湖北
只要心脏还在跳动，生命就还没终结！
乍一看，好像没毛病！但其实，心跳与健康之间，有着千丝万缕的联系。
生活中，想必很多人都有过这种体验：
胸口突然咯噔一下，好像心跳漏了一拍；
才爬一层楼，就感觉气喘吁吁的；
躺着想要睡觉，却感觉心跳很重；
这诸多种种，其实都与心率有关。
所谓的心率，就是每分钟心跳的次数，与心律是截然不同的两个概念，切不可混为一谈。
在临床上，心率是一个重要的指标，正常情况下，健康成年人，每分钟的心跳次数应该在60-100次，若是低于60次/分，则属于心率过慢，若是高于100次/分，则属于心率过快。
但是，正常范围也并不一定适用于所有人。比如对于50岁以上的人群，如果静息心率长时间在80次/分以上，这种状态下，心脏的负担其实是超负荷的，而且静息心率越高，死亡风险也会越高。相对来说，如果静息心率在60-80次/分，对机体健康的保持更加友好。
所谓的静息心率，就是指人体在安静的状态下，没有生气、没有大幅度活动的状态下测得的心率。
若是心率不理想，可以通过日常调理来改善心率问题，比如做好这几件事，对于正常心率的维持具有举足轻重的意义。
1.坚持规律运动
定期进行适合自身强度的运动，有利于锻炼心肺功能。像是慢跑、游泳、快步走等有氧运动，都是比较适合的运动。
但在运动过程中，要注意循序渐进，切记不要冒进、不要心急，要以自己的身体能耐受为原则，不能勉强自己做高强度的运动，这样可能会适得其反。
另外，在运动时间上也要注意，每周运动3-5次，每次30分钟左右即可。
2.保持合适的体重
肥胖是很多慢性疾病的诱发因素，而肥胖也会增加心脏的负担，保持合适的体重，对于维持心率的正常也很重要。
要想知道自己的体重是否超标，可以通过身体质量指数（BMI）来评定，如果得到的结果高于24，那说明体重超标了，而若是BMI达到了28，那就是肥胖了，需要尽快将减肥提上日程。
3.远离不良习惯
现代人的夜生活尤其丰富，无论是出于何种原因导致的熬夜，对于心脏来说都是“无声的杀手”，它可能会让心率变得异常。另外，喜欢喝浓茶、咖啡，喜欢抽烟、饮酒，情绪经常失控，这些不良习惯都会对心率造成影响。
因此，平时要注意保持良好的习惯，离不良习惯要远一点，情绪也要稳一点，这样心率也能更加正常。
4.定期体检，排查诱因
很多人对于体检的重视程度并不高，平时若非工作需要，主动定时体检的人，并不是很多。但定时体检可帮助自己早日发现潜在的健康隐患，比如血压、血脂、血糖的指数是否正常，若是发现存在异常，可以及时调控，如此对于心率的维持也有重要意义。
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