嘴唇越舔越干、唇膏越涂越严重？这些习惯正在伤害你的嘴唇

今天来聊一个很常见、很多人都遇到过的问题：嘴唇起皮干裂，到底应该怎么办？

一出现这种情况，大家往往会先想到：

• 是不是因为缺水了？

• 水没少喝，润唇膏没少涂，但就是没改善，还有没有其他招？

话不多说，拯救大干唇，咱们赶紧往下看！

嘴唇干裂、起皮，其实也分很多种情况。

根据具体表现和常见诱因，我们给大家大致划分了五种类型：

单纯干燥或刺激型、炎症或过敏型、营养元素缺乏型、口角炎型，以及感染或其他异常型。

>图片仅供参考<

大家可以结合自己的症状，对照图片，看看更接近哪一种情况。

需要说明的是，这些分类仅供参考，不同类型之间可能也会存在交叉。

如果症状持续没有改善、逐渐加重，或者出现明显红肿、疼痛、渗液、结痂等情况，建议及时就医检查。

单纯干燥或刺激型问题最常见，大多都是由环境或生活、行为习惯的刺激引发出来的。

冬天的冷风、干燥空气，夏天的暴晒，长期待在空调房里，都可能让嘴唇变得干燥。

常见的表现就是嘴唇紧绷、轻度脱屑，出现细小裂纹，但一般没有明显红肿、渗液和剧烈疼痛。

比起环境，频繁舔唇、撕皮等行为，是唇部干裂反复或恢复缓慢的常见因素。

在嘴唇干燥时，我们总会下意识地通过舔嘴唇来获取短暂的湿润感。

但是，唾液很快蒸发后，反复的“湿 - 干”循环，加上唾液成分对唇部的持续刺激，会进一步损伤唇部屏障，形成“越舔越干”的循环。

而咬唇、撕皮、用手抠裂口等行为，也会让唇部屏障反复受损。

很多人觉得把嘴上的死皮撕掉就好了，但实际上，撕掉的不只是翘起来的干皮，也可能把还没修复好的新生组织一起扯掉，嘴唇就更难愈合了。

除此之外，口呼吸也是一个容易被忽视的因素。

口呼吸时，气流持续经过口腔和嘴唇，会增加水分蒸发，从而加重口干和唇部紧绷感。

如果同时存在鼻塞、打鼾或长期张口睡觉，建议进一步排查鼻炎、鼻腔阻塞或睡眠呼吸相关问题。

炎症或过敏型，常见表现为嘴唇持续发红、瘙痒、灼热、刺痛，伴有明显脱屑、肿胀或裂口。

和普通干燥不同，这类问题经常和接触到的唇部产品有关。

润唇膏、口红、唇膜、牙膏和漱口水中这些产品中的香精、香味剂、薄荷油、蜂胶、羊毛脂、防腐剂和色素等，对部分人来说，可能成为刺激物或接触性过敏原。

接触或使用后，唇部会出现发红、瘙痒、肿胀、灼热和脱屑等表现。

如果唇部屏障本身脆弱、或对这些成分比较敏感，频繁使用这类产品，会让唇部状态越来越差。

营养元素的缺乏，是很多人容易忽略的一点。

研究和临床综述中都提到，反复口角炎、唇部裂口并不总是单纯干燥，也可能和营养状态有关。

尤其是维生素B2、B3、B6、B12、锌，在缺乏时可能出现口角炎或唇炎。

一项关于“口腔疾病中维生素缺乏症的表现和治疗”的系统综述就提到，维生素B2、B3、B6和B12等多种B族维生素的缺乏，可能会引发口角炎、复发性口腔溃疡、唇炎、鼻部和嘴唇周围皮肤脱屑等问题。

这类问题的常见表现是：

嘴唇和嘴角反复干裂、脱屑，持续时间比较长，经过普通润唇护理后改善不明显；嘴角双侧反复开裂，张嘴时疼痛或出血，破损后恢复也比较慢。

而且与其他类型不同的是，这类人往往不只有嘴唇问题，还可能同时出现：

• 舌头发红、疼痛或有灼热感；

• 反复口腔溃疡、口腔黏膜脆弱；

• 面色或唇色偏淡、容易疲劳；

• 脱发、指甲脆、伤口恢复较慢……

所以，如果出现这些表现，需要留意是不是营养元素摄入不足。

口角炎型的问题主要集中在嘴角，常见的表现是发红、疼痛、开裂，严重时还可能出现糜烂、渗液或结痂。

由于嘴角会随着张嘴的动作被反复拉扯，很容易再次裂口、出血，所以整体恢复速度也比较慢。

口角炎的成因也比较复杂。

反复舔嘴角，会让唾液长时间停留在裂口处，进一步刺激皮肤，也可能增加念珠菌或细菌感染的风险；义齿不合适或咬合异常，也容易让唾液积在嘴角，导致口角炎反复出现。

另外，这种类型的问题，还可能与维生素B族或锌摄入不足有关。

但仅凭嘴角开裂并不能直接判断缺乏营养素，如果反复不好或伴有明显渗液、结痂，建议及时就医评估。

最后一个类型，就是感染或其他需要排查的异常情况，常表现为成簇、疼痛明显的小水疱，或者渗液、脓液、黄色痂皮等。

常见原因包括单纯疱疹病毒感染、念珠菌感染或细菌感染。

如果出现明显疼痛、水疱、化脓、反复结痂，或者唇部长期不愈，建议及时到皮肤科或口腔黏膜科进一步诊断。

了解了不同类型的嘴唇干裂起皮问题后，接下来给大家整理一些唇部护理小技巧。

嘴唇干裂起皮的修复，主要从两个方向入手：

• 规避外部伤害，让唇部屏障有机会恢复；

• 补足内部营养，为唇部和口腔黏膜的更新提供支持。

想让嘴唇逐渐恢复，第一步就是减少反复刺激，避免唇部屏障继续受损。

第一，不要舔嘴唇、撕嘴皮，也不建议使用磨砂膏、湿毛巾反复摩擦。

翘起的嘴皮可以通过涂抹温和的润唇产品慢慢软化，让它自然脱落。

第二，选择成分简单、温和的护唇产品。

薄荷醇、樟脑、桉叶油、香精香料、水杨酸，以及乙醇、变性乙醇等成分，可能进一步刺激已经受损的嘴唇，所以选择护唇产品的时候，可以尽量避开这些成分。

第三，如果经常在睡醒后出现口干、嘴唇紧绷，同时伴有鼻塞、打鼾或张嘴睡觉，也要留意口呼吸的问题。

如果这些情况长期存在，建议进一步排查鼻炎或鼻腔阻塞等原因。

如果已经减少了舔唇、撕皮等行为，改善了口呼吸，并停用了刺激性产品，嘴唇还是反复干裂、恢复缓慢，也要留意身体的营养状态。

唇部和口腔黏膜需要不断更新，这一过程离不开多种营养素的参与。

其中，B族维生素与锌，在细胞代谢、组织更新及伤口修复方面可以发挥一定的作用。

对于长期饮食单一、存在营养摄入不足的人来说，保证这些营养素摄入充足，也是维护唇部状态的重要一环。

维生素B族是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要，主要参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等众多生理过程。

具体来说，维生素B族包含了8种不同的维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸/烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

这个庞大的“VB家族”里面，与嘴唇干裂、起皮问题关系最密切、也更常被提及的，是维生素B2、B3、B6、B12。

维生素B2，也就是核黄素，和细胞能量代谢、细胞生长发育有关。

美国国立卫生研究院（NIH）膳食补充剂办公室的资料显示，维生素B2参与能量生成、细胞功能、生长发育以及脂肪等物质代谢。

当它缺乏时，比较典型的表现之一就是口角炎、唇炎、舌炎等口腔黏膜问题。

维生素B3主要包括烟酸和烟酰胺。

它们进入人体后，可以转化为NAD和NADP等辅酶，参与能量代谢、DNA修复以及细胞抗氧化等过程。

当维生素B3严重缺乏时，可能出现糙皮病，同时还可能出现舌炎、口腔黏膜炎症等问题。

早期一项关于糙皮病的病例报告显示，使用烟酸进行治疗，患者的症状明显改善。

这是较早直接验证烟酸可以治疗人类糙皮病的临床证据之一。

维生素B6参与体内100多种酶促反应，主要与蛋白质和氨基酸代谢有关，同时也参与免疫功能和血红蛋白合成。

当维生素B6摄入不足或缺乏时，可能影响皮肤和口腔黏膜状态，出现皮炎、口唇脱屑、口角开裂或舌炎等表现。

维生素B12参与红细胞形成、DNA合成和细胞更新。

嘴唇和口腔黏膜更新速度比较快，如果B12长期不足，可能出现舌炎、口腔黏膜异常、口角炎或唇炎等表现。

一项前瞻性单组干预研究，研究对象为6-24个月、经检查确诊维生素B12缺乏的婴幼儿。

研究人员在治疗前检查了皮肤和口腔黏膜表现，并在补充维生素B12后继续随访。

研究中：

• 40人出现萎缩性舌炎；

• 4人出现口唇或口角的干裂、脱屑等病变（cheilosis）。

所有受试者接受维生素B12治疗。

治疗7天后，萎缩性舌炎改善率为22.5%；治疗3个月后，改善率达到97.5%，也就是40名患儿中仅剩1名仍有萎缩性舌炎。

另外，4名存在口唇或口角病变的患儿，在治疗7天后症状全部改善，随访时已无口唇或口角病变记录。

锌是人体必需的微量元素，参与数百种酶促反应，也与蛋白质和DNA合成、细胞分裂、免疫功能以及伤口愈合有关。

嘴唇和口腔黏膜的细胞更新较快，一旦锌缺乏，组织更新和受损部位的修复也可能受到影响。

2022年发表的一篇病例报告，记录了5名因锌缺乏出现唇炎的患者。

这5名患者血清锌水平偏低，在接受口服锌补充后，唇炎症状均得到缓解。

希望这篇文章能帮助到大家~

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资料来源：

[1]Manifestations and Treatment of Hypovitaminosis in Oral Diseases: A Systematic Review

[2]Riboflavin

[3]PELLAGRA SUCCESSFULLY TREATED WITH NICOTINIC ACID: A CASE REPORT

[4]Cheilosis Successfully Treated with Synthetic Vitamin B6

[5]Dermatological findings of vitamin B12 deficiency and resolving time of these symptoms

[6]Zinc Deficiency with Cheilitis: A Report of Five Cases

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