河北
大暑将至！衡水杏林女先生周荣素：一年中最“火”的15天，老祖宗留下的“养阳”智慧，不懂就亏了
朋友们，明天就是7月23日，我们将正式进入二十四节气中最热的节气——大暑。
老话说“小暑大暑，上蒸下煮”。这大暑节气，到底是什么意思？在咱们老祖宗的古法中医古籍里，又是怎么记载的？咱们老百姓在这段时间，到底该注意什么？怎么“内养”自己，把宝贵的“阳气”给护住了？
一、大暑是什么意思？
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“暑”就是炎热的意思，大暑，顾名思义，就是炎热到了极点。
《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”简单说，大暑相对小暑，天气更加酷热，是一年中日照最多、气温最高的时期。这15天，湿热交蒸达到顶点，用现在的话说就是“桑拿天”模式全面开启。
二、古法中医古籍里怎么写的？
在古法中医看来，大暑不仅是气候的节点，更是人体阴阳转换的关键期。中医经典《黄帝内经》里，其实早就把大暑养生的核心思想讲透了。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中写道：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这句话就是大暑养生的总纲领。春夏季节，自然界阳气升发，人体阳气也浮于体表，此时要顺应天时，养护和扶持体内的阳气，而不是去损耗它。
大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，阳气最盛。古籍《黄帝内经》还提到“长夏胜冬”的思想，这正是“冬病夏治”的理论根源。借助大暑天外在的旺盛阳气，把体内积存的寒湿之气逼出去，能起到事半功倍的效果。所以古人才说大暑是“养阳”的黄金期，也是调理虚寒体质的绝佳时机。
三、老百姓应该注意什么？
大暑时节，老百姓日常生活有“三忌”和“三宜”，一定要记牢：
三忌：
1. 忌贪凉过度：空调温度别开太低（建议26℃以上），风扇别对着头颈直吹。尤其是出汗后，毛孔大开，寒邪最易入侵，千万别急着冲冷水澡或猛灌冰水。
2. 忌饮食生冷：冰淇淋、冰镇西瓜虽能一时解暑，但极易损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻。老人和孩子脾胃弱，更要管住嘴。
3. 忌熬夜耗阳：大暑昼长夜短，熬夜最伤阴血和阳气。晚上11点前务必入睡，让身体在子时（23:00-1:00）好好修复。
三宜：
1. 宜适度出汗：不要整天待在空调房，早晚凉爽时适当活动，让身体微微出汗，帮助排出体内湿气和毒素。
2. 宜健脾祛湿：大暑“湿热交蒸”，人易头重体乏。饮食上要多吃健脾祛湿的食物。
3. 宜静心养神：天热人易烦躁，中医讲“心静自然凉”。保持心态平和，避免“情绪中暑”。
四、如何“内养”自己，护住阳气？
大暑“内养”的核心就是八个字：不伤阳、扶阳气。具体怎么做？给大家几个简单实用的方法：
1. 饮食内养：吃对“热”食，以热制热
别总想着吃凉的，大暑反而要适当吃“热”的。比如生姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨喝一杯姜枣茶，能温中散寒，把体内的寒气逼出来。羊肉、韭菜等温阳食物也可适量食用。同时，多喝绿豆汤、薏米红豆粥，清热又祛湿。
2. 晒背养阳：免费的天灸
大暑是一年中阳气最足的时候，早上8-9点的太阳，可以背对着晒15-20分钟。后背是督脉和膀胱经所在，晒背能直接补充阳气，比吃什么都管用。注意别晒伤，也别在正午暴晒。
3. 艾灸关元、足三里
如果懂点中医，大暑时节艾灸关元穴（肚脐下四指）和足三里穴（膝盖外侧凹陷下四指），是温补阳气、强健脾胃的绝佳选择。没条件艾灸的，用手掌顺时针揉腹，也能起到类似效果。
4. 睡好子午觉
“子时大睡，午时小憩”。晚上23点前入睡养阴血，中午11点到13点之间小睡15-30分钟养阳气。这是最简单、最免费的“内养”法。
大暑虽热，却是大自然赐予我们“冬病夏治”的黄金窗口。顺应天时，不贪凉、不熬夜、吃对饭、养好心，把阳气护住了，接下来的一年身体都会感激你。
明日大暑，愿大家都能安然度夏，健康无忧！如果觉得有用，别忘了点个赞，转发给身边最在乎的人！
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