换季过敏太难受？速看这些方法，轻松告别打喷嚏流鼻涕

重点提示：季节性过敏要点

对于成千上万的过敏患者来说，春季和夏季意味着打喷嚏、流鼻涕和眼睛发痒。树木、草和植物（如豚草）会释放出大量花粉，飘到空气中，引发季节性过敏——也就是常说的花粉症和过敏性鼻炎——影响着近四分之一的美国成年人和近五分之一的儿童。

由于专家预测今年的过敏季会更长、更严重，很多人都在找缓解过敏的办法。下面就是你需要知道的关于季节性过敏以及如何应对症状的知识。

过敏季是什么时候？

在美国，由于全国各地的树木和草都释放出大量花粉，5月通常是过敏最严重的月份。然而，季节性过敏可能全年发生，具体要看你在哪里住、哪些植物在生长，以及它们什么时候开花散粉。

例如，在南方，雪松在冬季释放大量花粉，导致所谓的“雪松热”。

在中西部，白桦、橡树、松树和榆树在初春开始散粉，接着就是严重的草花粉季节，而豚草则在秋季释放花粉。

“有几百种不同的杂草、树木和草都会产生花粉，”休斯顿贝勒医学院免疫学、过敏和风湿病学教授David Corry博士解释道。因此，过敏季节的时间和地点，“其实就是植物学问题。”

视频：季节性过敏症状

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季节性过敏症状

常见的过敏症状包括：

• 打喷嚏
• 流鼻涕
• 眼睛发痒、流泪
• 喉咙痛、发痒
• 咳嗽
• 鼻窦充血
• 疲劳

过敏还可能导致患有哮喘的人出现咳嗽、气短和喘不上气。

“这些症状真的很烦人，不仅影响鼻子和肺，还会影响你的日常生活和生活质量，”芝加哥西北医学中心的过敏与免疫学专家安朱·彼得斯博士说。“这确实会影响你的学习和工作表现以及心理健康。”

季节性过敏原因

季节性过敏是当过敏原（比如树木、草和杂草的花粉或霉菌孢子）进入体内时发生的。这时，免疫系统会过度反应并产生抗体，称为免疫球蛋白E（IgE），向细胞发出信号释放组胺——一种抵抗入侵者的化学物质——从而引发过敏症状。

最常见的过敏原包括：

• 桤木
• 白蜡树
• 桦树
• 雪松
• 榆树
• 枫树
• 艾蒿
• 桑树
• 橡树
• 松树
• 豚草
• 山艾
• 霉菌

过敏症的治疗方法

有各种非处方药和处方药，能帮你控制症状、不让花粉症发作。

过敏药物

好几种非处方过敏药，对轻中度过敏的人安全又管用。

• 口服抗组胺药苯海拉明（Benadryl）和羟嗪虽然是常见的抗组胺药，但属于第一代老药，副作用比较多，比如犯困、嗜睡、没劲儿、反应变慢。所以专家推荐第二代抗组胺药，比如西替利嗪（Zyrtec）、氯雷他定（Claritin）和非索非那定（Allegra），治季节性过敏效果更持久、更好，而且副作用很小。
• 鼻用皮质类固醇喷雾剂丙酸氟替卡松（Flonase Allergy Relief）、曲安奈德鼻喷雾剂（Nasacort AQ）和布地奈德（Rhinocort AQUA）是安全有效的季节性过敏鼻内治疗药物。相比之下，非处方减充血鼻喷雾剂，比如Afrin、Sinex和Neosynephrine，只能拿它缓解鼻塞用几天，不然会“反弹性鼻塞”，堵得更厉害。跟减充血鼻喷雾（如Afrin）不一样，鼻用类固醇喷雾不会上瘾，可以长期用。生理盐水鼻喷雾和凝胶也能把鼻子和鼻窦里的花粉冲干净。记得选对鼻喷雾。
• 抗组胺滴眼液过敏眼药水把抗组胺药直接送到眼睛里，能缓解发红、发痒和流泪。

孩子或青少年有季节性过敏的话，有好几种儿童过敏药可以选。

最好在出现症状前就吃抗组胺药。因为等你感觉到过敏症状时，组胺早就有了。如果你在症状出现前就吃，它们就能趁组胺还没起作用，提前把它挡住。

如果你的过敏症状每年差不多固定时间出现，最好在症状开始前2到4周就开始每天吃药。因为每年花粉出来的时间不太一样，过敏科医生一般建议：对树木过敏的，2月初开始吃药；对草过敏的，6月初；对豚草过敏的，8月初。

不过记住，抗组胺药虽然能止打喷嚏和痒，但对鼻塞通常没用——鼻塞的话，最好用鼻用类固醇喷雾配上抗组胺药。因为鼻用类固醇喷雾得用一两周才能有消炎的效果，所以也要在症状出现前就开始用。

吃蜂蜜能治好过敏吗？

吃本地的蜂蜜对春季过敏没用。

"这个误区源于一个想法：既然蜜蜂携带花粉，那么一些花粉就会进入它们酿造的蜜中，"佐治亚州奥古斯塔市佐治亚医学院儿科临床教授、美国过敏、哮喘和免疫学学会前执行医学主任迈克尔·布莱斯博士解释道。"理论认为，食用当地蜂蜜就是在摄入花粉颗粒，这反过来会让你对过敏原'脱敏'。这个想法很好，但引发过敏的花粉并不是由蜜蜂传播的。它是错误类型的花粉。"

布莱斯补充道，尽管放心吃当地蜂蜜，因为它味道好，但它不会帮助缓解你的春季过敏。

免疫疗法

如果你有中度到重度甚至非常严重的过敏，而且吃非处方药不管用，那应该去看过敏专科医生或其他能够进行过敏测试的医疗专业人士，以精确确定你对什么过敏。根据这些结果，专家可能会推荐过敏原免疫疗法，通常称为打过敏针。

科里解释说，打过敏针本质上是一种"非常缓慢、需要长期进行的疫苗接种形式"。这种治疗包括在皮下注射非常低剂量的过敏原，然后在数天、数周或数月内逐渐增加剂量，以训练你的免疫系统。过敏原免疫疗法也可以做成药片来服用，称为舌下免疫疗法。这些药片放在舌下吞服，已获得美国食品药品监督管理局批准用于豚草、草花粉和尘螨。

"免疫疗法的目的是改变你的免疫系统对你过敏的任何物质的反应方式，"科里说。"免疫系统基本上会从体内清除这些刺激物，将其降解并排出体外，让你感觉不到任何症状。"

过敏与哮喘

季节性过敏也可能引发哮喘发作。这种情况有时叫过敏性哮喘，意味着过敏原会引发咳嗽、喘息、胸闷或气短等哮喘症状。一种名为Xolair（奥马珠单抗）的注射药物用来治疗中度至重度持续性过敏性哮喘。

改变生活方式以减轻过敏

除了药物，你还可以采取一些生活上的小技巧来减少季节性过敏的不适影响。

• 留意花粉指数。没人想为了躲花粉整天闷在家里。不如用天气App或美国过敏、哮喘和免疫学会的国家过敏局网站看看当地的花粉、霉菌和过敏原预报，挑过敏原指数低的时候出门。
• 佩戴口罩。平时戴的口罩也能挡住花粉进呼吸道。如果你知道会在花粉高峰期或园艺时待在户外，戴上N95口罩就能把过敏原挡在外面。
• 进屋别穿鞋。进门前脱鞋是亚洲人常见的习惯。虽然传统上认为这能避免把霉运带进门，但这也是保持卫生、地板干净的好办法，因为鞋子会把外面沾的灰尘、细菌和花粉带进屋里。
• 更换衣服。和脱鞋一样，到家换衣服，就能少把花粉带进屋。
• 定期清洗床单。防过敏床单和枕套有助于应对尘螨和霉菌过敏，但就减少花粉而言，最管用的就是勤洗床单被套。如果你养了爱跟你一起睡的毛孩子，这一点尤其重要。因为花粉、灰尘和其他过敏原会沾在它们的皮毛上，你家的毛孩子很可能把花粉、脏东西带进来，让你过敏加重。
• 使用空气过滤器。带HEPA滤网的便携空气净化器能滤掉卧室里99.97%的花粉、灰尘、皮屑和其他过敏原。想全屋净化，可以在中央空调系统里装个空气过滤器。美国过敏、哮喘和免疫学会建议用MERV等级11到13的空气过滤器。

季节性过敏，时间长了有什么影响？

季节性过敏不光让人难受，不治的话还会影响日常生活和健康。

鼻塞和打喷嚏可能会影响你的睡眠，进而引发一连串对健康不利的连锁反应。睡眠不足与心脏病、高血压、中风、糖尿病、肥胖和抑郁症的风险增加有关。对老人来说，睡不好会影响平衡力，更容易跌倒。

“治疗过敏真的很重要，这样才能过上我们都该有的好日子，”科里说。“睡个好觉其实是性命攸关的事，一点不夸张。长期缺觉绝对会毁掉你的生活质量，还会带来严重的健康问题，缺觉多年甚至可能致命。”

说到底

说到底，花粉是躲不掉的。你顶多躲一阵子，好在能把烦人的过敏症状扼杀在摇篮里。

“不用硬扛，”彼得斯说。“我们有很好的治疗办法，你可以试试非处方药，或者找过敏科医生，他们会根据你的过敏原给你量身定方案。”

常见问题

常见问题模块：常见问题 – 季节性过敏症状及治疗方法