河北
在经历了数十年的时差、夜间拍摄和不规律的工作安排后，简·西摩表示她找到了一种应对睡眠焦虑的方法。
西摩在和The Body Firm合作期间接受Business Insider采访时说，她每晚至少睡8个小时。
“我有遮光窗帘，算是吧。但一旦我自己调整好，告诉自己该睡了，通常就能直接睡着，”75岁的西摩说。
她说，如果她无法入睡，她不会慌，也不会老想着这事儿。
“我这一辈子啊，就是靠拍电影过活，突然有一天他们跟你说，‘嘿，咱们改拍夜戏了’，”她说。
西摩接着说，“这种时候，她几乎没有时间调整自己的生物钟。“你只能顺其自然，”她说。
她说，就跟养孩子一样，孩子醒了想啥时候喂奶就啥时候喂奶。
在那些睡不着的夜晚，她会做两件事。
"一是我会冥想一下，或者我会在床边放个本子，把担心的事写下来。一旦它们从脑子里出来，落在纸上，我就能睡得着了，"西摩说。
"我绝对相信这个——就是让心静下来，"她又说。
西摩并不是唯一一个靠写日记来清空脑子的人。今年2月，冬奥滑雪选手苔丝·约翰逊表示，她一天写两次日记，帮她在压力下发挥得好。
约翰逊说：“我早上会写点日记，安排一下今天的事，定好目标，再感谢一下；到了晚上，我会全倒出来，有点像瞎写一通，但只要能让我睡好，想到啥写啥。”
其他运动员，例如迈克尔·菲尔普斯和WNBA球星凯特琳·克拉克，也提过把写日记当成日常习惯。
记日记通常对心理健康有一堆好处。
哈佛大学教授、幸福学专家阿瑟·C·布鲁克斯今年10月跟商业内幕网的朱莉娅·普加切夫斯基说，记日记能让人客观地看待自己的想法。
"把你的想法写下来，这个动作会把你的情感体验从边缘系统——也就是大脑的'爬行动物脑'——转移到前额叶皮层，在那里你能理性地搞懂自己的感受，"布鲁克斯说。
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研究还表明，写日记有助于缓解压力和焦虑。"写日记时，我们常常能发现那些让你时不时焦虑或长期焦虑的隐藏恐惧，"临床心理学家卡拉·玛丽·曼利在2022年告诉商业内幕网。"有些写日记的方式，还能帮你学会识破那些让你焦虑的导火索。"
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