河南
你的脚，晚上在被窝里是不是到天亮都暖不过来？
我一位68岁的老哥，以前也这样，后来他每天晚上穿双袜子睡觉，坚持了一年，体检时无意间跟医生说起，医生跟他说：你这个习惯养得好。
穿袜子睡觉到底好在哪，怎么穿才对。
睡前15分钟穿，效果最好
泡完脚立刻穿上袜子就躺下，结果半夜脚还是凉的。
这什么问题？时间上
泡完脚擦干后，等脚上的水汽完全干了，大概两三分钟，再穿上袜子。
穿上后别马上躺下，坐着翻几页书或者跟家人说几句话，等脚底温度自己升上来，大概15到20分钟再躺下去。
这个节奏，让脚部血管从收缩慢慢过渡到舒张，身体自然进入放松状态。
屋里几度，袜子就穿多厚
在家穿袜子，不管屋里多冷多热都穿同一双，或者一年四季就一种薄厚的袜子，我也这么穿过，懒省事。
但这个不对，应该要看屋里的温度去穿合适的袜子
室内温度在18度以上，穿普通薄棉袜就行
温度在14到18度之间，穿加厚棉袜或者羊毛混纺袜
温度低于14度，光穿袜子不够，被窝里得放个热水袋预热
买袜子最好看克重买，200克以下是薄款，200到300克是中厚款，300克以上是厚款，拿不准就买中厚款，适应范围最广。
脚爱出汗的人选莫代尔
纯棉袜子吸汗好，但干得慢，脚不怎么出汗的人穿它最舒服。
脚爱出汗的人穿了纯棉，汗吸进去干不了，后半夜袜子变凉，脚更冷，这类人选莫代尔或者竹纤维的，比纯棉干得快，透气也好。
脚后跟裂口的人，穿真丝袜睡觉，裂口好得快，真丝能锁住水分又不闷，药店和网上有卖，一双能穿很久。
三种情况不要穿袜子睡
脚上有脚气正在发作期，痒得厉害或者有水泡，不要穿，要通风透气，擦了药干了再说。
下肢静脉曲张比较严重的，医生说过要抬高下肢的，穿了可能影响血液循环，要先问问医生。
糖尿病足，脚上感觉迟钝、伤口不容易愈合的，不要随便穿，糖尿病人对温度和压力感觉差，袜子紧了不知道，磨破了也不知道。
真要穿，买糖尿病人专用袜子，在医生指导下用。
一穿就出汗的人换个办法
有人一穿袜子就出汗，根本穿不住，那就别穿袜子，可以穿个薄棉布脚套，脚套没有袜口那么紧，比袜子透气，又能挡住被窝外面的冷风。
网上有卖，自己用旧棉布缝一个也行，开口处缝个松紧带，别勒太紧。
美国《睡眠医学评论》杂志2022年发表过一篇综述，汇总了多项研究，结论是脚部温度升高能缩短入睡时间、减少夜间醒来次数
脚暖和了，身体才能彻底放松，穿袜子就是最简单的办法。
当然，对一部分人管用，对一部分人不适用，你把它当成一个可以试的小工具就行。
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