广东
谁也没想到，傅首尔会变瘦这么多！
近日她晒出在巴厘岛度假的照片，瞬间冲上热搜，她竟然穿上了大尺度红色泳装，在游艇上拍出多张美照。
从照片能看出现在的她锁骨分明，腰线清晰，身上看不到多余的赘肉，这在以前根本不敢想，不知道的还以为是AI合成。
网友看完后也是直呼认不出，狂赞绝美！不得不说，现在的她和印象里那个圆润的“傅妈”简直判若两人。
而她的这份惊艳其实并不突然，此前她就说自己在两年时间里瘦了38斤，衣服也从XL码直接换成了S码，除了身材的变化，她说自己的心情也和状态也变得更好。
那么，她到底是怎么变瘦的呢？
傅首尔也没藏着掖着，在社媒中她就说过，自己这两年时间，并没有打减肥针，也没有极端节食，就靠营养师给的100多份食谱和规律运动，硬生生把自己重塑了一遍。
虽然她并未说出具体的食谱，但有网友透露，傅首尔采取的应该是“211饮食法”。
所谓的“211饮食法”，核心就是每餐2拳蔬菜，加1拳优质蛋白，再加1拳主食，一拳的重量大概在100-150g之间。
这种饮食结构既能限制热量，又能保证营养，用拳头代替卡路里来计算，普通人跟着做也不难。
傅首尔也特别强调过一个细节，就是先喝汤，再吃菜，然后才吃肉，最后才吃碳水。
这个顺序也是有有科学依据的，膳食纤维和蛋白质能延缓胃排空，让餐后血糖峰值降低近一半，就靠这样光调整吃饭顺序，不刻意节食，就能自然少摄入10%到15%的热量。
她还说减脂餐不等于水煮菜，像猪肝，家常菜，甚至外卖都能吃。
只要记住公式，去皮禽肉或鱼虾加大量蔬菜加少量粗粮主食，同时如果有酱汁单独装要蘸着吃而不是拌着吃，这样隐形热量就能直接砍掉一半。
当然，以上方法仅供参考，傅首尔能减下来也并非一朝一夕的事，减肥最重要的还是坚持，保持规律的进餐习惯很重要，祝大家都能减肥成功。
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