‘卷姿势’成瘾，社交媒体让我们跑偏了吗？

有时候，我看自己所有衣服都不顺眼，怎么搭都不对劲时，我会去向我母亲抱怨，她十有八九就一句话：“别驼背。”我虽然会翻她白眼，但再照镜子时，会意识到她也许说得对；有时候关键就在你怎么展现自己。毕竟，姿态是我们日常生活的基础。它体现在穿衣服、进房间、拍照姿势、还有跟别人说话的方式上。它是我们个性里无声的表达。但最近，姿态成了社交媒体上的主角。从普拉提锻炼视频到精心摆拍的穿搭检查，感觉网上每个人都在“卷姿势”。

“姿态是个人风格的一部分，”与运动员、模特及其他名人合作的创意动作指导豪尔赫·多辛维尔告诉Teen Vogue（青少年时尚）。“这不仅关乎‘我穿什么’，还关乎‘我如何穿着它展现自己’，”他补充道。“而Z世代对视觉特别敏感，已经本能地开始明白这点了。”

就跟“蛋白质补充热潮”一样，姿势矫正成了新的身体美容潮流。从社交媒体上的姿势检查到聚焦姿势的锻炼视频，它正在成为网上的热门话题。这些趋势让大家都意识到，不管这方法或产品靠不靠谱，商家都能找到地方捞钱。“卷姿势”跟饮食文化也有交叉。

不过，姿势对我们的健康至关重要。它影响你怎么呼吸、消化、活动，还有日常怎么运作。所以年轻人已经有背痛、脖子疼、肩膀酸了，开始把姿势当回事儿，这完全可以理解。

对姿势矫正的需求

长辈常叫青少年站直坐直，但理由通常是要尊重人、守规矩、养成好习惯。姿态特别优美呢，也可能说明你练过体育、跳过芭蕾或者受过军训。

如今，随着便携科技越来越发达，我们总是不自觉地弯腰低头，对体态的重视变得尤为重要。最初的电脑设置，即放置在桌上的显示器，对姿态最为理想。“台式电脑的关键就是屏幕跟眼睛齐平，鼻子到屏幕的距离刚好等于屏幕尺寸，而且你坐的桌子底下可能有个抽拉板，专门放键盘和鼠标，”物理治疗师莎拉·卡什·克劳福德博士告诉《Teen Vogue》。

随着我们开始把设备随身带着到处跑，自己就陷入了不太理想的姿势中。“自古以来，我们生活中干的所有事都在眼前……随着数字媒体的持续增加，越来越多的人开始往前趴，”克劳福德博士说，她指出像手机、平板和笔记本电脑这些便携设备，通常放在或拿在低于眼睛的位置，身体也就跟着往下塌。“很多人，尤其是年轻人，把笔记本电脑作为永久的工作解决方案，但笔记本电脑本来就不是设计用来全天候、每天当主力设备用的，”克劳福德博士补充道。“如果你想想使用笔记本电脑时的姿态，通常我们会把胳膊肘撑得很开，支在桌子上。你要是坐在硬椅子上，通常不会往后靠。我看到很多人坐在舒服的椅子上，跷着腿，把笔记本电脑放在腿上。”

真正让姿势作为一个健康问题被重视起来的关键节点就是新冠疫情。对许多人来说，现代科技对姿势的不良影响更严重了。我们不再面对办公室台式机或教室白板，只能盯着我们能带回家的东西，而这通常是一台笔记本电脑。突然之间，我们花更多时间低着头对着摄像头和屏幕，而不是平视，哪怕只是为了跟老师、同学、同事、朋友和家人视频说话。而且，把工作带回家后，工作和休息的界线也变得越来越模糊。

体态管理如何成为主流

疫情期间，随着日常生活变得更加久坐和社交减少，健康和运动方面的内容迅速刷屏社交媒体。我们都去找那些在家就能跟练的健身视频。虽然有些人觉得Chloe Ting的两周腹肌计划特别让人心动，但像Blogilates、Emi Wong和Studio Jibby这样的热门创作者也推出了主打体态的训练课程。

普拉提也成为一种超火的健身项目，其动作适合不同体型和健身水平。“垫上普拉提在疫情期间当然变得特别抢手，因为当人们突然待在家里，封控期间他们不一定有弹力带、球和哑铃等器材，”普拉提教练海伦·菲兰告诉《Teen Vogue》。

菲兰说，普拉提还能促进改善姿势，以及身体的空间感。她还补充道：“它还能提高你的动作质量，让你整体上更高效地移动，并在你倾向于采用非功能性、可能疼痛的姿势时‘及时调整’。这项训练本身就带有的呼吸和灵活性训练还能缓解让你‘卡’在导致疼痛的某些姿势中的紧张感。”

“它能增强整体力量，”菲兰说，“特别强调深层核心和脊柱稳定肌群。这能长期保持这种自由活动的能力，并纠正因特定生活方式、习惯性动作模式（比如发型师因整天吹干头发而导致优势侧肩膀僵硬）可能产生的任何肌肉不平衡。[普拉提可能有助于]抵消身体为避免加重损伤甚至脊柱侧弯而本能产生的代偿。”

当“体态优化”成为一种美学

一旦世界重新开放，线下普拉提成为热门去处。在TikTok上，打扮、拿杯抹茶、去健身的赏心悦目的vlog是流量密码。因此，就像芭蕾风的兴起激励人们亲自尝试一样，在网红和名人的推动下，普拉提的流行创造了健身文化的新时代和与之匹配的风格——粉色普拉提公主美学。这种造型通常以柔和色调的修身运动休闲装、布质发带和外带抹茶为特征。

尽管“粉色普拉提公主”美学可能借用了一个来自包容性运动的名称，但多年来，它在社交媒体上已与纤瘦、健全的身材照片联系在一起。它代表了一种看似简单的风潮（如改善姿势）如何会变味。

“姿势最大化”如何与减肥混为一谈

“在2010年代，随着身材自信运动的兴起，感觉我们正逐渐摆脱那种讨论，这令人兴奋，”费兰说，她在成为普拉提教练之前是一名舞者，并亲身经历了有毒的健康文化。“而现在，我们似乎又回到了公开说出那些潜台词的状态：所谓的‘强壮’其实就是‘瘦’、‘苗条’和一种特定美的代名词。”

与其他趋势一样，姿势在TikTok上是一种可以赚钱的市场，利用人们的不安全感。爆火的健身视频将姿势矫正称为看起来更瘦的方法。克劳福德博士说，对苗条的过度痴迷实际上可能让你的姿势更糟。“我们看到50岁、60岁、70岁的女性，因为一辈子都在吸着肚子，导致了很多功能障碍，”她说。

许多小玩意儿，比如社交媒体上出售的承诺快速简易修复的背带和束腰，也没什么用。“我跟患者说，很多时候这些设备弊大于利，”克劳福德博士说。她补充说，依赖这些设备的真正风险是肌肉拉伤。她建议专注于力量训练，这样你的肌肉才能正常工作。

克劳福德博士建议，不要强调需要看起来怎样，而应关注你的感受。“保持直立姿势确实对健康有益，”她说，“我们的呼吸会更顺畅。能吸入更多氧气，横膈膜活动更充分，更好地用横膈膜来吸气。当我们保持直立挺拔的姿势时，内脏位置更佳，腹内压也更小。但直立挺拔的姿势不等于收腹、挺胸、向后收肩。我不喜欢告诉人们应该看起来怎样，因为他们没必要老琢磨这个。”

费伦也这么说：“‘好姿势’其实在不同人身上看着不一样，它不是死板固定的。”认为姿势必须看起来特定样子不仅排斥了不同体型的人，也把残障人士给排挤了。当我们错误地强调肩膀向后收的超直站姿的重要性时，我们其实只是在制造另一个精英审美标准，就是为了博眼球、赚流量。现实是每个人的外观都不同，包括姿势方面，而这正是它的美妙之处。

正如多辛维尔所说，姿势是独特的，是身份的一部分。“Z世代是第一代大量时间都活在屏幕前的一代，身体正在适应这一点，有时这种适应会让我们与自己脱节，”他说。因此，与其追求完美笔直、如画般的姿势，“关键在于找到那种自然又有活力的姿态。”他建议，不要纠结于某种外观或死板的规矩，而是花点时间伸展身体，用手去感受并了解你的身体。“因为在我看来，当姿势源于意识而非压力时，它会建立自信，”他说，“它会建立身份认同，以及与自我的深层连接。”

归根结底，这股潮流根本不该是社交媒体上那种束腰的淡粉色运动外套。它可以简单到一条紧身裤和一双你走向瑜伽垫或塑身机时穿的人字拖，知道你能掌控自己的姿势和身体，把你的姿势和身体从电脑和手机那里夺回来。