吉林
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网友提问: 上了两个月夜班保安，白天睡觉总是睡不深、睡不够，人整天昏沉沉的。有没有什么实用的方法，帮我把作息调整过来？
小编回答： 夜班保安睡不好，九成是因为 睡眠环境没处理好 ，而不是身体出了问题，先别担心。
白天睡觉最大的敌人是光和噪音。下班后买一个遮光窗帘或者眼罩，把手机调成静音，这两件事做到位，睡眠质量能提升一大截。上班前不要喝浓茶或咖啡，夜班中间有休息时间也尽量闭眼平躺20分钟，哪怕睡不着，闭眼休息也有效果。
饮食上，下班后 不要空腹睡觉，也不要吃太撑 ，吃点清淡的容易消化。长期夜班可以适量补充B族维生素，帮助维持神经系统稳定，药店买的普通复合维生素B就行。
还有一点很多人忽视——休息日尽量维持同样的睡觉时间，不要一到休息就白天不睡、晚上熬，这样生物钟会更乱。
做夜班保安的同行们大多两三个月就适应了，关键是养成固定的睡前习惯，让身体知道这个时间该休息了。
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