吉林
刷到养生视频瞎练深呼吸的人注意了，90%的人都练错了，越练肺越伤，今天把医生私下自用的正确养肺呼吸法免费告诉你。
我前阵子刷到好几个养生号说大口深呼吸能清肺，跟着练了3分钟，直接头晕脚麻站不稳，差点以为自己要心梗打120。
后来去问当医生的发小才知道，好多人都踩了这个大坑。
你以为大口猛吸是补氧气，其实是把身体里的二氧化碳全呼出去了。
体内氧和二氧化碳的平衡直接被打破，血管猛地收缩，大脑、心脏这些重要器官供血瞬间不够。
轻则头晕得像踩棉花，指尖发麻、胸口发紧喘不上气，重则直接呼吸性碱中毒晕过去，不少人慌慌张张跑急诊，以为自己心肺出了大问题。
现在网上传的那几种害人的错误呼吸法，普通人碰都别碰。
第一种是极速大口深呼吸，1秒吸1秒呼，把胸腔鼓得老高，非要追求吸满呼空，零基础的人练2分钟直接麻到动不了。
第二种是憋完气猛换气，憋几十秒之后猛地大喘气，瞬间把体内二氧化碳透支干净。
第三种是只用胸口快喘，完全不用腹式呼吸，呼吸浅又急，分分钟过度通气。
尤其是有慢阻肺、哮喘、高血压、心脑血管问题的朋友，碰这些练法相当于玩命，发作风险直接翻倍，搞不好直接加重病情。
练呼吸的时候只要出现头晕、恶心、胸痛、站不稳的情况，立刻停手，别硬扛，严重的赶紧去医院。
要是平时没练呼吸也频繁无故手麻心慌，别不当回事，要及时去排查气道敏感或者通气综合征的问题。
万一练完已经出现手麻头晕的情况，教你个3分钟快速缓解的小妙招。
立刻停下所有动作，找地方坐下，肩膀放松别仰头也别乱走。
改成小幅度的鼻吸鼻呼，把两只手拱起来捂住口鼻，对着手心慢慢呼吸，把呼出去的二氧化碳再吸回去，很快就能缓过来。
真正养肺不伤身的呼吸法，是慢悠悠的腹式呼吸，老人、咳喘病人都能练。
不管坐着站着，先把背挺直，肩膀别绷着，脖子放松，手随便搭在大腿上就行。
用鼻子轻轻吸气4秒，感受肚子慢慢鼓起来，胸口不用大动。
屏住1到2秒，再用嘴慢慢呼6到8秒，肚子自然瘪回去。
全程不用使劲，也不用非要吸到撑得慌，怎么舒服怎么来。
刚开始练每天5到10分钟就够，坚持下来不仅能提升肺活量，还能放松神经，缓解焦虑，连睡眠都能变好。
哪有什么猛吸猛呼就能清肺的好事，养生最忌急功近利，瞎练半条命都能给你练进去。
你们之前有没有跟着网上的养生教程踩过什么离谱的坑？
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