山西
入伏以来，我市持续高温，中暑及热射病风险显著上升。针对公众关注的防暑热点与误区，7月20日，市疾控中心发布健康提示，从日常防护、重点人群照料到常见误区纠正，为市民送上一份科学的防暑全攻略。
日常防护
防晒补水两者都重要
减少室外活动。公众要关注高温健康风险预报，根据高温预警等级调整出行时间和出行方式，避免高温时段剧烈运动。
做好物理防晒。外出时，要穿浅色、宽松、透气的衣物，戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，打遮阳伞，减少皮肤被直接暴晒。
保持室内凉爽。白天关闭朝阳窗户，拉上遮光帘或窗帘，减少阳光直射。
合理使用空调、风扇等降温设备，并适时开窗换气，避免室内闷热。
科学补充水分。遵循“少量多次”原则，首选温凉白开水或淡盐水；不要等口渴再喝，避免一次性猛灌冰水；少喝高糖、高盐饮料及含酒精饮品。
清淡饮食、充足休息。适量食用西瓜、黄瓜等水分丰富的蔬果，适量饮用绿豆汤、菊花茶等解暑饮品。保证夜间睡眠充足，不熬夜，增强身体抵抗力。
若出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆，立即到阴凉处休息，可服用解暑药品，若症状持续或加重，要及时就医。
重点人群
三类人员需特殊关照
老人、孕妇、儿童，要避免长时间外出，尽量待在凉爽室内，与家人、邻里、社区保持联系，切勿独自留在汽车等封闭空间内；密切关注精神状态和身体不适。
慢性疾病患者要加强自我健康监测，如血压、血氧、心率、情绪等出现异常，及时寻求他人帮助或就医。
户外作业及运动人群要严格执行有关规定，合理安排作业时间；使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备；定时休息，及时补充水分和电解质；出现不适症状，应立即停止作业，严重时及时就医。
常见误区
这些“习惯”很危险
误区一是待在室内就不会中暑。密闭无风、高温高湿的室内同样会中暑，老人、体弱者需警惕室内闷热。
误区二是猛喝水就能解暑。短时间内大量饮水易导致“水中毒”（低钠血症）。应少量多次饮水，必要时补充淡盐水或电解质饮料。
误区三是大汗淋漓后立即冲冷水澡。高温下血管扩张，骤然冷水刺激易引起血管收缩，诱发心脑血管疾病。应等汗液干透或体温恢复后，用温水淋浴。
市疾控中心提醒，高温天气下，要科学防暑，正确应对，平安度夏。（记者 刘涛）
来源：太原晚报
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