暑期护眼别踩坑！江门眼科医生支招，避开假期视力滑坡陷阱

“一放暑假孩子天天宅家刷手机、看电视，真担心等到开学，看不清黑板了！”眼下暑假过去一周，鹤山爱尔新希望眼科医院视光门诊就诊量持续走高，不少家长焦急咨询暑期护眼办法。从事眼科临床十余年的视光及小儿眼病科主任罗丽莎坦言：“每年暑假都是视力滑坡高发期。很多家长误以为读书才伤眼，然而很多家庭假期疏于管控，等孩子开学才发现视物模糊，度数早已大幅上涨。”

两大诱因叠加加速近视加深

罗丽莎表示，暑期孩子视力恶化核心是近距离用眼暴增、户外自然光严重缩水的“一增一减”矛盾，临床两类反差案例直观体现危害：

不加约束的假期用眼，极易造成近视度数快速加深。一名16岁男生无近视遗传史，假期昼夜颠倒、长期熬夜，整日沉迷手机等近距离用眼活动，缺少户外远眺，导致其在短短时间内右眼加深50度、左眼加深75度。罗丽莎特别提醒，近视手术仅能摘掉眼镜，无法修复变薄的眼底组织，高度近视人群终身存在视网膜出血、脱离等不可逆病变风险，眼底损伤无法通过手术修复。

长期规范落实防控方案，可显著延缓近视进展。一名男孩两年半前双眼100度、125度近视，家长严格落实全套防控方案：佩戴离焦防控镜、规范使用低浓度阿托品，严控电子产品使用时长，坚持每日户外晒太阳、远眺。经过长期规范管理后，该名孩子眼轴增长大幅放缓，视力稳定恢复至0度，是门诊少见的有效控度案例。

这背后藏着暑期四大典型用眼雷区，几乎每个家庭都可能中招：

电子产品无节制：刷短视频、打游戏、线上网课无缝衔接，睫状肌持续紧绷痉挛。

远视储备快速透支：低龄儿童四五岁就长期近距离用眼，起到保护作用的远视储备短短一两个月就消耗殆尽，直接诱发近视。

户外时间严重不足：夏季高温，孩子长时间待在室内，缺少自然光刺激，人体无法分泌多巴胺抑制眼轴拉长；仅夜间在小区玩耍没有阳光照射，达不到护眼效果。

作息姿势随心所欲：熬夜晚睡、躺着看屏幕、昏暗环境下看书，多重错误习惯叠加，持续加重视疲劳。

罗丽莎提到，青少年近视低龄化趋势愈发明显，从前三四年级才出现近视，如今一二年级、四五岁幼童查出近视已成常态，每年8月底开学前夕，门诊就诊量将迎来全年最高峰。

打赢全年视力保卫战

暑期护眼第一步：做全套专业屈光建档检查

“很多家长存在误区，孩子说看得清就不用查视力，只查视力表根本发现不了隐藏问题。”罗丽莎强调，普通裸眼视力检测只能看出“看不清”，全套眼部检查才能区分真假近视、预判度数增长风险。

此前有低龄儿童裸眼视力5.0，家长从未检查，后期确诊双眼视功能异常，长期发展极易诱发斜视，需长期视觉训练矫正。

目前，鹤山爱尔新希望眼科医院针对学生推出完整青少年屈光建档套餐，检查项目覆盖：裸眼/矫正视力、电脑验光、散瞳验光、眼轴长度、角膜曲率、角膜地形图、眼压、超广角眼底照相、双眼视功能分析。

散瞳验光：排除假性近视干扰，测出真实屈光度数；

眼轴测量：比度数更早预判近视进展，是监测核心指标；

眼底照相：排查高度近视眼底病变，低龄儿童也需定期筛查；

视功能分析：找到孩子看书易累、注意力差的根源。

罗丽莎介绍，医院会为每位学生建立专属视力发育档案，长期记录眼轴、度数变化，每3-6个月提醒复查，动态调整防控方案。

除定期检查，医生还给出一套简单易落地的暑期护眼实操攻略：

• 严格落实20-20-20黄金法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外远景至少20秒；电子产品单次使用不超30分钟，中途休息5-10分钟远眺放松。读写牢记“一尺一拳一寸”，不躺卧、不侧卧看屏幕。

• 每日追光2小时，每周累计户外不少于14小时。白天自然光下散步、打球、郊外远眺等，阳光是天然近视抑制剂，能促进多巴胺分泌，减缓眼轴增长；阴雨天气多在窗边远眺，弥补户外时长缺口。

• 优化室内采光环境：读写时顶灯、护眼台灯同步开启，台灯放置书桌侧前方，避免反光刺眼，杜绝背光、暗光看书、看平板。

• 作息饮食双管控：小学生每日睡眠不少于10小时，初中生8小时以上，杜绝熬夜刷手机；多摄入蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含叶黄素、维生素A的食材，辅助保护眼底。

近视防控专业方案，拒绝护眼按摩、理疗骗局

针对市面上火爆的护眼仪、眼部按摩、针灸理疗，罗丽莎辟谣：真性近视是眼轴不可逆拉长，任何理疗手段都无法降低度数、治愈近视，仅能短暂缓解视疲劳，盲目依赖会错过正规医学干预时机。

目前，临床公认三类安全有效的控度手段，必须完成全套视光检查后个性化定制，不可自行购买、随意使用：

离焦防控框架镜：适配绝大多数轻中度近视儿童，长效延缓眼轴增长；

角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴，白天无需戴镜，控度效果业内最优；

低浓度阿托品滴眼液：经医生评估后使用，搭配镜片可实现联合控度，适合度数上涨较快的孩子。

罗丽莎提醒，家长切勿抱有“等成年做近视手术，现在不用防控”的错误想法，手术仅矫正视力，无法改变眼轴与眼底状态，小时候放任发展成高度近视，成年后眼病风险大幅升高。“孩子视力发育是动态过程，暑假是预防、干预近视的黄金窗口期，趁着假期带孩子完成完整屈光建档，补足日间户外、规范管控近距离用眼，坚持科学干预，千万不要等到开学看不清再补救。”

目前，鹤山爱尔新希望眼科医院视光门诊开设学生专属就诊通道，缩短排队等候时间，并推出了暑期青少年视力建档优惠套餐，持续为鹤山儿童青少年提供全周期、系统化视力健康管理服务。

【医院简介】

鹤山爱尔新希望眼科医院位于沙坪小范街401-423（单号），是国家标准规范化专业眼科机构，建筑面积约3000㎡，开放床位30张，就诊环境舒适。

医院依托爱尔眼科集团雄厚专家资源与技术平台，深耕全生命周期眼健康服务，屈光、视光专科为核心特色。院内汇聚资深眼科医师团队，拥有大量屈光矫正、儿童近视防控临床实操经验；配齐全系列进口高端诊疗设备，包含飞秒激光系统、精密眼底检查设备、超声乳化仪等，筑牢精准诊疗硬件支撑。

科室全面开展飞秒、晶体植入等屈光手术、儿童青少年近视防控、医学验光配镜，同步规范诊疗青光眼、眼底病变、眼外伤等各类眼科疾病，一站式覆盖全年龄段人群视觉健康需求。