北京
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（来源：源城发布）
三伏天养生
三伏
今天入伏
马上就要进入
一年中最炎热的40天
俗话说
“一年养阳看春夏，
春夏养阳看三伏”
“三伏天”最易生病也最养人
“养对了”可能达到事半功倍的养生效果
“养不对”可能会落下病根
“三伏天”有哪些养生误区？
又应该如何正确养生？
“三伏天”别做这些事
夏天过度温阳
很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。
湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。
同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
夏天过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
出汗后马上洗冷水澡
伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。
其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。
建议洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。
蔬果代替正餐
为了减肥或者觉得夏天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。
这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。而且，单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大，反而不利于减肥。
冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。
夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用大量冰饮，易造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
如何应对“三伏天”的高温
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