今日入伏，提醒子宫肌瘤患者：1要去，2要交，3要躲，4不碰！

大家好，我是韩颖萍。今日入伏， 《汉书》里解“伏”字： 阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏。

大意就是：烈日仍在头顶燃烧，地底下的阴气却已悄然上涌。两股气息如无形之墙，在人身上对撞、挤压，那一刻的憋闷感，并非空气太厚，而是天地间的阴阳已然失衡，而你正立于裂缝之间。

但对于子宫肌瘤患者来说，这三伏天既是坎，也是机。

肌瘤的核心是寒凝、气滞、血瘀，三伏天阳气浮于体表，内里反而虚寒，正是寒邪最易入侵、瘀血最易加重的时候。但反过来，借天地盛阳之力排陈寒、通气血，也是一年里独一份的 。

今天把入伏后的调养准则说透：1要去，2要交，3要躲，4不碰，照着做，既能安稳度夏，也能稳住肌瘤。

1要去

三伏天养肌瘤，不是躺着熬过去，而是主动做几件事，借天地阳气给身体大扫除。这件事简单好做，却是排寒湿、补正气的关键。

• 去晒一次督脉阳

三伏天最好的免费艾灸，就是晒背。选上午9点前或下午4点后，背对太阳晒15-20分钟，晒到后背微微发热就行。督脉主一身之阳，膀胱经主一身之表，阳光顺着经络往里透，能把沉在胞宫多年的陈寒一点点散出去。

很多宫寒重的肌瘤患者，晒完会觉得小腹里暖乎乎的，手脚也不那么冰了，这就是阳气补进去了。注意：晒完别立刻吹空调、喝冰水，避风半小时；别正午暴晒，伤阴津。

2要交

交不是应酬，是顺着天时，让身体的气机和天地同频。肌瘤患者大多气滞血瘀，三伏天不用猛药猛攻，借天时调畅气机，就能事半功倍。

• 卯时交肺气，气行则血行

清晨5-7点，天刚亮，阳气初升，肺经当令。很多肌瘤患者早上起来胸闷、小腹发坠，就是一夜过后气机郁住了。此时别着急起床， 坐在 床上做3 -5分钟深呼吸 ：慢吸慢呼，把气沉到小腹。早上顺开肺气，一天的气血运行都更顺畅。

• 午时交心 阳， 养血不耗阴

中午11-13点，心经当令，是一天里阳气最盛的时候。三伏天出汗多，汗为心之液，耗汗就是耗心血。肌瘤患者本就阴血偏虚，一耗更容易心慌、烦躁、失眠，反过来又加重肝郁血瘀。此时 闭目小憩15分钟 ，不用睡着，闭眼养神就行。把外散的神气收回来，既护了心血，也养了阴气。

3要躲

肌瘤最怕寒，血得寒则凝。三伏天人体毛孔大开，寒气最容易钻进去，直沉胞宫。这三处寒，看似不起眼，实则是肌瘤悄悄长大的隐形推手。

• 躲脚底之寒

很多人图凉快，在家光脚踩瓷砖、出门穿露趾凉鞋，觉得脚凉点没事。脚底涌泉穴是肾经起点，寒气从脚底往里渗，最先伤的就是肾阳。肾阳是胞宫的小火炉，火弱了，子宫里的瘀血就化不开，寒湿越积越重。

• 躲腰臀之寒

户外石凳、空调房里的凉椅、金属座椅，看着晒得热，底下却透着透骨凉；还有露脐装、低腰裤，把腰腹、八髎穴全露在外头。腰臀正对胞宫，八髎穴是盆腔气血的总开关。一屁股坐在凉处，寒气顺着经络直钻盆腔。

• 躲汗后之寒

出门一身汗，立刻对着空调吹、冲凉水澡、喝冰饮——这是最伤气血的做法。出汗时腠理大开、阳气外散，此时冷风、凉水一激，等于把阳气和湿浊全锁在了体内。

4不碰

三伏天诱惑多，很多人一边调理一边犯忌，效果自然打折扣。这四样是肌瘤患者的大忌，能少碰就少碰。

• 不碰空腹寒凉瓜果

冰西瓜、冰奶茶、冰水果，空腹一口下去，寒邪直伤脾阳。脾胃一伤，水湿全变成痰湿，和瘀血裹在胞宫里，等于给肌瘤施肥。

• 不碰夜半穿堂冷风

很多人觉得夜里凉快，开窗直吹睡觉。但子时、寅时是人体正气最虚的时候，冷风顺着脖颈、腰腹钻进去，直入经络。

• 不碰极渴猛灌冰水

渴到极致时，一口气灌下冰饮，看似解了暑，实则伤了气血。骤寒会让血脉瞬间收缩，原本就瘀滞的盆腔气血，更容易凝涩成块。

• 不碰动辄郁怒生闷气

天热心烦，一点小事就发火、生闷气，这是肌瘤患者的大忌。《素问》说：使志无怒，盛夏肝火本就旺，一动怒，肝气更郁，气一堵，血就瘀。

这个三伏，不用追求猛药攻瘤，先把体质的底子稳住，把寒湿的土壤清一清。等秋天一到，你会发现，手脚暖了，痛经轻了，肌瘤也悄悄安稳了。

前面说了这么多三伏天养子宫的道理，我再用一个医案来印证——方向对了，三伏天确实是消肌瘤的黄金窗口。

去年我接诊了一位患者， 子宫肌瘤5.0cm×4.5cm ，小腹冰凉， 痛经 严重，月经色暗、血块大而多，每次月经像血崩一样， 经期长达10天 。平时腰膝酸软、 夜尿多 、 手脚冰凉 、舌淡胖有齿痕、苔白滑，脉沉紧。

辨证：典型的寒凝血瘀型子宫肌瘤，兼有肾阳虚。

治法：温阳散寒、活血化瘀、软坚散结——以桂枝茯苓丸合少腹逐瘀汤加减。温阳与化瘀并进，借三伏天阳气最旺的“天势”，把药力送达胞宫深处。

配伍思路：

【桂枝、附子、干姜、小茴香】 ——温阳散寒，把子宫从冰窖变成暖房。三伏天用附子、桂枝，药力顺势而下，直达胞宫，比秋冬用药效率更高。

【当归、川芎、赤芍、桃仁、丹皮】 ——活血化瘀，把已经形成的瘀血打散。

【三棱、莪术破瘀攻坚】 ——专攻已成形的肌瘤，两药相须为用，化瘀消癥之力倍增。配合桂枝茯苓丸的温和化瘀，攻补兼施，不伤正气。

【茯苓】 ——健脾渗湿，绝痰湿之源，配合浙贝母化痰，切断肌瘤的原材料供应。

【生牡蛎】 ——软坚散结，使已成形的肌瘤由硬变软、由大变小。

【炙甘草】 ——调和诸药，固护脾胃，防止三棱、莪术攻伐太过伤正。

三伏天特别调整：入伏后阳气外浮，患者容易出现虚火症状。我在方中加入生地黄、玄参——养阴清热，防止温药太过、热伤阴血。

服药2周后复诊，患者自述小腹开始有温热感。两个月之后，痛经减轻大半，血块明显变少，经期从10天缩短到7天。舌象从淡胖齿痕、苔白滑转为淡红薄白苔，齿痕变浅，脉象从沉紧转为和缓有力。 三个多月后复查B超，肌瘤缩小至3.0cm×2.5cm。

她感慨道：以前总觉得三伏天就是难熬，没想到今年三伏过完，像换了一个人。