吉林
前几个月我被失眠折腾得苦不堪言，每天十点半上床，翻到半夜十二点毫无睡意。房贷、孩子学费、工作琐事一股脑在脑子里打转，好不容易眯一会儿，凌晨三点准时醒，睁眼熬到天亮。
牛奶、褪黑素、两千多的记忆棉枕头全都试遍，一点用没有，吃褪黑素第二天还头昏脑涨。我妈看我状态差，让我去找城南住的大姨讨办法，大姨今年78岁，一辈子沾枕头就睡，作息比钟表还规律。
周末我拎着橘子上门，大姨一眼看出我气色不好，听完我整夜失眠的糟心事，翻出一本磨旧的牛皮笔记本，上面是她早年丧夫失眠时，在老年大学听中医讲座记下的入睡妙招，全程不用吃药、不花一分钱。
方法特别简单：平躺闭眼，眼珠轻轻向下转动，视线朝着肚脐眼、脚后跟方向，慢慢深呼吸，把心神顺着胸口、双腿，一路沉到脚后跟。
大姨说，人失眠根源是心神上浮，眼珠是心神的外在体现，眼珠乱转，脑子就停不下来；刻意往下看，心神跟着下沉，人自然踏实放松。
当天晚上我早早放下手机，关灯平躺尝试。闭着眼把眼球缓缓往下转，眼周紧绷的酸胀感瞬间消散，跟着缓慢呼气，意念一点点落到脚后跟，没过几分钟，脑子里乱糟糟的烦心事慢慢模糊，意识越来越沉，不知不觉就睡着了。
第二天洒水车的声音把我吵醒，一看手机九点十二分，我设置的三个七点闹钟一个都没听见，一觉睡到日晒三竿。那天浑身轻松，脑袋清爽，是数月来第一次完整深睡。
我赶紧带着橘子再去道谢，大姨说熟练之后，三五分钟就能入睡。坚持练了一个月，体检时医生说我的血压也平稳下降。
如今我每天睡前都会做一遍，不用依赖任何外物，到点躺下就能安稳入睡。很多人失眠，都是心里装太多事，思绪悬在半空静不下来。学会把心神往下沉，人踩实地面，心里安稳，睡觉自然成了最简单的事。
有入睡困难、半夜易醒的朋友，今晚躺在床上不妨试一试，简单好操作，亲身试过才知道有多管用。
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