坚持做两件事，调理体内寒气！

有人该问了，大夏天的，哪儿来的寒气呢？这正是今天想跟您聊的话题。

咱们这辈人，年轻时受过苦、出过力，身体底子多少有点亏空。夏天呢，又贪凉，空调吹着，冷饮喝着，外头的暑热没伤着咱们，里头的寒湿反倒积下了。老话讲“冬病夏治”，夏天阳气浮在体表，内里反而虚寒，这时候要是能把身体里的寒气排一排，到了冬天，手脚冰凉、腰腿疼的毛病，都能好过不少。

一、中医说的“寒气”，到底是啥？

您可能常听人说“寒气重”，可这“寒气”看不见摸不着，到底是个什么东西呢？中医讲，人体靠一股“气”来推动运行，这股气活跃、走得顺畅，身体就暖和；气走得慢了，甚至停住了、懒得动了，人就会觉得凉，这就是“寒”的根本。所以，说谁寒气重，意思就是他身体里的气血运行慢，活力不足。

手脚冰凉的人，就是气血到不了四肢末梢。 寒气如果在脾胃，那凉饭凉菜、瓜果梨桃，一碰就肚子疼、拉稀。寒气跑到肾上，除了拉肚子，还容易夜尿多，小便清长。寒气要是影响到了肝经，有人会觉得恶心、没胃口，或者头顶隐隐作痛。

还有一点得说清楚，“寒气入体”这话，是老祖宗传下来的一个比喻。并不是真有什么凉气钻到您骨头缝里，而是身体受凉以后，各项机能减弱了，中医用“驱寒”这个词来概括调理的过程，大家理解这个意思就行，不必较真。

二、夏天的“寒气”，从哪儿来的？

寒气的来路，总的来说分“外寒”和“内寒”。

外寒，就是从外面侵犯进来的。

夏天尤其容易招外寒，为什么？因为天热，毛孔都张开了，这时候您从外头一身汗进到空调房，或者对着电扇猛吹，那凉气“嗖”地一下就顺着毛孔钻进来了，把刚要出汗排出去的热给憋了回去。这就叫“闭门留寇”，寒气就这么留下了。

内寒，是身体自己生的。

年纪大了，阳气自然不如年轻时旺盛，加上劳累、操心，气血不足，气没有力气推动，自然就“静”下来了。这样的人，夏天也常常觉得没精神，脸色发白，说话有气无力，手脚心虽然热，但腰以下却是凉的。

另外，老一辈人也讲究“心静自然凉”。要是成天着急上火，或者心里头憋着事、生闷气，气机一乱，也容易生出寒来。所以，夏天想驱寒，先得把心放宽，少操心儿女事，多想想高兴的事。

三、身体里的“寒气”，最爱藏在哪儿？

寒生六淫，风、暑、湿、燥、火皆由寒气所生。寒气蓄积，初为外感，表现为风寒、风热、风湿、暑热、暑湿、秋燥等不同现象，而其根源是伤寒所致。中医常说寒气重，寒气到底藏在哪儿？

1.后背是寒气最喜欢的地方。

后背正中的膀胱经，是咱们身体最长的一条排毒通道。寒气堆在后背，时间长了，后背会变厚、发硬，感觉背了一层“壳”，那可不光是胖，多半是代谢不掉的寒湿堆在那儿了。

2.头顶也会积寒气。

夏天洗完头，要是不赶紧吹干，或者睡觉时头顶正对着空调，寒气就聚在头顶了。时间长了，头皮发紧，头顶摸起来软软的，像有层海绵，严重的，前额两侧还会鼓出硬包，去医院查可能说是骨质增生，其实跟寒气长期堆积有很大关系。

3.身体正面的寒气，容易积在胸前和大腿正面。

胸前是肺经走的地方，大腿正面是胃经的地盘。很多老同志觉得大腿正面又硬又厚，抬腿费劲，走路腿沉，查关节又没啥大事，其实往往是胃经受了寒，气血过不去了。

4.身体侧面的寒气，多半积在胆经，也就是大腿两侧。

如果大腿外侧特别胖，或者出现一条条的横纹，那多半是寒气和垃圾堵在这儿了。要是您平时走路多、活动多，这些废物还可能往下跑到小腿肚上，变成“萝卜腿”。

所以您看，男同志一般小腿肚硬邦邦的，女同志多半是大腿外侧肉多，这都跟寒气分布有关系。

闲来没事，用手掌或空心拳，顺着大腿外侧从上往下敲一敲，就是帮着把这些堆积物震松，让它们有机会排出去。

四、夏天驱寒，两个老法子最管用

夏天是驱寒最好的时候，因为外面阳气足，咱们再借助艾灸和泡脚的力量，里应外合，能把积攒的老寒气往外赶一赶。

先说艾灸。艾草是纯阳之物，它燃烧的热量，能透过皮肤暖到身体深处，把停滞的气血重新推起来。

自己在家艾灸，记住下面几个关键穴位：

1.曲池穴

把胳膊弯起来，肘横纹最外侧的尽头就是。灸一灸这里，能帮着调理气血、祛除风湿。

2.合谷穴

也就是咱们常说的“虎口”。它是大肠经的总开关，灸这里能帮着清浊气、通气血。点着艾条，离穴位两三指宽，感到温热就行，每天一次，每次灸到皮肤微微发红。

3.解溪穴

在脚背和小腿交界的地方，脚腕前面正中的凹陷处。灸这里能化掉全身的痰湿，尤其对下肢浮肿有好处。

4.足三里

在膝盖外侧下方，四指并拢，食指外缘贴着膝盖外侧，小指下方就是，这可是个有名的“长寿穴”。用艾灸盒或者手拿着艾条都行，每次灸10到15分钟，感觉暖暖的。

5.泡脚

您别觉得夏天热就不用泡脚了，夏天泡脚，出汗更顺畅，反而能把寒气带出来。水温度在40度左右就行，比体温高一点，不烫手为宜。每次泡上15到20分钟，后背微微出汗，那是最好的状态。如果有点头疼脑热，泡个脚，头上血液往下走，脑子清爽了，头疼也能缓解。泡的时候，用手心搓搓脚心（涌泉穴），再按按大脚趾旁边脚背上的太冲穴，对平稳血压也有帮助。

除了艾灸和泡脚，夏天饮食上更得注意。天再热，也要少吃冰镇西瓜、少喝冷饮。凉菜、啤酒，也得悠着点。可以多吃些温热的食物，比如冬瓜汤里放点姜丝，羊肉炖白萝卜，或者熬点山药粥、红枣桂圆茶，平时切几片生姜泡水喝，既能发汗解表，又能暖胃驱寒。睡觉的时候，护住肚子和后背，别让空调直吹。

夏天把寒气排一排，到了秋冬，您就会觉得身上松快多了，手脚也暖和了。这老法子不花钱、不受罪，就看能不能坚持。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅自服用，以免耽误病情！