北京
英国七项全能名将卡塔琳娜·约翰逊-汤普森近日透露了自己的助眠秘方：睡前几小时吃一颗奇异果、戴上蓝色丝绸眼罩，再盖上加重毯。这位两届世锦赛冠军表示，良好的睡眠对她在跨栏、跳高等七个项目中的技术发挥至关重要。
约翰逊-汤普森每天保持晚上10点入睡、早上7点起床的规律，但她坦言奥运村是“最难以入眠的地方”，纸板墙和纸板床让休息变得艰难。旅途中她会让身体尽快适应当地光线，“一到达就打开窗帘”。她曾用Whoop手环追踪睡眠，但因过于沉迷而停用。她还推荐加重毯，“它能防止你翻来覆去”。
大赛前的睡眠策略尤其关键。她的七项全能首日四个项目，次日三个项目，两日之间仅有约12小时间隔，实际睡眠可能只有四小时。因此她会在赛前一周每晚睡足10到11小时，并用白天小睡“储存”睡眠，以缓解压力。她从长期合作的运动精神科医生史蒂夫·彼得斯那里学到，承认比赛的重要性而非否认焦虑，才是平静入睡的关键。她会在睡前告诉自己“现在不是想这个的时候”，并把担忧留到次日早上刷牙时再处理。
约翰逊-汤普森将参加8月10日至16日在伯明翰举行的欧洲田径锦标赛。她还与健康零售商Holland & Barrett合作推广免费店内健康检查。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
