北京
DA
SHU
万物皆繁茂
大暑节气至
明天（7月23日）
将迎来二十四节气中第十二个节气
「大暑」
大暑｜节气简介
潘功书/摄
《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值中伏前后，我国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期。
大暑物候现象
郝克昌/摄
我国古人将大暑时节的十五天分为三候：
一候｜腐草为萤
二候｜土润溽暑
三候｜大雨时行
陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。大暑时节，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑｜传统习俗
李文明/摄
1.晒伏姜
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大暑日光鼎盛，是一年阳气最足的时候，多地自古流传晒伏姜的习俗。人们挑选肥厚老姜洗净切片，与红糖拌匀盛入瓦罐，蒙上纱布置于烈日下，从初伏暴晒至末伏。伏姜收纳封存，待到秋冬冲水饮用，能驱散体内积寒、暖胃健脾，完美践行“冬病夏治”的养生智慧。
2.喝伏茶
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大暑燥热难耐，喝伏茶是延续千年的消暑善俗。古人以金银花、甘草、荷叶、夏枯草等清热草本熬煮汤药，旧时百姓会在村口凉亭、街边驿站免费摆放伏茶，供赶路农人、车夫歇脚解渴。一杯清润伏茶，既能消解暑热、又藏着邻里互助的温情，是酷暑里独一份的人间暖意。
3.烧伏香
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大暑作物生长迅猛，但旱、涝、雷电、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台风防雷电和田间管理等任务很重，百姓或在家中点香，或前往庙宇祭拜，焚香祈愿风调雨顺、五谷丰登，保佑全家安稳度过伏天。除此之外，药香熏身近似三伏灸，温热烟气可疏通经络、驱散沉寒。
大暑｜起居养生
吴福利/摄
01大暑【饮食】
北京大暑气候干热，极易心烦口干、津液耗损，日常多食用莲藕、鲜莲子、老鸭、绿豆、百合等清润滋阴的食材，常煮荷叶绿豆粥、莲藕老鸭汤，也可饮用常温酸梅汤生津解暑。切忌大量食用冰饮、冰西瓜，寒凉食物易刺激肠胃。补水坚持少量多次，出汗多时适量饮用淡盐水。
02大暑【起居】
正午小憩20至30分钟能平复暑天烦躁、补足心气，不宜久睡。室内空调恒定26℃，避免冷风直吹腹部与肩颈，每间隔三小时开窗通风；北京伏天空气干燥，可摆放清水或加湿器缓解口鼻干涩。
03大暑【衣着】
衣物优先选择棉、麻等天然透气面料，吸汗散热，避免闷热粘身的化纤材质。外出搭配宽檐遮阳帽、轻薄防晒衣，防止晒伤。本地昼夜温差明显，随身备一件薄长袖，长时间待在空调房时护住肩颈、膝盖，预防关节受寒；出汗浸湿衣物后及时更换，避免湿气附着肌肤引发浑身酸痛。
历春霞/摄
赤日当空，大暑登场
暑风浩荡，夏意正浓
愿你纵使酷暑相伴
依旧步履坚定、勤勉向前
迎着盛夏骄阳
奔赴生活所有温柔与热爱
来 源 | 石景山区融媒体中心
制 图 | 任 翀
编 辑 | 李嘉绮 张汝函（实习生）
责 编 | 王婷婷
审 核 | 张艳阳
监 审 | 谭一兵
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