云南
STROM
台风
来袭
据央视新闻7月25日22时消息今年第12号台风“红霞”已于今天晚上10时由台风级加强为强台风级中央气象台发布今年首个台风红色预警。
受台风外围环流影响，未来三天福州将持续被降雨笼罩，高温与阵雨轮番登场，整体闷热潮湿。
狂风暴雨、暗沉天色不仅改变日常出行与生活环境，更会潜移默化干扰人的心理状态。持续呼啸的大风、连绵不绝的大雨、压抑昏暗的天空，再加上出行、工作、出行计划全部受限，不少市民都会产生各类负面心理反应：心慌紧张、心神不宁，整日焦躁烦闷，夜间难以入眠，一点风吹草动就容易受到惊吓，长期陷入低沉压抑的状态。
福州台江医院精神心理科近期门诊数据显示，极端天气带来的心理创伤，持续时间往往远超身体的不适。
为什么台风天
我们容易不开心？
信息过载，越刷越焦虑：新闻、抖音、公众号等各渠道的信息频繁刷到台风路径及实时情况，海量信息不断冲击大脑，容易让人陷入越看越恐慌的情况。
失控感，让人坐立不安：面对当地新闻发布的红色预警，出行、通勤等收到影响，生活计划被打乱。面对未知的明天，会让人坐立难安。
天气阴沉，影响激素分泌：连日阴雨天，未见阳光的身体影响着血清素的分泌，故而调节情绪功能下降，易出现消沉、低落现象。
如果对于天气变化的感知过于敏感，可以尝试以下方法：
1、添置全光谱日光补光灯
居家、办公区域摆放一盏模拟自然光的台灯，阴雨天全天开启补充光照。优先挑选贴合正午阳光的全光谱款式；摆放位置略高于视线，补光效果更佳。
2、给朋友打个电话
主动拨通亲友电话闲聊，互相吐槽糟糕的台风天气，或是分享家中储备的零食食材。倾诉陪伴能有效消解孤独感，获得心理慰藉。
3、冥想训练
每日抽出时间开展正念冥想练习，专注呼吸放空思绪，能够强化情绪自控力，对情绪低落、敏感人群改善效果显著。
4、运动
进行适量、规律的有氧运动，选择低强度的居家运动，如跟练瑜伽、平板支撑等，可以帮助提升心血管的适应性。
5、多喝热水
多饮用温热白开水，搭配热毛巾敷颈或是热敷仪器，能够舒缓血管、舒缓紧绷神经，缓解心慌胸闷带来的不适感。
风雨会过境，生活会复原，但情绪的修复，需要温柔、需要耐心、需要被看见。福州台江医院心理科始终陪伴福州群众：守护身心安稳，护航四季平安，每一次风雨，我们都与你同在。
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