40℃高温下电风扇吹热风，老人不舍开空调恐危及生命

盛夏的杭州，59岁的何阿姨正在家吹着电风扇准备吃早饭，忽然开始恶心呕吐，接着陷入昏迷，被送到急诊室。医生发现她体温41.7℃、全身多个器官功能衰竭，生命垂危。

地球的对面，一场气温10℃的马拉松赛上，一名三十多岁的男性跑者身穿短裤背心，在距离终点10米的地方倒地，皮肤冰冷、大汗淋漓，随后查出心脏和肾脏都受到了严重损伤。

让这两个看似毫无关联的人倒下的，是同一种疾病——热射病，也就是最凶险的“中暑”。

不需要在烈日下暴晒、不需要三伏天，甚至不需要你觉得热，这种疾病就可以悄无声息地置人于死地。

吹着电风扇，也有可能被热到危及生命

死亡超三成的高温杀手，越来越常见

随着全球气候变暖，2025年全国平均气温与2024年并列历史最高，今年也已经有多个地区发布了高温预警。

高温，可以引发一系列热相关疾病。轻微的，只是让人没力气、头晕或者恶心。最重的那一类，被称作热射病（heat stroke），核心体温突破40℃，伴随着意识不清、多器官功能异常，就像开头的两位患者那样。

2022年，全国因热射病就诊的人数达53.9万，比2021年增加了180.77%。更可怕的是，有研究显示其死亡率高达32.4%，也就是每三名热射病患者中就有一人抢救不回来。

这种凶险的疾病分两类，多数是何阿姨所患的经典型热射病，主要来自“散热不足”，多见于年老、年幼和有慢性病的人。

少数是“产热过多”的劳力型热射病，由马拉松等剧烈运动导致。值得注意的是，运动中的猝死多被归为心源性猝死，但有研究发现，诊断心源性猝死的案例里，20%～30%实际上是劳力型热射病。

运动中的猝死，一部分是因为劳力型热射病

热射病是怎样杀人的？

人就像一台不断产热的机器，躺着不动时功率约等于一台电视。开始剧烈运动后，肌肉收缩产生的热量会增加14～17倍，相当于一个小型电磁炉，足以在25分钟内把体温从37℃升高到42℃。

为了不把自己“烧坏”，人通过汗液蒸发、扩张皮肤血管来散热，把身体内部的核心体温锁定在37℃左右。

这套温控系统很精密，但也有散热赶不上产热、“烧坏”身体的时候：何阿姨是因为杭州气温突破40.4℃，出汗也不能充分散热；跑者则是因为跑得太用力，产热太多。

一旦核心体温超过40℃，生命运转会全面崩溃。体内蛋白质像蛋清被煮熟，变性失去功能；细胞膜如巧克力软化，引发泄漏；糖原被粗暴消耗，大量的酸进入血液。于是：

心肌收缩力降低，导致全身器官缺血缺氧；

脑血流减少、脑水肿，让人头晕头痛、意识不清；

体温高加上剧烈运动，引起横纹肌溶解，损害肾功能；

再加上肝细胞坏死、肠道屏障受损、全身微血栓形成和出血，最终引发多器官衰竭。

这就是为什么热射病即使经过全力抢救，死亡率仍居高不下。

核心体温过高时，人体内蛋白质变性、丧失功能，就像蛋清变熟

这些致命直觉盲区，90%的人都会踩坑

热射病救治困难，但发病常常可以预测和预防。悲剧的发生，往往是因为我们忽视了以下9种危险情况：

1. 高温高湿天气，电风扇越吹越热

何阿姨发病之前一直开着电风扇，但在40.4℃的气温下，还是发生了热射病。这是因为温度和湿度太高时，风扇吹出来的风不再加速汗液蒸发，反而像吹风机的热风直吹在身上。

一项研究测量发现，在气温36°C相对湿度45%时，风扇不能有效降低老年人的核心温度和心率，建议在气温高于33°C～35°C时使用空调降温。

天气炎热时，只靠风扇不能有效降温

2. 连续高温，比单日高温更危险

杭州突然热起来的那天，何阿姨没有发病，而是倒在了连续高温两三天后。原因在于高温会在体内积累，特别是夜间也不凉快时，疲劳、脱水、电解质紊乱等会逐步叠加，然后突然爆发。

正因为这样，气象部门会在连续高温时发布预警——连续三天以上的高温比单日高温更危险。

3. 任何运动中的突然倒地，都可能是热射病

接着看那位跑者，10℃穿背心短裤听起来有点冷，不过他当天很想跑进3小时15分，所以非常拼命，导致运动产生的巨量热量超出了身体的极限。

虽然热射病通常发生在高温高湿的环境下，但只要有人在运动中突然倒地而且意识不清，都需要怀疑这种疾病。至于温度湿度多高算危险，可以参考下一条。

10℃的气温，也可能发生热射病

4. 出门别只看天气预报的气温

很多人不知道，天气预报里的温度是在土地上方的白色百叶箱里测出来的，可能比你站在大马路上感觉到的温度低得多，原因包括：

天气晴朗时，太阳辐射可提高体感温度10℃以上；

湿度高时汗液难以蒸发，能将体感温度升高10℃以上；

城市里的大马路上，路面烘烤加上建筑物反射等，也有可能使体感温度高出10℃。

判断到底有多热时，最好参考湿球黑球温度（Wet-Bulb Globe Temperature, WBGT），它综合了温度、湿度和辐射热，部分体育赛事会在现场进行测量。

不同WBGT对应的热射病风险

查不到WBGT的话，单凭温度和湿度也能粗略判断热射病的风险，但还需要结合风速、阳光照射和路面等综合预测体感冷热。

不同温度与相对湿度下，发生热相关疾病的风险

5. 这些人，更容易发生热射病

那位跑者平时训练规律，也曾在更炎热天气下以相近成绩顺利完赛，本来热射病的风险不高。不过这次赛前，他嗓子疼、全身不舒服了一周，可能发生了病毒感染，比赛当天仍然没有完全恢复，这推动了热射病的发生。

除了感染性疾病，其他增加热射病风险的情况还有疲劳、睡眠不足、脱水、体能不足、未进行热适应和饮酒等。

另外，婴幼儿、老年人、超重或肥胖、有糖尿病或心血管病等慢性基础疾病的人，更容易发生热射病。

最后，部分药物会增加热射病的风险，包括抗过敏药物如氯雷他定、抗抑郁药如帕罗西汀、“晕车药”如苯海拉明、利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如倍他乐克等。

6. 计划热天去旅游？这样降低热射病风险

尽量把户外行程安排在上午10:00之前或者下午16:00之后，中午可以安排餐厅、博物馆、室内商场等降温；

步行时尽量选择林荫道路；

首选宽松、轻薄、浅色、吸湿排汗的衣物；

阳光充足时使用遮阳伞或遮阳帽，保证帽子通风；

出现头晕、头痛、恶心、心悸或无力立即到凉爽的地方休息，没有好转立刻就医。

7. 非要在热天运动？建议提前适应一下

如果你平时都在凉爽的地方锻炼，但想要参加炎热的户外运动，最好提前10～14天作准备，在即将面临的温度下从低强度运动开始适应。

完成适应之后，由于血浆容量增加、皮肤血流量增加，出汗更早、量更大和盐浓度降低，在高温下运动时体温会更加平稳，热射病风险也会降低。

不过，回到凉爽环境后，适应会在2～3周内消退。

适应热环境再运动，更安全、表现更好

8. 注意补水，但不能大量补纯水

脱水会加剧热射病，所以在高温环境下，需要格外注意补充水分，最好能丢失多少水分补充多少，保持尿液颜色为淡黄色。

不过，人体丢失水分的同时还在丢失电解质。所以只喝水，特别是一次喝下大量纯水，会降低血液中钠等电解质浓度，引发“低钠血症”，这在马拉松赛场上的发生率可达13%，同样可能危及生命。

大量出汗时，适合补充含电解质的运动饮料。

9. 感觉被热坏了？这样降低体温

只要有人在高温高湿的天气下感觉不舒服，或者在运动中倒地而且意识不清，都需要怀疑是热射病。而且，即使汗水很多、手脚和额头温度也不高，仍然不能排除热射病。

中国热射病诊断标准。病史信息中任意一条+临床表现中的任意一条，且不能用其他原因解释时，应考虑热射病。准确测量核心体温，需要通过直肠温度计，用手摸、体温计测量额头、口腔、腋下温度都不准确

如何降温

转移至阴凉通风的地方平躺，能进入有空调的室内更好；

脱掉多余的衣物；

把水洒在身上然后扇风，或在头颈、腋窝和腹股沟处放置冰袋或冷湿毛巾；

意识不清时不要喂水喂药，更不可用退烧药降温（无效且加重肝肾负担）；

如果没有好转，甚至出现了神志恍惚或意识丧失，立即拨打急救电话。

夏天正在变得越来越热，收好这些热浪保命常识，也不妨把这份关心转给最在乎的人：宽慰舍不得开空调的长辈，健康才是最大的节约，关照想要在烈日下突破自己的运动好友，平安回家是每条赛道的终点。