段涛医生：比起“为母则刚”，当了妈妈后更需要做好这4件事

本文专家

段涛

同济大学教授、博士研究生导师，《妇产科学》教科书主编

产房，永远是医院里最接近喜悦的地方。可当那声响亮的啼哭传来，很少有人意识到：被“母爱本能”轻轻带过的，是一场女性身体与心理的剧烈震荡。

“成为妈妈，最需要的到底是什么？”近日，同济大学教授、《妇产科学》教科书主编段涛，用一场融合了40年临床观察的分享，温柔而坚定地撕开了这层滤镜。他呼吁：真正看见女性生育后的真实需求——不是更多赞美，而是更科学的自我关怀。同时，他宣布将联手《南方周末》与德国营养品牌inne因你，推出女性健康视频播客栏目——《因你美好，爱有段位》，让全生命周期的女性健康，以系统、循证的方式走进日常。

同济大学教授、《妇产科学》教科书主编段涛做分享

当“母爱”被分成四个层次，

最难的永远是最后一个

在临床一线行医40年，段涛教授阅尽产房内的生死与悲欢。他将孕育过程中的“母爱”剖析为四个不断进阶的层面，指出女性需要科学的自我关怀。

✅ 第一层：本能之爱。纯粹却常常伴随无力的“本能之爱”，女性往往在生育的未知中被动承受生理与情感的撕裂；

✅ 第二层：科学之爱。赋予了科学底色的“科学之爱”，例如通过严格自律的孕期管理规避风险，实现主动的健康管理；

✅ 第三层：担当之爱。医患双向奔赴的“担当之爱”，是医生用完善的临床预案为产妇拼尽全力托底。

✅ 第四层：关爱自己。“而最难，也最容易被忽视的，是‘关爱自己’。”段涛教授强调，从漏尿、腹直肌分离，到面临身材走样的困扰，产后女性内心深处最真实的渴望，是体面地重返生活与职场。这种自我关怀的觉醒，不仅需要全社会的精神共鸣，也需要专业的生理科学干预。

孕期和产后那些反复出现的困扰，

怎么破？这4件事要了解

健康观念的转变，需要科学的日常指导作为支撑。会上，段涛教授与多位妈妈代表面对面交流，并针对孕产期的高发健康痛点，给出了专业的临床指导建议。

段涛教授与多位妈妈代表面对面交流

✅ 1. 补钙不仅在孕期，产后12个月是“黄金期”

胎儿骨骼发育所需的钙质源自母体。《中国孕产妇钙剂补充专家共识（2021）》指出，孕妇每日面临约600毫克的钙质缺口，临床上通常建议额外服用钙剂进行补充。值得注意的是，产后及哺乳期的补钙同样关键。哺乳期婴儿的钙质获取依赖母乳，而产后12个月也是产妇骨骼重建的黄金窗口期，足量补钙配合适量运动不可忽视。

✅ 2. 孕期夜间抽筋不只缺钙，需要“钙镁同补”

不少妈妈反映，在足量补钙后夜间仍会出现小腿抽筋的现象。抽筋并非完全由缺钙引起，局部血液循环障碍（如肌肉缺血、缺氧）也是重要诱因。针对这种情况，建议采取以下综合干预措施以促进血液循环：

▶ 白天保持规律适量的孕期运动。

▶ 睡前热水足浴，配合局部拉伸与精油手法按摩。

▶ 钙镁同补：钙与镁是肌肉运作的“黄金搭档”，钙主导收缩（油门），镁主导放松（刹车），协同作用能缓解肌肉痉挛。

✅ 3. 缓解孕期便秘，可以试试这4个方法

▶ 日常生活方式：多喝水、多吃蔬菜、多运动。

▶ 饮食调整不好，蔬菜吃不下去，可以尝试益生元、纤维素。

▶ 乳果糖可以刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘。

▶ 蜂蜜露。

✅ 4. 产后修复是一场持久战，优质蛋白很关键

生育后的身体重建，包括肌肉、韧带和骨骼的恢复，通常需要3到6个月的周期。对于当下备受关注的腹直肌分离和盆底肌功能障碍，营养层面的倾斜同样关键。《中国居民膳食指南（2022）》明确指出，产后组织修复对优质蛋白质的需求大幅增加。哺乳期女性每日需额外增加25克蛋白质，且优质蛋白占比须过半。

而现有临床研究表明，在修复过程中，相较于传统饮食，乳清、三文鱼、豌豆蛋白等展现出更高的可靠性。而对于乳糖不耐受或需要补血参与铁代谢的产后女性，水解三文鱼蛋白则提供了更为优效的解法。①②

多方守护：

不让任何一个人独自面对生育的痛

医学的温度不该止步于诊室。段涛教授宣布，联合《南方周末》与德国营养品牌inne因你，共同推出女性健康视频播客——《因你美好，爱有段位》。“我们希望用最真实的故事、最理性的科学和最温暖的陪伴，一层层剥开关于生育的恐惧与误区。”他说。

真正的守护，不是让任何一位女性单靠意志去对抗生育的痛，而是用医学实证、科学产品和全社会的共识，铺出一条有尊严、有底气、有温度的重塑之路。

《因你美好，爱有段位》主题播客启动

参考资料：

①Sanjay Vekariya F B .A Placebo-Controlled Study of the Impact of Dietary Salmon Protein Hydrolysate Supplementation in Increasing Ferritin and Hemoglobin Levels in Iron-Deficient Anemic Subjects[J].Journal of Nutrition & Food ences, 2015, 05(04).DOI:10.4172/2155-9600.1000379.

②Chen, X.; Yi, J.; Wen, Z.; Fan, Y. Preparation, Characterization, Stability and In Vitro Release of a Pea Protein Fibril-Based Iron Fortificant via Self-Assembly. Foods 2024, 13, 3558. https://doi.org/10.3390/foods13223558