北京
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很多糖友努力控糖，血糖依旧起伏不定，多半是踩进常见饮食误区。整理5个高频大坑，看完别再做错！
1、粗粮无限吃：粗粮不是降糖食物，属于主食，不加节制食用，碳水超标血糖飙升。
2、只吃素不吃肉：长期缺少优质蛋白，肌肉流失，胰岛素敏感性持续下降。
3、水果饭后食用：餐后血糖本就偏高，再吃水果，血糖双重负荷。
4、蔬菜随便吃：土豆、莲藕、山药淀粉丰富，吃了就要减少主食分量。
5、依靠无糖食品降糖：无糖不代表无碳水，过量食用照样升高血糖。
控糖没有捷径，讲究科学搭配，改掉错误习惯，血糖才能长期平稳。
这几个误区你中招了几个？
【免责声明】本文仅作健康科普，不构成医疗诊疗建议。每个人病情、体质不同，控糖方案请遵循专科医生指导，不要自行调整饮食以及药物。
#控糖误区 #糖尿病饮食 #高血糖
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