吉林
相信很多人都被便秘困扰过，几天排一次便，蹲厕所耗时很久，肚子胀鼓鼓的，小肚子越来越突出，脸色暗沉长痘。不少人依赖泻药，当时见效很快，过后便秘反而更加严重，还损伤肠胃功能。
今天给大家分享一个民间流传很久的天然润肠食疗方，食材都是家里常备的普通食材，做法简单上锅蒸一蒸就行，性质温和不刺激，很多人只吃一次，就能明显感觉到肠道蠕动加快，积攒已久的宿便顺利排出，老人、体虚人群都可以尝试。
精准配方（比例分明）
带黑斑熟透香蕉：2根
熟黑芝麻：1勺（约10g）
香油：1勺（约5ml）
枸杞：3–5g
清水：200ml
详细做法
1. 一定要挑选表皮布满黑斑、果肉软糯的熟透香蕉，生香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘，剥去外皮放入碗中压成细腻香蕉泥。
2. 在香蕉泥上撒上熟黑芝麻、洗净的枸杞，淋入一勺纯香油，倒入200ml清水充分搅拌均匀。
3. 蒸锅加水烧开，把装好食材的碗放入蒸锅，中火隔水蒸15分钟，关火焖3分钟，温热的时候一次性吃完即可。
熟透香蕉富含水溶性膳食纤维，可以软化干硬粪便；香油是天然的滑肠食材，能够滋润肠道内壁；黑芝麻滋养肠道津液，搭配在一起相辅相成，属于温和润便，不会像泻药一样引发腹痛，从根源改善肠道干燥问题。很多人睡前食用，第二天晨起就能顺畅排便。
实用小贴士
1. 脾胃虚寒、平时容易腹泻、大便不成形的人群禁止食用此方。
2. 糖尿病患者需要谨慎食用，香蕉糖分较高，尽量少量尝试。
3. 最佳食用时间：晚餐后一小时或者睡前半小时，吸收效果最佳。
4. 香油一定要选用纯芝麻油，调和油的润肠效果会大打折扣。
便秘大多是肠道津液不足导致，比起粗暴的泻药，食疗养护才更健康长久。如果你常年被便秘、小肚腩困扰，可以把这个方子收藏起来试一试。
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