冠心病去世的人飙升！医生摇头：心脏不好的人，高温天坚守7原则

咱们诊室的老病号张婶，上礼拜差点没热晕过去。她捂着胸口进来的时候，嘴唇都是白的，说在家拖地没开空调，想着省俩电钱。

我跟她说，您这哪是省钱，这是给心脏上刑呢。高温天，咱们身体里的血管全在扩张，血液流速快得像小河流水，但血压偏偏又上上下下不稳定。这个时候您还让身体硬扛着热，心脏就得拼了老命去泵血，时间一长，那根绷紧的弦就容易断。

干了这几十年的门诊，我最怕过夏天。一到七八月份，病房里加床都加不下了。很多老人想不明白，我平时吃药挺准时的，怎么天一热就不行了。其实道理不复杂，天热出汗多，血液容易变黏稠，再加上晚上睡不好，血压跟着气温一块儿坐过山车。

咱们上了岁数，血管弹性不如年轻时候，哪经得住这么折腾。所以心脏不好的朋友，高温天里，咱们心里得有一条红线，有些事能做，有些事千万得忍住了。

头一条，别跟太阳公公抢时间出门。好多老一辈习惯了早起买菜，天不亮就出门，这倒还行。但有的老哥老姐喜欢大中午去公园遛弯，觉得晒晒后背补补钙。我跟您说，中午十一点到下午三点，那是一天里最凶险的时辰。

这时候出门，热气一蒸，血管痉挛说来就来。您要是觉得胸口闷得慌，那可不是小事，是心脏在喊救命。出门买菜、遛弯，赶早赶晚，就是不赶正午。晨起锻炼也别太猛，太阳出来以后，气温升起来之前，那个时间段最稳妥。

再一个，空调该开就得开，别心疼那点电费。这话我每年都要跟老病号们重复无数遍。有的老人怕得空调病，宁可摇着蒲扇满头大汗，也不肯按一下遥控器。我跟您说句掏心窝子的话，热出心肌缺血来，花的钱可比电费多多了。

但咱们得讲究个巧劲，空调温度别调太低，二十六七度正好，跟室外温差别超过七八度。进屋别对着出风口猛吹，尤其刚出了一身汗，毛孔都张着，冷风一激，血管猛地一缩，心率紊乱可能就找上门了。在屋里待着，记得窗户开条缝，让空气能换一换。

喝水这事儿，得跟吃药一样当成任务来完成。好多老人有个习惯，不渴到嗓子眼冒烟不喝水，这习惯在夏天得赶紧改过来。您想想，汗哗哗地流，血里头的水分少了，血就稠了，流得就慢了。这时候心脏得使多大劲才能把血推出去啊。

咱们得学会少量多次地喝，隔个把小时就抿上几口，温白开水最好，别管它叫“血液黏稠度”啥的，您就水喝够了，血就稀了，流得就顺溜了。

但有一点，冰镇饮料、凉白开，咕咚咕咚灌下去，看着痛快，其实最伤胃还吓心脏，冠脉痉挛这词儿您不用记，您就记住冷热一激，心脏容易抽筋就对了。

吃饭上边，也得换个过夏天的法子。有的老同志觉得天热没胃口，干脆就喝点稀饭就点咸菜对付一顿。这可不行，咱们心脏得吃“劲儿”啊。咸菜里的盐分多，吃咸了身体里水钠潴留，血压就上蹿下跳。咱们得吃点好消化的，但又得有营养的。

早晨可以蒸个蛋羹，中午来点清蒸鱼，晚上喝碗绿豆小米粥，配上点清炒的时令蔬菜。肉也得吃，但别吃肥的，瘦肉、鸡肉丝都行，给身体补充点蛋白质，不然人没精神，血压波动也跟着来添乱。

有一点得提醒您，剩菜剩饭在夏天特别容易坏，哪怕搁冰箱里，有些细菌也照样长，吃坏肚子又拉又吐，身体一脱水，电解质失衡，那可是要连累心脏的。

觉睡不好，是夏天最大的难题。天热得人烦躁，翻来覆去到后半夜才能迷糊一会儿。门诊上常有大爷大妈跟我诉苦，说整宿整宿地数羊。白天呢，又因为夜里没睡好，昏昏沉沉的。这时候咱们得想办法，午睡就成了给心脏充电的好机会。

吃完午饭歇上半小时，然后舒舒服服地躺下睡个二三十分钟，别超过一小时。下午的精神头就能缓过来不少。晚上临睡前，用温水泡泡脚，别太烫，让脚上的血管扩张扩张，脑袋里的血就往脚下走了，失眠多梦的情况会好很多。咱们心脏晚上也得休息，您睡踏实了，它的负担就轻了。

还有一条，药不能停，更不能自己乱调。我见过太多老人，觉得自己夏天血压比冬天低了，就自作主张把药给减半了，甚至不吃了。

这是个特别危险的动作。血压看着是低了，但那是因为血管热胀了，可您动脉硬化那个底子还在那儿呢。您一停药，血压猛地反弹，那个反跳现象上来，血管说崩就可能出问题。

哪天真觉得胸口不对劲，憋得慌，疼得冒冷汗，千万别忍着，也别硬扛，更别想着等孩子下班再说。赶紧让家里人打120，或者去最近的医院，咱们把专业的事儿交给专业的人。

说到底，身体是本钱，心脏是发动机。咱们小心驶得万年船，顺顺当当过好每一天，比什么都强。

本文健康科普内容的专业知识均参考权威医学资料，真实可靠；部分情节为方便理解已虚构，不对应真实医疗场景或个体案例；本文旨在传播科学的健康理念与知识，不构成任何形式的个体化医疗建议、疾病诊断、治疗方案推荐或用药指导；若您出现身体不适，请务必及时前往正规医疗机构就诊。