老中医说：长期失眠，多半是身体缺了它！现在知道还不晚

我今年57岁，失眠整整八年，那段难熬的日子，直到现在回想起来，心里都发堵。

不知道有没有朋友和我一样，到了晚上，明明浑身疲惫，脑袋却格外清醒。躺在床上辗转反侧，时钟滴答滴答往前走，从十点熬到凌晨一两点，好不容易浅浅睡一会儿，天不亮又早早醒来。

长期睡不好，连锁反应接踵而至。白天头昏脑胀，眼皮沉重，干什么事都提不起精神。脾气越来越急躁，一点鸡毛蒜皮的小事，就能让我心头火气往上窜。脸上气色暗沉，长出不少色斑，体检的时候，血压也忽高忽低。

为了治好失眠，我前前后后折腾了无数办法。

一开始听邻居推荐，买了不少助眠保健品，褪黑素、安神茶轮番尝试。刚开始吃，勉强能睡得安稳几天，时间一长，效果越来越差。我也去过医院，医生开了助眠的药片，我又心存顾虑，害怕长期吃药产生依赖，断断续续不敢坚持。

小区里几个老伙计经常聚在一起闲聊，大家都知道我被失眠折磨，纷纷给我出主意。有人劝我睡前泡脚，有人让我晚上出门快走锻炼，还有人说可以喝点牛奶安神。这些法子我挨个试了一遍，收效甚微。

老伴看着我一天天憔悴，心里十分着急，总跟我说：“要不咱们去找老中医看一看，西药治标不治本，看看能不能从根本上调一调。”

我本来半信半疑，实在没有别的出路，只能抱着试一试的心态，跟着老伴驱车去找远近闻名的一位老中医。

坐诊的老先生七十多岁，说话温和，耐心听我讲完多年失眠的各种症状，慢慢搭脉问诊。

我忍不住问道：“大夫，我每天身心俱疲，为什么就是睡不着？到底是什么原因？”

老中医缓缓开口，一句话点醒了我：“很多人以为失眠只是神经衰弱，单纯靠安眠药压制。长久失眠，多半是身体里面缺了东西。阴阳失衡，心神得不到滋养，自然夜夜难眠。”

我连忙追问：“缺的到底是什么？我平日里鸡鸭鱼肉不断，营养品也没少吃，怎么还会缺？”

老先生摇了摇头，笑着跟我解释：“我说的缺，不是大家理解的缺营养。很多中年人饮食丰盛，可气血持续消耗，心神失养。白天操心家事、思虑过多，气血没法收摄，到了夜里，心神安定不下来，自然难以入睡。不少人一味追求镇静安神，不去补足亏虚，只能暂时缓解，病根始终还在。”

这番话，让我茅塞顿开。

这些年我一直在想着“强制睡觉”，想尽各种办法强迫自己入眠，从来没有思考过，我的身体长期处于亏虚的状态，没有足够的养分去安定心神。

老先生给我提了一套调理思路，不单单依靠汤药，同时调整日常作息、饮食习惯，减少过度思虑。并且再三叮嘱我，养生不能急于求成，失眠多年，调理也要循序渐进。

从诊所回家的路上，我一直在反复琢磨老中医说的话。

回到家里，我彻底改变往日的生活习惯。

从前我总爱躺在床上刷短视频，越看大脑越兴奋。那段时间，我给自己定下规矩，晚上九点之后放下手机，不再看各类视频新闻。

晚饭不再吃得又饱又油腻。以前我总觉得吃饱才有力气，晚饭大鱼大肉，肠胃整夜得不到休息，同样会扰乱睡眠。我学着饮食清淡，七分饱就放下碗筷。

每天傍晚，我会出门慢走四十分钟，适度活动，促进气血循环，但是坚决不剧烈运动。老中医特意提醒我，临近睡前不要大量出汗，过度消耗气血，反而加重失眠。

最重要的一点，学着少胡思乱想。以前夜里躺在床上，不由自主琢磨子女琐事、家里大大小小的烦心事，越想心里越乱。一旦思绪泛滥，睡意瞬间消失。每当思绪纷飞的时候，我就刻意平复心情，不去纠结尚未发生的事情。

坚持调理两个多月，变化悄无声息地出现了。

最先感受到的，就是入睡不再那么煎熬。从前躺床上两三小时毫无睡意，现在躺下之后，能够慢慢静下心，不用无休止地熬到后半夜。

又坚持了小半年，睡眠质量稳步提升。夜里惊醒的次数变少，不再一整晚断断续续浅眠。睡眠充足之后，白天头昏乏力的情况大大好转，情绪平稳很多，不会动不动烦躁发火。

身边一起经常聊天的王姐，同样被失眠困扰多年。看见我状态越来越好，十分惊奇，连忙过来向我取经。

我把老中医的忠告，还有我这段时间的调理经验如实分享给她。

可王姐一开始并不认同：“我一直觉得失眠就要吃安神的东西，补气血有用吗？”

我跟她说：“咱们很多同龄人都走进误区，总想着压住失眠的症状，却忽略身体的根本。好比一盏油灯，灯油不够，火苗自然忽明忽暗。心神就是火苗，气血就是灯油，灯油亏虚，再怎么强行压制火苗，依旧安稳不下来。”

调理失眠这么久，我总结出一个现实的道理。

市面上各种各样助眠方式五花八门，很多人不断踩坑。大家总在寻找快速入睡的捷径，总想三五天彻底摆脱失眠，却不愿意静下心调养根本。

在这里我也要客观说一句，每个人体质不一样，诱发失眠的原因各不相同。有的人是思虑过重心神亏虚，有的人是肝火旺盛，还有人因为脾胃不和。不存在一套方法适合所有人。老中医所说身体亏虚导致失眠，是众多情况里十分普遍的一种，不能一概而论。

如果你长期饱受失眠折磨，千万不要长期依赖助眠药物，也不要盲目跟风购买各类安神产品。找清楚根源，对症调理，才是长久之计。

同时我发现一个现象，人到中年，身上的毛病，大多和心态脱不开关系。整日忧心重重、心事堆积，持续耗损气血，失眠、心慌、乏力接踵而来。养好情绪，也是补足身体亏虚很关键的一环。

如今的我，已经摆脱长期失眠的噩梦。每天夜里能够踏实安睡，白天精神饱满，不用再忍受彻夜难眠的煎熬。

走过这段弯路我深深明白：睡眠，是人体最好的修复方式。夜夜难眠，就是持续透支自己的身体。很多问题提前重视，及时调理，远比等到小病拖成大病再后悔要强。

老中医那句忠告，我一直记在心里：长期失眠别只想着安神，看看身体是不是早已亏虚。找对根源去调养，一切都还有机会。

最后想问问屏幕前的朋友们：

你有没有长期失眠的困扰？为了改善睡眠，你尝试过哪些办法？