北京
来源：市场资讯
（来源：宁波晚报）
宁波北仑区小港街道一景。
蝉鸣聒噪，烈日当空。随着台风“巴威”远离我省，副热带高压便迫不及待地重新“抢回地盘”，盛夏的体感“一秒回归”。
昨天，宁波的天气切换键已然按下——高温“连续剧”重新开播，而今天（7月15日），一年中气温高、湿度大的三伏天将正式登场。
7月14日上午10时，北仑站以35.2℃率先冲上高温线。截至当天下午4时，全市代表站中最高气温为慈溪站的38.9℃。海曙、江北、镇海、北仑、鄞州、余姚、慈溪均发布了高温橙色预警信号。
市气象台预报显示，受副热带高压影响，今明两天我市大部分地区最高气温可达37至39℃，防暑降温工作刻不容缓。
今年三伏天将于15日正式开启，持续至8月23日，共计40天，属于民间所称的“长三伏”。
三伏天为何有长有短？这源于我国传统“干支纪日法”——初伏和末伏各10天，中伏时长由夏至到立秋之间的庚日数量决定：四个庚日则为10天，五个庚日则为20天。2026年夏至至立秋间恰有五个庚日，中伏为20天，三伏总长40天。
据统计，2001年至2050年间，长三伏年份多达34年，短三伏仅16年。
未来一段时间，高温和午后雷阵雨将成为天气舞台上的两大主角——上午晴热炙烤，午后雷雨突袭，两者交替登场。
根据市气象台十天预报，17日起午后出现雷阵雨的概率增大，其中18日至21日有较大范围雷阵雨并伴有强对流天气。最高气温19日至21日为30℃至34℃，其余时段维持在36℃至38℃；最低气温稳定在26℃至28℃之间。
预报中频繁出现的雷阵雨，恰恰折射出宁波三伏天的独特“脾性”——地处东南沿海的宁波，承受着高温高湿的“双重暴击”。
宁波市气象台首席预报员王毅解释，从气象成因来看，夏季西北太平洋副热带高压稳定控制我市，盛行下沉气流，空气在下沉中不断增温，且天空晴朗少云，太阳辐射毫无阻碍地炙烤大地，这是高温的主因。
地理因素更添一把火——东部的舟山群岛在一定程度上削弱了海风的调节作用，西部的四明山则阻碍热量扩散，使得热量容易聚集而难以散发；城市“热岛效应”也不容忽视，密集的钢筋水泥建筑吸热快、散热慢，导致城市中心温度比郊区更高。
高温之上，叠加宁波临近东海的充沛水汽，空气湿度居高不下，闷热感被成倍放大，仿佛空气都变得黏稠起来，人们稍一活动就会大汗淋漓，体感极为不适。
市气象台提醒，强对流天气往往来得急、去得快，但破坏力不小，市民午后出行要多留个心眼，随时留意天气变化，防范雷雨大风突然来袭，同时也要密切关注高温预警信息。
夏日的宁波本地茄已大量上市。
面对来势汹汹的三伏天，这里有一份“清凉攻略”供市民参考。
上午10点到下午4点，正是一天中太阳最“猛”的时段，建议大家尽量避开这个时间出门；
如果非出门不可，记得戴上宽檐帽、穿上透气的长袖衣服，再带上一瓶降温喷雾，给自己多添几道“防护”。
喝水也有讲究——别等口渴了再喝，那时身体已经“喊渴”了，每天要喝够2000毫升左右的温水或淡盐水，少喝含糖饮料。
空调温度最好设置在26℃，进出空调房时，先在门口站上3分钟过渡一下，让身体有个适应过程，免得一冷一热着凉感冒。
饮食方面，多吃冬瓜、丝瓜这类清凉蔬菜，少吃生冷食物，以免伤了脾胃。
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