明日六月十五是“凶日”，牢记：1要回、2要睡、3要做，伏天安康

时间过得真快，明天就是7月28日了，农历的六月十五，也是今年农历年第六次满月的日子，民间称之为“望日”。所谓“春风又绿江南岸，明月何时照我还”，人们长期以来把满月和完整、团聚放在一起理解，尤其还在交通不便的古代，家人分散在各地，不能经常团聚，看到一个完整的圆月，就会想到和家人团聚。所以很多思乡的诗句都离不开月亮，因此“望”也有着“盼望”的意思。

什么是望日？

《说文解字》中记载：“望，月满之名也”，也就是说月亮的满月之日就是“望日”。更准确地说，望是一个瞬间而非一整天。天文学上把月球黄经与太阳黄经相差整整一百八十度的那个时刻定义为"望"。如果这个瞬间落在白天，那么白天的天空其实也挂着满月，只是我们看不见罢了。除了闰月外，一年共有十二个望日，最出名的望日就是八月十五的中秋节，在这天人们会通过吃月饼、团圆的方式表达对家人美好的祝愿。

老话说”十五的月亮十六圆“，也就是说满月的日子并不固定在农历十五日，也可能会出现在十六日。这是因为月球绕地球运行的轨道是椭圆形，而非正圆，当月球位于近地点时公转速度更快，远地点时速度更慢。如果朔日之后月球运行至远地点附近、速度偏慢，抵达“望”的时间就会延后，满月便会落到农历十六。但是要注意，十五和十六的月亮，实际亮面大小差别很小，普通人用肉眼几乎看不出区别。

除此之外，明日六月十五还是传统岁时节日“半年节”。农历一年十二个月，到了六月十五刚好过去一半，古人把这个时间节点称为"半年节"，主要流行于福建闽南、台湾、山东、浙江等广大地区，各地过节的具体日期也略有不同，有的在六月初一，有的在六月十五，但文化寓意都是相同的。农历六月前后，冬小麦已经归仓，秋收作物正在生长，农忙暂告一段落。人们在这个节点停下来，不仅是为了犒劳自己，也是祈求下半年风调雨顺、五谷丰登。

半年节最核心的习俗就是“吃半年圆”。它以糯米磨成浆，沥去水分，搓成红白两色的圆丸。红色用红曲染成，白色保持本色，糯米黏性强，搓成圆形后不易散开，"黏"代表家人之间紧密不分，"圆"代表团圆美满。在古人看来，六月是新粮收获的时节，用新磨的糯米做丸，有着尝新庆丰的意思，也是对家庭和睦、生活圆满的祈愿。

今年农历六月十五，还有啥说法？

明日农历六月十五，是今年农历六月的“望日”和“半年节”，按照干支时间来说，这天还是丙午年，乙未月，癸卯日。

明日7月28日，农历六月十五，根据旧俗中“建除十二日”的说法，今年农历六月十五当天也是一个“成日”，其中“成”有着成功、到达的意思，在古人看来这也是一个比较吉利的日子。

明日六月十五是农历六月的“望日”，无论多忙，我们要牢记：1要回、2要睡、3要做，伏天安康。

1要回：回家团圆

在古代，每逢望日，尤其是八月的望日，即中秋节，无论人们身处何地，都会尽力回到家中与亲人团圆，共同度过这个充满美好寓意的日子。这也是因为古代，没有高铁、火车等先进的交通工具，人们往往很难与远方的亲人相见，因此，满月之日就是家人团聚的宝贵时刻，也让家人之间的感情不至于因为长久分离而变淡。

回到家中可以与家人吃个团圆饭，还能一起赏赏月，但赏月的时候不要因为想找视野开阔的地方就选择去草地上。毕竟六月十五正处三伏期间，此时天气不仅热，还潮湿，草地已经吸收了大量水分，土壤和草叶表面都是潮的。人如果坐在或站在草地上，地面上的湿气会直接侵入身体。而且，草地是蚊虫繁殖和栖息的主要场所。夜间气温稍降，蚊虫活动更加频繁。人一旦进入草地，很容易被叮咬，被叮咬之后皮肤红肿发痒，人坐立不安，根本无法静心赏月。

2要睡：适当晚睡、要养成午睡的习惯

六月十五已经进入三伏天的中伏阶段，此时自然界的阴阳两气会发生微妙变化，阳气开始盛极而衰，此时作息上就要做出一些调整。

第一，适当晚睡。在炎热的夏天，白天变长，夜晚变短，很多人觉得应该跟冬天一样早睡，其实不对，尤其是在盛夏时节要学会适当“晚睡”，对此《黄帝内经》中明确记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”在古人看来，夏天阳气在外、在上、在表，人体的气血也跟着往外走，白天活动多、消耗大，晚上如果太早躺下，身体的阳气还没有收住，反而容易睡不踏实。适当晚一点入睡可以更好顺应阳气生发、舒展的规律，让身体在白天充分活动之后，再进入休息状态。

但这里的“晚睡”不是让熬夜，而是相对于其他季节而言的晚，不是让凌晨一两点还熬着夜。现在白天长、夜晚短，人体的生物节律本来就往后推了一点，但最晚不能超过晚上十一点。因为十一点之后，胆经当令，阴气开始生发，此时不入睡，肝脏得不到修复，气血无法归藏，第二天就会疲倦无力、精神涣散。因此，这里的“晚睡”，是晚上十点到十一点之间进入睡眠状态。

第二，要养成午睡的习惯。明日六月十五是月亮的满月之日，按照古人的观察，月亮的引力会对人体有着特殊的影响，就像海水的潮汐潮落一样，这也被称为“生物潮”，因此古人会在望日当天，通过适当的午睡来适应自然界的阴阳变化。俗话说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午睡正是在阳气渐弱、阴气渐生的午后时分进行，这样有助于调和体内的阴阳平衡。

而且，中午十一点到下午一点是心经当令的时段，心气在此时最为旺盛，同时也最容易受到暑热的冲击。高温天气下，心脏负担加重，心跳加快，血液循环加速。如果中午不休息，心脏持续高负荷运转，下午和晚上就容易出现心慌、胸闷、乏力等不适。不过，午睡的时间不用太久，一般20分钟到40分钟即可，如果午睡超过一小时，身体会进入深度睡眠，醒来后反而会“越睡越困”。

3要做：开窗通风、适度晒太阳、喝姜汤

明日六月十五，标志着季夏时节已经过去一半，虽说夏三月已经进入最后阶段，但此时正是天气最热的时段，在生活上也要养成良好的习惯，具体有以下三点：

第一，开窗通风。现在天气炎热，很多人把门窗关得严严实实，整天靠空调度日。这种做法看似凉爽舒适，实际上暗藏隐患。封闭的房间里，人体呼出的二氧化碳不断累积，空气变得浑浊，人会感到头昏脑胀、精神不振。开窗让室外清新空气进入，室内浊气排出，呼吸顺畅了，头脑自然就会清醒。而且，现在正处于中伏本就潮湿，室内如果不通风，湿热气体堆积，墙面、角落容易滋生霉菌，适当通风能带走部分湿气，让室内环境更干爽。

但通风不是随时都可以，现在中午十一点到下午五点，室外温度最高、紫外线最强，此时开窗只会让热浪涌入室内，起不到任何降温效果，反而会增加室内温度。正确的做法是“抓早晚、避中午”：清晨五点到八点，气温低、空气好，开窗半小时排出夜间浊气；傍晚六点以后暑气消退，开窗带走白天积攒的热量，八点以后效果更佳。每次通风时间控制在十五到三十分钟，不宜过长也不宜过短。

第二，适度晒太阳。《素问》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”古人认为，人体阳气与太阳息息相关，阳气得到太阳的温煦才能充盛，如果阳气亏虚，身体的气血运行就会失常。六月十五正处于中伏阶段，外界阳气达到顶峰，此时借助阳光补充体内阳气，是最有效的时机。而且，适当晒太阳能帮助皮肤合成维生素D，促进钙质吸收，维持骨骼健康。

晒太阳并不需要全身暴晒，重点晒背就可以了。人体背部是阳经循行的主要区域，督脉和膀胱经都从脊背经过。督脉总督一身阳气，被称为"阳脉之海"；而膀胱经贯穿头背腰腿，与脏腑相连，阳光照射背部，热量可以透过皮肤直接作用于这两条经络，古人称之为“采阳”。要注意的是，初次晒背不超过十五分钟，适应后逐渐延长到三十分钟，正午十一点到下午三点紫外线过于强烈，必须避开。

第三，喝姜汤。六月十五正处季夏时节，外界阳气旺盛，人体阳气也会浮于体表，脾胃内部反而虚寒。此时如果大量进食冰冷食物，寒气就会进入脾胃，导致运化功能受损，湿气内停。而生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，具有温中散寒、解表发汗、和胃止呕的功效。适当的喝一些姜汤能把温热之力送入脾胃，把潜伏的寒气逼出来，让消化功能恢复正常，食欲也可以随之改善。

但姜汤绝不是喝得越多越好。生姜性温，一次摄入过多，温热在体内积聚过盛，会导致火气上冲，出现咽喉肿痛、口干舌燥、口腔溃疡等上火情况。现在本身暑热就重，再叠加姜的温热，等于是“火上浇油”。一般来说，每次用姜量控制在五到十克，煮成汤后分次小口饮用，每天总量不超过五百毫升，一到两天喝一次即可。这样既能发挥温阳驱寒的作用，又不会给身体造成负担。

明日六月十五，无论多忙，请大家牢记：1要回、2要睡、3要做，安安康康过伏天。