云南
睡得好好的，半夜突然就醒了，一看手机，又是三点多。醒了就再也睡不着，翻来覆去等天亮，第二天顶着黑眼圈去上班。有人说这是生物钟乱了，褪黑素吃了，睡前泡脚也泡了，该醒还是醒。
施宣赫老师跟大家聊过这个现象。他说，半夜固定时间醒，往往不是睡眠本身的问题，而是身体内部某个“零件”在夜里检修时出了点状况。身体在夜间并不是完全关机，而是一轮一轮地在做内部维护。不同的时段重点维护不同的部位。前半夜主要是胆囊和肝脏的维护时间，如果这个时段总是醒，说明肝胆的负担可能有点重。后半夜主要是肺部的维护时间，如果这个时段醒，说明肺可能有些负担。
哪些习惯会让肝胆的负担变重？睡前一小时还在吃东西，肝胆就得加班帮你处理。晚上喝酒，酒精需要肝胆来分解，睡到半夜肝胆还在忙，忙完了你就醒了。长期生闷气、情绪不舒畅，肝胆的疏泄功能也会受影响。
怎么让夜里睡得连贯？施老师给了几个建议。睡前两三个小时别再吃东西，让肝胆不用加班。晚上尽量少喝酒或者不喝，减轻肝胆负担。白天情绪上的事别带到床上，睡前放下手机，也放下白天的不愉快。如果醒了就醒了，别反复看时间，越看越焦虑。闭上眼睛做几个深呼吸，不强迫自己睡，反而更容易再次入睡。
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