5:40起床才懂：你觉得晚了，其实最早

2025年的夏天，每天都是五点起床，运动。

是，每一天。

今年夏天，我偶尔五点起床。

因为我告诉自己，不早起也没事，早上没运动，可以晚上运动。

每天五点起床，会怎么样？

偶尔五点不起床，偶尔多睡一两个小时，又会怎么样？

我感觉，对现在的我而言，这两者，没有太大的影响。但有小影响。

我每天要做的事是运动：热身、跑步或者跳操、哑铃、平板支撑、爬云梯、骨盆矫正、听英语、阅读。

如果我早上五点起床，七点之前，我基本可以完成所有的事情，接下来的一天和晚上，我都可以随意安排。

但如果，早上，我选择多睡一两个小时，那晚上，我就得研究怎么平衡运动和生活，几点运动，几点做饭，要不要吃晚饭。如吃晚饭，就得饭后1小时再运动。如果先运动再做饭，吃饭时间就会延后，可能家人下班到家，我饭还没做好。很多时候吃完晚饭人就懒得动了，会不运动了，但有时候也会要求自己必须动，虽然动的过程，我喜欢，动后也很爽，但又会因为睡前运动而影响睡眠，因为运动结束时间也比较晚了再洗漱收拾，会晚睡。

我以为这不算太大的影响，但也是影响。

昨天和娃早上五点起床运动， 今日，五点起床，跑步6公里

晚睡约好，今天早上继续早起运动，我可以换一个跑步的路线，带他去买他喜欢吃的包子。

很美好的计划。

我给两个手机定了闹钟，一个手机无声，闹钟程序在运行，但没有响声传出来；一个手机可能响了，可能被我按掉了，想着再睡五分钟。

反正等我清醒了一看时间5:40了。

这个点，我把娃叫起来，我俩再收拾，出门估计六点了，跑完步，回家，估计要快七点了。我的感觉是这样的一段时光是不美好的过程。

决定不早起了，晚上再运动。

醒了，不困了，也不睡了，刷手机，刷到了六点四十。

刷了一个小时手机，我得到了什么吗？没有！

我算算时间，决定起床跳操半小时，这样晚上就只剩下6分钟的哑铃、6分钟的平板支撑、1分钟的爬云梯和6分钟的骨盆矫正，听英语可以在平板支撑的时候同步完成。因为早上做了一项30分钟的运动，我甚至可以晚上再安排30分钟的泡沫轴腿部按摩。

当很多事没有成为本能和习惯的时候，我们需要刻意的去做。我希望，每当我想刷手机的时候、发现我刷手机的时候，去做别的行动，比如去阅读，去运动，而不是刷手机。

阅读，能让我们沉稳、深思、安静、踏实、专注；

运动，能激活我们的身体，有益身心健康；

而刷手机，尤其是长时间的刷手机，除了让宝贵的时间流逝，也会让我们浮躁、焦虑、纠结、不满、空虚、好高骛远......

如愿，我起床，换衣服、煮玉米、蒸土豆，跳操半小时、洗澡，让娃帮我准备饭、收拾卫生间，然后下楼出门上班。

睡觉很好，睡眠对我们很重要；但不该睡觉的时候，睡觉就不是一件好事。

我在研究情绪，我们会因为任何事，产生任何情绪，高兴、不开心、生气、难过、沮丧、痛恨、发狂、讨厌、喜欢、委屈......

那么今天早上我没有如愿五点起床出门运动这件事，其实也有让我不开心，我会懊恼，为什么闹钟没响？为什么我五点没有起床？为什么五点四十醒了，我没有马上起床穿衣服下楼，如果那个时候下楼跑步，我热身跑步拉伸爬云梯只需要1个小时，那我六点四十，也就能完成户外运动，然后到家再做完哑铃和平板支撑，再洗澡，什么都不耽误。

但我告诉自己，不要责备自己、不要责怪自己，你可以做那样的事，也可以不做，做了也行，不做也没事。

很多时候，我并不能控制自己的情绪，控制不住，也要去控制，比如，我早上没有如愿五点起床运动，我觉得难过和沮丧，但因为有意去控制，难过和沮丧都很低、很小，基本不会让我感觉到不舒服、不爽。

当你觉得你应该去做的事，你想去做的事，你没有去做的时候，就会后悔，责备自己。比如考试结束发现有一些背诵的内容没有背过没有写上，有一道题你见过但是没有搞明白导致没有写出来；......

早上没有如愿起床运动，我也不是很痛苦。而我要做的是，如何让自己在面对类似这样的事的时候，能够不给自己后悔和遗憾的机会，或者及时真的没做到，又如何不后悔和不责怪自己。

不给自己后悔和遗憾的机会，就是去做到自己觉得应该做和想做的事，不退缩，不为了及时享乐而放弃；

如何，不后悔和不责怪自己，主要看你是如何看待这件事的。你对这件事的看法决定了你随之而来的情绪和感受。

早上没如愿五点起床跑步。不同的人，看到这句话，有不同的解释和感受。

比如，我老公，从来不早起运动，他的感受是，没起来就起来吧，一天而已。

比如，我家娃，从来不早起运动，一年有几天被我强迫早起运动，他的感受是，太好了，真好，早上多睡了一会，没起床去折腾，万幸啊。

而，只有我，会觉得不爽。