黑龙江
前阵子我失眠严重，每晚十点半躺下，能在床上翻腾到凌晨十二点。脑子里像放电影，白天工作、孩子补习费、房贷、婆媳拌嘴的事轮番冒头。好不容易迷糊睡着，凌晨三点多准醒，然后干瞪眼等天亮。白天上班头晕得嗡嗡作响，开会连走神两次被领导点名。
为了睡觉我什么招都试过。喝牛奶不管用，数羊数到一千二也没用；吃褪黑素，第二天起来头晕得像宿醉；咬咬牙花两千多买了个记忆棉枕头，躺着是舒服了，可照样睡不着。我妈心疼我，建议我去找78岁的大姨聊聊。大姨退休前是小学老师，生活规律得像钟表，每天五点起打八段锦，晚上九点半准时上床，雷打不动。
周末我拎着袋橘子去了城南大姨家。大姨正在阳台给君子兰浇水，见我瘦了，听我倒完苦水后，转身去里屋翻出一个牛皮纸封面的小本子。她说刚退休那年大姨夫走了，她整宿睡不着，后来去老年大学听中医讲座学了个法子。本子上工工整整写着：“睡觉最快的方法：眼皮闭上，眼珠子往下看。不看外面，看里面。然后把气沉到脚后跟。”
大姨摘下老花镜解释，人睡不着是因为神往上跑了，眼珠子乱转神就在脑子里打转；让眼珠子往下看，神跟着往下走，走到脚后跟人就踏实了。我满心疑惑，眼皮里黑乎乎的往下看什么？大姨笑着让我当晚试试。
当晚九点多洗完澡，我关了灯躺平，闭上眼试着把眼珠子往下转。一开始不会用力，后来摸索出感觉：让眼球从平视位置轻轻往下滚，像是在看自己的肚脐眼。接着深吸气，慢慢呼出，心里默念“脚后跟”。
怪事很快发生了。眼珠子往下转时，眼窝处紧绷的筋忽然松开了。意念顺着胸口往下沉，过肚子、大腿、小腿，最后落在脚后跟。那一瞬间，整个人的重心仿佛真的往下掉，脑子里那些乱七八糟的琐事像被人拿遥控器拧小了音量，越来越模糊。很快，脚后跟变得温热沉重，我就什么都不知道了。
再睁眼时，窗外洒水车正放着《世上只有妈妈好》。阳光透过窗帘缝照在脸上，我摸出压在枕头底下的手机，屏幕亮起的一瞬间我呆住了：九点十二分。我八点半就该打卡，而间隔五分钟设的三个催命闹钟，我居然一个都没听见。媳妇推门进来吓了一跳，摸我额头以为我发烧了。实际上我浑身通透，脑袋清清爽爽，好几个月来第一次睡了个没有中途醒来的深度觉。
那天我索性请了半天假，中午又拎着剩下的半个袋子橘子去大姨家。大姨正在厨房煮面条，听我说闹钟都没叫醒我，得意地笑了。她把面条浇上炸酱，说这法子练会了三分钟就能睡着。
坐在饭桌前吃面时，我问大姨为啥往下看就能睡着。她剥着橘子想了想说：“人活一辈子，就是得学会往下看。眼睛往下，心就往下。心往下，人就沉了。沉了，就稳了。”
那天之后，我每天睡前都练这个动作。几天后就习惯了，躺下闭眼，眼球自然下转，呼吸下沉，三五分钟准睡着。一个月后去体检，大夫说我血压降了，没吃药毛病也下去一半。现在闹钟基本用不着，每天六点多自然醒，神清气爽。大姨说这叫“接地气”，踩实了地，睡觉就是天底下最简单的事。
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