甘肃
大家好，我是开心。
有的朋友说，为啥一样患上高血压了，有的人控制血压很稳定，有的就是叫苦连连的，说自己血压波动很大。
其实就好比如有人刚刚得了高血压，有的人会问为啥其他人都没得，自己啥都不干，居然得高血压的是自己。
且不说高血压的成因多样化，得了高血压后，每个人的控制血压的方式也是多样化的。
而且很多人做错了还不知道，长期用错误方式控制血压，血压能不波动嘛。
现在患上高血压的人越来越多，其中不乏很多年轻人。
得了高血压最重要的就是管控血压平稳，帮助我们延缓并发症的发生。
其实我们管理慢性疾病很关键的就是了解自己哪些事情能做，尤其是哪些事情不能做，规避掉这些事情能帮助我们更好地控稳血压。
今天我们来严肃盘点高血压患者绝对不能碰的 10件事，希望每一位有高血压的朋友都刻在脑海里！
1 擅自停用降压药
这是最最常见也是最最危险的行为。
血压正常是靠药物维持的，停了药血压会迅速反弹，有时还会出现 "停药反跳性高血压"，比之前的血压更高，极易诱发脑梗、脑出血或心梗。
真正要把药停了，必须经过医生全面评估和长期观察。 所以大家千万别停药也不能擅自吃其他种类的新药。
2 在高血压未控制的情况下剧烈运动
血压高于 160/100mmHg时不能进行剧烈运动，否则会急剧升高血压，增大脑出血风险。 主要是我们运动的注意禁忌就是要管控好运动量和运动时间。
3 大量饮酒
酒精直接刺激血管收缩，升高血压，还会降低降压药的效果。 之前也说了喝酒对高血压的危害，实在戒不掉，可以循序渐进改掉，能少喝就少喝，能不喝就不喝。
4 在极度愤怒或激动时量血压和做决定
情绪激动本身是个危险信号，这时候不要再给自己增加压力 ， 日常一定要学会调整好自己的情绪，稳定好自己的心态，因为任何情绪的波动都会影响血压的稳定 。
5 用剧烈温差刺激身体（冷水浴、桑拿）
冷热交替会导致血压大幅度波动，脆弱的脑血管很可能承受不住 ， 因此天气变化要及时关注，同时最好防暑防寒，保护好自己的身体，血压自然就稳定了 。
6 空腹大量饮用浓茶或浓咖啡
特别是清晨血压高峰时段，浓咖啡因会大幅升高血压，增加脑血管意外风险 ， 所以一般早上不建议高血压患者运动，保持一个好的心态，空腹状态下不运动，不吃任何刺激身体的食物和饮料 。
7 长期熬夜、睡眠严重不足
睡眠剥夺会持续刺激交感神经系统，导致血压居高不下 ， 其实按时作息能帮助绝大多数疾病好转，只要把觉睡好了，基本啥毛病都没有 。
8 吃大量的腌制食品
一顿高盐大餐可以让血压在数小时内升高 10-20毫米汞柱，对血管壁的冲击力极为猛烈。
9 服用普通感冒药时不看成分
很多感冒药含有伪麻黄碱等成分，会导致血管收缩、血压升高，服药前一定要看说明书或咨询医生。
10 忽视定期体检，不量血压
高血压是 "沉默杀手"，等到感觉到不舒服时往往损害已经相当严重了。
所以平常有机会就测测血压，多关心自己一点，健康就多一点。
中老年人患有高血压，这些健康风险一定要注意规避！
患有糖尿病和高血压，血压应控制在多少？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
