北京
在网上，“睡前刷牙都是无效刷牙”的说法，引起了不少讨论……
为什么睡前刷牙是无效的呢？
其核心观点认为很多人喜欢在刷牙后吃各种食物、喝甜饮料等等，最终导致刷完牙后又反复漱口等等，就会造成白刷的现象。但这只是针对部分人，并不是所有人都会这样做，所以，大家要注意睡前刷牙的方式，以及知晓睡前刷牙的重要性。
睡前刷牙至关重要，这是因为人们在睡着之后，口腔分泌的唾液会大大减少，这会造成口腔自洁的能力降低，其PH值也会下降，同时细菌繁殖速度变快，这就相当于晚上的口腔就等于细菌的“培养基”。
为了让晚上睡觉时的口腔处于“干净”的环境下，就需要大家好好刷牙，这不仅仅是为了你的口腔健康，还是为了一个清新的口腔环境，进而起到预防口腔疾病的作用。
接下来的关键在于如何睡前刷好牙？
首先，在刷牙的时间上，大家要严格遵循健康刷牙的时间。据相关调查发现，很多人刷牙只是敷衍了事，可能1分钟就刷完了。殊不知，无论你是1分钟还是几十秒就结束了，这对于全口牙齿来说 ，根本就刷不全面。
并且，在这个过程中，你可能刚刚把牙膏刷出泡沫后就漱口了，从始至终都没有起到刷牙的作用。
其次，刷牙的方式也很重要，有很多人喜欢横着刷牙，却不知这样刷只会伤害牙齿，不仅不能起到去除食物残渣的目的，还会因为拉大锯式的横着刷牙导致楔状缺损，也就是牙颈部会凹进去一条槽。
为此，建议大家在刷牙之前先用牙线清洗牙齿缝隙之间的食物残留物，再选择健康的刷牙方式，如最推荐大家都是巴氏刷牙法，其做法为刷毛与牙面呈现45度角，对准牙龈沟，进行小幅度的水平震颤，如选择电动牙刷或者是手动牙刷，每次把牙面都清洗干净，对牙齿健康最有益。
最后，还需要大家注意一个关键细节，即在刷完牙后，让牙膏中的有效成分在口腔内停留一定的时间，这样有益成分可以在牙齿表面上形成保护层，进而起到最佳的清洁效果。
而不是很多人在刷完牙后，用大量清水把嘴里的牙膏泡沫都清理干净，这样保护效果会大打折扣。
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