北京
人民网南宁7月18日电 (记者覃心)很多老百姓都说“三伏天最难熬”，今年广西三伏天整体气候有哪些鲜明特点？有什么针对“三伏天”的简单易操作的养生方法？7月17日，广西“时令、时事与健康”新闻发布会(第十三场)对此作了解答。
“今年广西三伏天的气候特点，可以概括为‘前热后湿’。前期暑热偏重，容易出现口干、心烦、睡眠不安等不适；中后期湿气加重，容易出现身体困重、胃口不佳等情况。广西本地气候潮湿，三伏期间暑热和湿气相互交织，部分群众可能会出现胸闷、乏力、咳嗽、肠胃不适等症状。”广西中医药大学第一附属医院肝病二区主任、主任医师龙富立介绍。
今年三伏调理不仅仅是要缓解当下闷热难受的症状，更关键是趁这段时间调养身体、补足气血，为入秋后异常多变的天气打好底子，减少秋冬咳嗽、心脏不适、体虚乏力等症状频繁发作。
龙富立介绍：“今年三伏养生核心思路是养好脾胃，保持身体顺畅运行，兼顾清热与祛湿，不同身体状态的人群调理侧重要有区分。”
他建议，容易上火、睡不好、经常感冒、腰酸乏力的人群，日常少用生姜、艾叶这类温热食材，避免加重燥热；浑身发沉、怕冷、大便黏腻的人群，可以适度温散湿气，不用一味清火的食材。
居家日常养生操作简单易执行，早晚气温偏低时开窗通风半小时，排出屋内湿热浊气，空调温度建议控制在26-28℃，不要长时间直吹身体，以此减少体内阳气外泄、火气往上冲的情况。
饮食上，宜跟着三伏天阶段调整，初伏燥热阶段，可以多吃百合、莲子、山药，清淡润燥；中后期可多吃冬瓜、茯苓健脾消湿，怕冷腹泻的人可少量搭配生姜煮水。运动宜选清晨太阳初升时，慢走微微出汗即可，大汗淋漓会耗伤精气神，出汗后及时擦干，不要立刻冲冷水。
作息上，尽量23时前入睡，能一定程度上缓解心烦、失眠等。日常起居饮食调整能轻微缓解身体不适症状，体质较弱或者身体不适症状较明显的人群，可到医疗机构就诊，经医师评估后，接受中医外治或内服中药调理。
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