“三伏天暴汗排毒”是误区

来源：市场资讯

（来源：武菲菲九派新闻）

自7月15日起，今年“三伏天”正式开启。三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高、湿度最大的时段。今年三伏有40天，属于“加长版”三伏。

九派新闻注意到，7月24日6时，中央气象台继续发布高温黄色预警，预计7月24日白天，新疆东部和南疆盆地、内蒙古西部、甘肃中西部、宁夏北部、四川盆地、重庆西部、陕西中南部以及河南中南部、安徽西北部和南部、江苏南部、上海大部、湖北大部、湖南北部和东部、江西、浙江大部、福建中西部、广西东南部、广东大部、海南岛西北部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆东部和南疆盆地、内蒙古西部、甘肃中西部、四川盆地中东部、重庆西部、上海南部、浙江中北部、江西中南部等地部分地区最高气温37℃～39℃，新疆东部和南疆盆地、内蒙古西部、四川盆地中部、重庆西部局地可达40℃以上。

全国高温预报7月24日8时-20时。图/中央气象台

具体到局部地区，据中国天气网，四川盆地一带的高温将持续至本周后期，25日前后高温会逐渐减弱消退。其中，重庆7月5日至21日连续高温已达17天，预计高温将延续至25日，将打破当地7月连续高温日数纪录。

【1】有人暴汗后胸部起红疹，有人晒背晕倒

在社交平台上，不少网友表示要抓住“三伏天”这一时机，进行“暴汗排毒”，有人分享晒背经历，有人做瑜伽、跑步，也有人称暴汗后胸口起了不少红疹。

武汉市民林先生告诉九派新闻，近日武汉体感温度常达40摄氏度，且每天都是大晴天，自三伏天以来，他每天一到户外就汗流不止，但想着暴汗也有利于排除体内废物，就没太在意。“前几天顶着高温在外面待了一下午，晚上回来就发现胸部出了一大片红疹。”其推测，可能是大量出汗堵塞毛孔造成的。

九派新闻注意到，也有网友分享晒背后晕倒的经历。该网友称，一开始出汗感觉挺舒服，之后渐渐汗流不止，并出现头晕、天旋地转的感觉。

该网友表示，自己意识到情况不对后，赶紧返回有空调的室内，在家人的帮助下进行补水，过了一会儿才缓过来。

【2】医生：汗液几乎不承担“排毒”功能，暴汗或引起痱子等皮肤病

从皮肤科角度看，汗液的主要成分是什么？其中是否真的含有所谓的“毒素”？“暴汗能排毒”这种说法有科学依据吗？三伏天大量出汗后，会造成哪些皮肤问题，有哪些注意事项？

针对上述问题，九派新闻采访了武汉市皮肤病防治院副主任医师徐业华。

“其实我们的汗液几乎不承担主要排毒功能，体内排毒主力是肾脏和肝脏，汗液里仅有极少量尿素、乳酸等代谢废物，绝大部分是水和电解质。”徐业华表示，人们觉得“出汗排毒”往往是由于高温或运动出汗后，身体酸胀感缓解，这是乳酸排出、血液循环加快，并非排了重金属、药物毒素。而强行大量出汗反而有风险，可能造成脱水、电解质紊乱，反而加重肾脏负担。

徐业华称：“总结来说，出汗的本职是调节体温、湿润皮肤，顺带捎走一点点代谢废料，别把它当成排毒方式。”

而三伏天大量出汗后很可能会引起常见皮肤病，如痱子、汗疱疹、湿疹、毛囊炎等。徐业华解释，皮肤屏障核心是角质层和皮脂膜，汗液长时间附着，会从多个维度瓦解屏障功能：比如汗液含氯化钠、钾离子，水分蒸发后盐分浓缩，会逆向吸走角质细胞内部水分，让角质层干燥、干裂、松散，细胞间脂质结构断裂，屏障缝隙变大。此外，汗液弱酸性被改变，健康皮肤表面pH约4.5～6.0（弱酸性），抑制有害菌。汗液PH偏中性至弱碱性，长期停留会抬高皮肤PH值，破坏弱酸防护环境。

【3】四类人群不宜高强度大量出汗

徐业华表示，有四类人群不适宜刻意暴汗或高强度大量出汗。

一是有心血管基础疾病人群。有高血压控制不稳、冠心病、心律失常、心衰、心肌病史者，暴汗会快速脱水、血液黏稠度升高，加重心脏负荷，易诱发胸闷、心绞痛、脑梗、心梗风险。

二是慢性病患者。以糖尿病患者为例，大量出汗易低血糖；脱水还会升高血液渗透压，诱发高渗昏迷。对肾病综合征患者而言，肾脏是电解质、水分代谢核心，暴汗流失大量钠、钾，会打乱电解质平衡，加重肾脏排泄压力，还可能加重水肿。此外，痛风或高尿酸人群短时间脱水会让血尿酸浓度骤升，极易诱发急性痛风。严重哮喘、慢阻肺的人，在高温闷热环境下强行暴汗，温差、湿热空气易诱发气道痉挛，导致喘息发作。

三是体质虚弱人群。气虚体虚、容易乏力、出虚汗、低血压、贫血等人群，刻意暴汗会耗气伤津，加重头晕、心慌、气短、浑身发软，后续免疫力更低。产后恢复期、大病初愈者，都不适合汗蒸、高强度逼汗。

四是皮肤屏障严重受损人群。比如重度湿疹、特应性皮炎、大面积糜烂、渗出性皮肤病、严重光敏性皮炎等。长时间汗液浸渍会持续刺激破损创面，加重瘙痒、炎症，还会大幅增加真菌、细菌感染概率。

此外，孕期、婴幼儿、老人等群体也应避免大量出汗。

“需要说明的是，正常日常运动，微微出汗（体表湿润、无大汗淋漓），对绝大多数人是有益的；刻意捂汗、高温汗蒸、高强度硬逼大量汗液则是不可取的。” 徐业华补充。

三伏天出汗后，应该如何正确清洁和护理皮肤？徐业华也介绍了三个实用防护要点：出汗后及时用干毛巾擦干，褶皱处可薄涂爽身粉或炉甘石；穿纯棉透气衣物，每日换洗，避免闷汗紧身化纤服；少久坐，洗澡水温别过高，少用强清洁皂。

来源：九派新闻

记者：武菲菲

编辑：万璇 肖洁

审核：凌山