江西
天气越来越热，早上出门锻炼，还不到1个小时，就大汗淋漓，这三伏天是真的热，今年的三伏天相对来讲比往年早一点，是从公历的7月15日开始的，也就是说，现在是初伏的第二天，而初伏结束则是需要等到7月24日，一共是10天，才会步入到中伏。
一年当中，我们可以明显的感觉到，从初伏开始，气温就开始攀升，而且早晚的时候，也没有那么凉爽了，雨水比之前也要少了很多，潮湿闷热，加上高温，出门一趟，就是大汗淋漓，更不要说运动了。因此，在这个时候，我们一定要注意，学会合理的安排时间，同时也要做好防暑的准备工作。
俗语说“冷在三九，热在三伏”，初伏是三伏天的一个开始阶段，也正好是小暑节气期间，老辈人也经常说“初伏五不做，伏天顺利过”。意思就是在初伏的这10天当中，5件事最好不要去做，这样才能顺应天时，平安度夏，那么到底是哪5件事呢？
在讲之前，还是建议大家先了解一下，三伏天的“伏”是什么意思？伏，说的是阴气受阳气所迫，藏伏在地下；还有的说，天气太热了，在这个时候应该伏藏起来，要减少活动。晋人程晓有诗云：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”那个年代，一到伏天路上就没什么人了，大家都躲在家里避暑。明白了这个意思之后，再来说说这5件事。
1、 中午不暴晒
初伏的时候，气温已经是非常高了，像在南昌地区，这个时候已经有35℃的高温了，面对如此炎热的天气，我们一定要像古人一样，学会躲藏起来，也就是提醒大家，在这个时候要学会避暑，不要去户外暴晒，否则的话，很容易晒伤，甚至出现中暑的一个情况。
2、 出汗不洗冷水澡
很多人可能没有当一回事，天气炎热的时候，尤其是运动之后，身体会大量的流汗，这个时候有些人，为了图一个痛快，就会去洗冷水澡，这样确实是舒服，但是“大汗冷水激，浑身痱子起”，这个时候毛孔是张开的，寒气很容易侵入体内，导致感冒受寒，而且还容易增加心脏的一个负担。
3、 空调不整夜吹
有些地区比较的炎热，不开空调，压根就没法舒服的睡觉，所以会选择整夜开着空调，但是这里也要提醒大家，空调最好是不要整夜去吹，不然的话，也容易出现感冒的一个情况，尤其是腰腹部还有脚踝之类的，这些部位，最害怕寒凉，此时整夜吹空调，寒邪就会趁虚而入。
4、 喝水别牛饮
大热天的时候，即使是喝水也是有讲究的，我们在喝水的时候，首先不要去选择各种冰凉的水，这样很容易导致身体不适，尤其是肠胃受到刺激很容易出现腹泻的一个情况，还有就是喝水不要太快了，和牛喝水一样，因为猛地大量灌水，血液一下子被稀释，心脏负担加重，严重的还可能引发水中毒。
5、 饮食别过于辛辣
在初伏天，天气已经开始变的炎热，我们饮食要温和清淡一些，不能去吃的过于的辛辣，不然的话，也容易导致身体的不适，因为这个时候本身温度就比较高，再吃一些刺激的食物，很容易出现上火的情况，为此，太辛辣的食物，也要少吃，甚至不要去吃，调整好自己的一个饮食。
初伏10天，是三伏天当中最为关键的一个阶段，也是炎热夏天的一个适应过程，我们要调整好生活作息，还有就是饮食上，一定要多加注意，这样在整个的三伏天当中，我们才能顺顺利利，安康顺遂。
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