大暑节气全指南：三候、农谚、习俗与养生

今天是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，大暑。在每年的7月22日至24日，太阳到达黄经120度时，迎来大暑。

大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。农业生产要加强田间管理，重点做好抗旱保收、防洪排涝、防台风及病虫防治。畜牧生产做好防暑降温、疫病防控和环境消毒。华北、东北地区棉花结铃进入需水高峰期，要及时灌溉，确保土壤湿度。大豆开花结荚正值需水临界期，出现旱象及时浇灌，做好中耕施肥。华东、华南地区晚稻适时栽插、施肥，双季稻区早稻适时收获。

01大暑“三候”

一候腐草为萤

每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。

二候土润溽暑

“溽”，有湿之意。大暑时节，高温酷热，且雨量充沛，天气变得闷热又潮湿，土壤也受此影响变得湿润，有利于水稻等作物在湿热的土地中茁壮成长。

三候大雨时行

大暑时节，雷暴频繁，雨量充沛，雷阵雨十分常见，在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

《逸周书》日:“土润溽暑(溽暑，指潮湿而闷热)。又五日，大雨时行”;又曰:“大雨不时行，国无恩泽”。《月令七十二候集解》中说:“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说:“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

02大暑农谚

大暑热不透，大热在秋后。

虽说大家吐槽大暑气温太高、实在太热，但其实，如果大暑时节天气还不怎么热的话，可不要高兴太早哦，因为等到了秋后，是会把大暑没热的部分补回来的！

大暑不暑，五谷不鼓。

中国的传统节气和农业密不可分。农作物的生长需要特定的时节有特定的天气，如果大暑时节不够炎热，是会影响农作物生长的。

这么说来，大暑这么炎热，我们或许能“体谅”一番？

大暑连天阴，遍地出黄金。

大暑时节，雷雨频繁，水量充沛。自古以来，粮食都是无价之宝。如果大暑时节阴雨连绵，谷物得到丰沛的雨水灌溉，茁壮生长，就好比“遍地出黄金”一样。

03民间习俗

送“大暑船”

大暑时节，浙江台州沿海有送“大暑船”活动。

渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福的人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。

随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，在海上点燃，随水而去，以此祝福人们五谷丰登、生活祥和。

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

当吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜茶能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

04大暑养生

1.精神调养

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为精神中暑。因此，要做好精神调养，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

2.起居调养

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节最重要的一点就是做好防暑降温，避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

3.运动调养

在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

4.饮食调养

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

05大暑诗词

销暑

【唐】白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑六月中

【唐】元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。

绦纱浑卷上，经史待风吹。

登殊亭作

【唐】元结

时节方大暑，试来登殊亭。

凭轩未及息，忽若秋气生。

主人既多闲，有酒共我倾。

坐中不相异，岂恨醉与醒。

漫歌无人听，浪语无人惊。

时复一回望，心目出四溟。

谁能守缨佩，日与灾患并。

请君诵此意，令彼惑者听。

【唐】徐夤

月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

大暑

【宋】曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

【元】张昱

南州大暑何可当，雪冰不解三伏凉。

夜深明月在天上，白露满湖荷叶香。

今日大暑

你那边气温如何呢？

你有什么防暑小妙招吗？

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