的方法，就是 “早冥读写跑”—— 早起、冥想、读书、写作、跑步。不用一下子全做到，先从一件小事开始，慢慢让理智脑掌握主动权。
而这一切的核心，是觉知。一流的生活从来不是富有，而是清醒。你不需要一夜之间脱胎换骨，也不用逼自己立刻变成自律超人。你只需要从今天开始，在每次下意识想刷手机、想躺平偷懒的时候，多停一秒钟，问问自己：这是我真正想做的选择，还是本能和情绪在替我做决定？
改变从来不需要惊天动地，它只需要你先 “醒来”。
个人说明
本文为个人真实经历与感悟记录，仅作成长分享。书籍内容为个人阅读感悟，无论抑郁焦虑等按医生叮嘱。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
