广西
夏天有一类人的最难熬。
常见的表现有疲乏无力，做什么事儿都提不起劲儿；懒得说话、懒得动弹，总想坐着、靠着、躺着；有的人还会自汗、气喘……
这些大多说明，身体的“气”不足了。
然而，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，有推动、温煦、防御、固摄、气化、营养的生理功能。
尤其夏天是耗气的季节，这时候气虚的人就更容易觉得虚和累，也会更难熬一些。
今天，根据不同的气虚类型，教教大家怎么对症调养。
气虚分几种
1
心气虚
心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方。
做法：取红景天、灵芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。
功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
2
肺气虚
肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶。
做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。
功效： 党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。
3
脾气虚
脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。
做法：取生姜3片（带皮）、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右 。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶（也可选择紫砂壶、砂锅等器具），煮40分钟，即可饮用。
功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。
4
肾气虚
肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。
做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。
功效：黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。
“耗气”行为要避免
有些人的气虚是由于素体久虚、禀赋不足、久病失养、年高体衰所致，但更多的是日常的某些不良行为所致，如熬夜、久卧、饮食不节（包括过饥、过饱或饮食偏嗜）、劳倦过度、多思多虑、房事不节等。
还有传言称“气从口出”，说话越多，“耗气”越重。诚然，长时间大音量说话，比如讲课、演讲、唱歌等可能导致气虚。所以，工作与“说话”相关的从业人员，要留意自己是否处于气虚状态，一旦出现气虚相关症状，需及时休息，避免过度“耗气”。
日常养气，这样调理
日常作息需要顺应自然，根据季节气候、昼夜晨昏，适时调整衣食起居，保护正气，避免邪气侵害，调畅情志。
中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。
气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。
一个简单补气法
除了饮食和日常作息外，每天坚持按揉一个穴位，也能起到养气的作用。
这个穴位叫“太渊穴”，它的位置就在手腕的内侧，大拇指那条筋的边上，稍微下陷的位置。你用另一只手的大拇指一按，那里可能会有一点点酸胀的感觉，那就对了。
操作方法也很简单：
每天两次，早晚各一次；
每次按揉3-5分钟；
顺时针揉，是补气；逆时针揉，是行气；
如果你平时气虚为主，就以顺时针为主，每次揉的时候，心里可以默念“补气补气”；
如果你觉得自己有点胸闷、气滞、常叹气，可以先逆时针揉个1分钟，再顺时针补气3分钟。
这种穴位按摩的方法，既安全，又不花钱，特别适合中老年人自己在家操作。
它的原理，就是通过刺激肺经的太渊穴，增强肺的功能，从而带动整个身体气的生成和流通。
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