性生活影响寿命？男性能力越强寿命越长？医生：再爱也要懂节制

“男人床上能力越强，寿命越长”，这句话听来像是玩笑，但近年来越来越多科学研究给出有力佐证，难道下半身的“信号”真的能影响生命长度？

一、能力与寿命之间，藏着“睾酮”这条线

谈及男性能力，必然离不开睾酮，作为男性精气神的来源，睾酮影响着性别分化和男性性器官的发育，睾酮越活跃水平越高，男性身体更结实，身体毛发越多，声音也会越发低沉，除了外在的影响，睾酮还影响着男性床上战斗力的表现。

相反睾酮降低，欲望减退甚至不举只是其中一方面表现，男性还会逐渐脱发、肌肉减少、情绪不稳定、睡眠质量下降，随之体脂增加、骨质流失加速。

来自美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究学者，曾做过一项研究，发现男性衰老进程中，一直受睾酮的各种机制影响，睾酮水平低不止体现在生殖健康方面，还可能诱发心脑血管病等多种慢性疾病，男性还会因此出现睡眠问题、肌肉力量减弱、脂肪增多、易怒等变化，加速衰老进程，不利于长寿。

另外，深圳市龙岗中心医院综合ICU联合南方医科大学附属南方医院曾在《中国老年杂志》期刊上也发布过相关研究，认为睾酮水平和男性寿命存在一定相关性。

可日常怎么才能知道自身睾酮水平是否异常？国际上有一套通用的自测表，推荐40岁后男性可以自测：

1、经常感觉困，做事提不起劲；2、容易发脾气；3、神经敏感；4、体力差，运动少；5、肌肉少6、容易累7、胡须等体毛减少8、性生活力不从心9、晨勃数量减少10、性欲望下降

有这10个表现的可能有低睾酮水平风险，建议重视，有必要可以进行相关专业检测。

二、研究发现：精子质量越好，寿命越长？

权威期刊Human Reproduction 曾刊登过一项来自哥本哈根大学的研究，通过对8万多名男性提供的精液样本进行质量评估，并在随后的50年间随访这些人的死亡情况，以及他们的医疗状况登记，经过分析发现精液质量好的男性平均寿命比质量最差的男性要长命2-3年，其中总活动精子数量超过1.2亿比只有0-500 万之间的男性寿命要长2.7年，因此认为精液质量越低，预期寿命越低。

可能有人会问为什么精液质量能反映寿命？

其实精液质量不仅是男性生育力的体现，还可能反映着整体健康信号。精液质量差可能存在X和Y染色体上的遗传缺陷，还可能有一定免疫系统功能受损、或体内炎症影响，以及可能的下心血管疾病、代谢异常、甚至肿瘤风险导致。因此不少专家把精子质量认为是健康问题的预警。

三、老年人也可以有夫妻生活，5个建议要听

在很多人意识里，人老了就干不动了，所以不需要性生活。其实欲望这种东西即便到了80岁，也不一定会消失，而且性生活不关乎年龄，除了满足繁衍责任，适当进行还可以让身心愉悦，拉近与伴侣的情感。

有调查显示，我国近40%的老年人表示在过去一年中的性活动仍在持续，而且男性比例更高。美国也有相关调查发现，57-75岁的老人群体中，超过5成的人都表示在去年一年中有性生活，而且即便是75-85岁高龄群体，也有26%的人反映性生活仍在进行。

其实只要有需求，性活动就不存在明确的年龄界限，但要注意，基于老人身体情况，在进行性活动时，以下这些事项不能轻视：

1、要适度节制

老人性活动适当进行有益身心，但无节制的放纵就可能增加身体负担，尤其是70岁后，保持2个月2-3次的频率，在身体承受范围内进行，可以避免其他刺激性意外发生。

2、不要随便乱用药

有些老人为了“重振雄风”，可以会在性活动中嗑药，让身体更坚挺，但实际上很多这些壮阳药物都有极强的副作用，不但增加肝肾代谢负担，还可能带来消化系统不良反应，所以一定不要为了面子，随便用药。

3、不可忽略卫生

夫妻生活后适当的卫生清洁工作不要懒，很多人就是因为事后卫生没有管理好，给病菌感染增加了有利条件，所以事后卫生一定要注意，不要让身体健康为一时的享受买单。

4、正确使用安全套

安全套除了避孕功能，还是两性生活中的重要安全防护措施，别以为老了不用避孕，就放弃了安全套的使用，很多性传染疾病就靠这个小套套隔离，拒绝无措施的同房，健康性生活要谨记。

5、身体适应再同房

如果同房期间出现身体不适，或感到强烈的劳累，这些都可能是身体亮出的危险信号，最好先停止同房，避免进一步给身体带来不必要的负担。

正所谓留得青山在不怕没柴烧，身体就是我们最大的本钱，刺激是一时的，健康是一辈子的，在同房前这些注意事项要重视。

参考资料：

[1] L Priskorn, R Lindahl-Jacobsen, T K Jensen, S A Holmboe, L S Hansen, M Kriegbaum, B S Lind, V Siersma, C L Andersen, N Jørgensen, Semen quality and lifespan: a study of 78 284 men followed for up to 50 years, Human Reproduction, 2025,40(4)：730–738.

[2]《「睾酮」水平低的男人老得快！有这10个症状要注意了》 .生命时报.2023-7-18.

[3]《老年人的“羞羞事”，今天咱来唠唠TA~》.云南疾控.2025-6-13.

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