江西
有没有和我一样的，每天晚上睡不着，身体累瘫了，脑子却还在开派对。睡着一会就醒，醒了心跳加速。早上4点醒了就再也睡不回去。白天身体被抽空，全靠咖啡硬撑着。长期下来，皮肤差，心情差，整个人很显老。
上次闺蜜聚会，我憔悴的样子让闺蜜直呼“可怜”。她是养生馆的老板，985高校毕业的博士，详细交流一番后，她给我分享了5道反馈很好的安睡茶饮，叫我对照着来喝。对不愿吃片片的我来说简直是救命稻草！我马上行动，连续喝了几天后，居然一觉睡到大天亮。
闺蜜叫我以后每周喝2～3就行了，睡不着越早调理效果越好。坚持喝一段时间后，睡得越来越踏实，精神气色也慢慢养回来了。
今天我把5款茶饮整理了出来，分享给有同样烦恼的朋友。都是天然食材，简单煮一煮很方便。几块钱就能换一整晚的好睡眠，怎么算都是赚到了。
一、酸枣仁百合茯苓茶
✅适合:经常熬夜、身子虚、气血不足。躺下胡思乱想、夜里总做梦、睡到半夜容易醒、睡不沉。
食材:炒酸枣仁10克、茯苓10克、百合10克、桂圆肉5克
做法:先把酸枣仁敲碎一点，营养更容易煮出来。所有食材简单冲一冲，放进养生壶，加水煮20分钟就行。睡前1小时喝一杯，睡眠会安稳不少。
二、桑葚玫瑰红枣茶
✅适合:压力大心烦、思绪乱睡不着。燥热多梦、睡觉爱出汗、睡醒浑身累。气血不足、脸色发黄、睡眠浅、容易醒。
食材:红枣3颗、桑葚干12克、百合10克、茯苓10克、玫瑰花5朵
做法:先把红枣核抠掉，全部食材拿清水快速冲掉浮尘，倒进养生壶，加满清水焖煮20分钟，天然果香不用加糖的。睡前1小时喝完，就可以美美地睡上一觉，对皮肤也很好呢。
三、四神小米茶
✅适合:吃饭没胃口、大便黏腻。夜里睡不安稳、体质偏弱。
食材:怀山20克、茯苓12克、莲子12克、芡实12克、小米20克
做法:所有食材冲洗干净，怕苦的话把莲子芯摘掉。全部倒进养生壶，加水煮25分钟，白天煮好直接当茶水喝。喝了肠胃会很舒服的，闺蜜说胃不和则卧不安。
四、贡菊百合桂圆红枣茶
✅适合:经常睡不好、气血亏虚。动不动就累得浑身发软、没精神。
食材:枸杞6克、红枣3颗、桂圆5颗、贡菊5朵、莲子10克、百合10克
做法:红枣把核去掉，所有食材简单冲去浮灰，一起放进养生壶，加水煮20分钟。上午9点到11点、下午3点到5点喝，效果比较好。
五、黄精桑葚枸杞茶
✅适合:看似睡够时长，醒来还是浑身疲累发酸。睡得浅、一点动静就醒。
食材:枸杞6克、黄精10克、桑葚干12克、怀山20克、茯苓12克
做法:所有食材简单冲一冲洗掉杂质，全部丢进养生壶，加水煮25分钟。睡前1小时温温喝一杯，睡得特别香。
大家有试过以上的茶饮吗？感觉怎么样呢？闺蜜还给我配了一个安睡香囊，大家有兴趣的话请告诉我，下次分享～
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