夏天再热，这5件“伤身事”也要少做！伤心脏、耗阳气、招湿气，越做人越虚！

有句话叫“阳强则寿，阳衰则夭”。阳气就像身体里的小太阳，一个人阳气足，抵抗力就强，精神头就旺；阳气不足，哪怕在炎炎夏日，也会手脚冰凉、无精打采、总睡不醒，一受寒就感冒、拉肚子。
可偏偏夏天，尤其是入伏之后，是一年中阳气消耗最“猛”的时候为什么呢？因为天气炎热，人体大部分阳气都浮到体表去抵御“热邪”，内里反而变得空虚——就像夏天地下的井水，地表滚烫，井水却冰凉

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再加上夏天出汗多，熬夜透支、作息紊乱，这都在不知不觉中加剧阳气的损耗，简直是“雪上加霜”三伏天是阳气透支的高峰期，也是补足阳气的关键窗口。不知道你发现没有？每年三伏不养生，或者没把阳气养足的人，到了冬天，感冒咳嗽往往就躲不开。因此，想要秋冬安稳，入伏后就得把“存阳气”提上日程。而存阳气的前提，是先要“止损”，也就是改掉那些在夏季悄悄种下病根的坏习惯。下面这5件夏季伤阳习惯，看看你中了几个？

5个容易在夏季种下病根的坏习惯

运动时大汗淋漓

不少人认为，运动时出大汗很有成就感，并且也是运动效果的一种体现。

但在中医看来，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。

本身就气虚的人，更需要避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。

虽然运动本身有助提振阳气，但应循序渐进，不能盲目追求强度和出汗，建议以柔缓的运动为宜，如散步、慢跑、太极拳等。

夏天运动可选在清晨或傍晚等凉爽时进行；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆盐汤。出汗后尽量避免吹风，先在常温下待汗液彻底消退后，再到电扇旁边或空调房内。

水果当正餐

天气越来越热，容易胃口不好，吃不下饭，所以有一部分人会把水果当正餐，一顿饭半个西瓜就解决了。这种做法其实很伤身体。

从中医角度来看，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气。

脾胃乃后天之本，它的功能不好，饮食中的水谷精微（营养）就不能被充分运化吸收，生成不了足够的气血，免疫力和身体状态自然就不好。

因此，吃水果不宜过量，胃肠功能比较弱、容易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。适合做熟吃的水果主要有两类：

质地较硬、维生素C含量也不是很高的，如苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝等；

质地较硬，花青素、番茄红素含量也不太丰富的，如杏、橘子、芒果、橙子、山楂等。

出汗后立即冲凉

夏季洗澡次数较多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其在出汗或刚做完运动时，这对心脑血管很不友好。

这是由于身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑；冷水还可能会刺激心脏血管突然收缩，同时伴随血压波动，诱发心梗。

而中医认为，这种骤然的冷刺激，会让原本开放的毛孔瞬间闭塞，阳气被郁闭在内，无法正常宣发。

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建议出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时也不建议洗澡。

洗澡水的温度最好与体温接近，即35℃~37℃；对老年人来说，最好不超过40℃，时间不宜超过15分钟，并注意预防跌倒。

贪吃冷饮冷食

冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻。

不仅如此，还会损伤胃的阳气，影响气血生成与运化。

如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时。

空调直吹身体

空调是夏天使用率最高的电器之一，在享受清凉的同时，空调也会带来一些不适：眼睛干涩、鼻子痒、颈椎难受、肩膀疼痛……

其中，颈椎难受要特别警惕。

这是因为，颈部有大椎穴，为人体阳经交汇的要穴，一旦受寒，不利于气血运行，更不利于脑部供血，感冒、颈椎病、高血压以及很多疾病，也都跟大椎气血运行不利有直接或间接的关系。

因此建议夏天吹空调、风扇时，尽量避免直吹身体，可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个挡板，改变风的方向。

中央空调无法调节风向，可以准备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要护好颈部、肩部和腕部。

以上这些习惯，几乎每天都在不经意间消耗着我们宝贵的阳气。

阳气就像赖以生存的太阳，运作失调就会影响人的生命和健康状态。这也是为什么中医不断提倡“春夏养阳”的原因，夏天不断在损阳，而三伏又是阳气最盛的时候，所以我们不仅要“止损”，更要主动“开源”，把天地的阳气用合适的方法“存”进自己体内

顺应天时，把三伏的阳气“存”进身体里

1. 晒太阳

选择上午9-10点或下午4-5点，背对太阳晒后背20分钟，让阳光直接照射后颈部、背部督脉等阳气汇聚的部位。

这两个时间段的阳光相对温和，晒背能借助自然之力补充阳气，是简单易行的补阳之法。

2. 艾灸

除了晒背，三伏天更是艾灸的“主场”。

中医讲“以天之阳入地之阳而补人之阳”，而三伏天艾灸，正是把这句话落到实处的做法。此时外界阳气最盛，人体毛孔张开、经络畅通，艾灸的温热之力能顺着这个“窗口期”深入体内，驱散积攒多年的寒邪、疏通瘀堵的经络。三伏天做艾灸，等于借了天时的大势，让补阳效果翻倍。

【艾灸方案】：大椎、身柱、至阳、肺俞、脾俞、命门等穴。

3. 饮食养阳

生姜，辣椒，花椒……都是辛味食物的代表。

古人说“辛香四溢”，是说辛味的食物，它的香气是往外散的，有很强行气、发散的作用。

正因如此，这类食材普遍具有驱散寒气的能力。不过，正所谓“术业有专攻”，每种食材也都有其独到的“专长领域”。

在古代医学著作《珍珠囊》把生姜的功效概括为两点“益脾胃，散风寒。”是说，生姜最擅长的是驱表寒和胃寒。

特别是在炎热的夏天，用生姜搭配上红枣，在温补阳气的同时，扫除寒湿之邪，很适合阳虚、寒湿的朋友。

夏季养生，从来不是与炎热对抗，而是学会顺应自然，少做以上5件伤身事，护住一身阳气，便是为自己存下一笔“健康储蓄”，待秋冬来临，方能从容抵御外邪，少生病，更安康！

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