明日8月第一天，牢记：1要走，2要防，吃3白，4不宜，养精蓄锐，安稳度夏，为入秋做准备

日子不紧不慢，但每当我们停下来的时候，总会不禁感叹时间飞快。转眼7月已经成为过去，8月如期开启，崭新的月份，代表着新的起点，让人满怀希望。从节气上来看，8月属于夏秋之间的一段过渡时期，因为在7号我们将迎来立秋节气，那么今年的第三个季节也就正式开始了。

节气是自然气候的时间表，其对于气候的表达也十分准确，在8月开启的前几天里，或许还是以三伏天的暑热为主，但在立秋之后，凉爽之意将会循序袭来，尤其是在一早一晚之间，会让人不禁感叹秋高气爽了。而8月作为夏季与秋季之间的过渡，届时气象变换将会比较复杂，是养生的关键期，既要注意夏日的暑热，又要适应初秋的燥意，我们每个人都要重视起来。8月来临，提醒家人：1要走，2要防，吃3白，4不宜，养精蓄锐，安稳度夏，为入秋打基础。

1要走

走一走，夏日可以用漫长来形容，尤其是到了三伏天里，又闷又热，只想吹着空调，坐在室内休息。不过长久地不运动，会带来一系列的问题，代谢会减慢，肠胃消化也会受影响，容易便秘，而且总觉得乏力，疲倦。而到了夏末秋初，则要活动起来了，可以先从走路开始，每天挑选凉爽的时间，户外走一走，循序渐进地给自己增加运动量，将身体锻炼好，健健康康地送别夏日，迎接秋天。

2要防

防燥，夏末之际，要注意防燥热，依然要重视防暑消暑，空调，风扇这些乘凉的工具依然要用，来帮助我们舒适地度过夏日的最后这段时期。当然在初秋之际，则要开始注意防秋燥，随着空气湿度的下降，我们的鼻腔，口腔会感觉到干燥之意，那么届时要注意多补水，多喝汤，在洗澡之后，也有必要为皮肤涂上润肤霜，防秋燥这件事越早，越能舒服入秋。

【吃3白】

茭白，白色的食物可以帮助我们清暑热，降燥火。比如茭白，味道清新，富含纤维素，维a，维b，纤维素，以及钾，镁等，帮助我们调理脾胃，改善体质，提升免疫等。

1、一根茭白，先剥出来，清洗过后改成滚刀块。再剥一些毛豆。

2、一点鲜肉切成小块，装到碗里，加生抽，蚝油，以及玉米油拌匀，腌一会儿。

3、锅里放油，待热匀后放入瘦肉，在里边迅速翻炒，使之粒粒变色，蔬菜都倒进去，调些生抽，炒匀后，焖五分钟。

4、最后放点红甜椒，少许盐，继续炒入味，即可出锅装盘。

莲子，顺应现在的气候，莲子也要吃起来，其有助于清心火，健脾胃，宁心安神，改善体质等，食药同源的种子，极富营养，煮汤喝最常见。

1、一点碎银耳先放到碗中，加清水浸没。莲子洗好，也用清水泡着。

2、一点薏米需要放在锅里炒到微微发黄。

3、食材准备好，放到锅中，再补充几个红枣，饮用水加够，炖四十分钟左右，最后撒一小撮枸杞，在里边搅一搅，就做好了。

山药，季节更替，气候经常会反反复复，我们的脾胃最为敏感，容易受影响，届时养好脾胃很重要。而山药可谓天然的“健脾高手”，有助于补脾益胃，改善体质，养护元气等，现在要吃起来。

1、其有很多经典搭配，红豆也是其一，先来将红豆洗好，在锅里煮熟。捞起后，放些黑糖拌匀，作为馅料。

2、山药需要蒸熟，补充一点牛奶搅打成泥后，放些发酵粉，而后混合面粉和成团。

3、十分钟左右，将其揉匀，而后切成小剂子，并且逐一擀开包入红豆，再分别卷起。

4、先把蒸锅烧开，关火之后，将卷子摆进去，焖二十分钟左右就发起来了，届时蒸十五分钟就好。

【4不宜】

不宜大补，在夏日里，由于食欲差，消耗大，人们多多少少有些亏损，加上秋季将至，便忍不住要补起来，而这时候进补要有度，以清补，平补为主，也就是以应季且好消化的食材为主，而不能大鱼大肉大量进补，会给脾胃带来负担，不易消化，甚至适得其反。

不宜以饮料代替水，夏末秋初，人们总是容易感觉到口干舌燥，这段时间需要随时补水，解暑消暑，同时又预防秋燥。但是补水也有讲究，要以白开水，汤羹，粥这些为主，才能真正意义上起到效果。而不能以饮料来代替水，其中通常含有大量的糖分，不仅不能解渴，反而容易越喝越渴，而且喝多了，还会增加代谢负担，助湿生痰。

不宜贪凉，中度的这几天，可谓热到了极致，身上总是粘粘的，不是在流汗，就是在流汗的路上。而这时候，人们都想洗个凉水澡来降降温，事实上，越是热的时候，越要注意，其实我们的身体通常是一种外热内寒的状态，冲凉水澡，或是吃冷饮，吹冷气，看似清爽，但同时会将寒气带入体内，损耗阳气，还会削弱免疫。

不宜忧思过度，现代生活，人们都很忙碌，每天要处理许多大大小小的事情，从生活到工作，非常琐碎，加上现在暑气重，人们难免烦躁，紧张，焦虑，甚至陷入内耗。届时要注意及时调整状态，可以去跑个步，或是与人诉说，看看书等，通过自己喜欢的方式，将消极的情绪排解掉，心情舒畅，身体也更棒。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！