安徽
104岁国医大师总结八字养生秘诀，想要健康长寿的人，这三种动物的养生之道要学会！
1998年深秋的一天清晨，江苏省中医院的消防楼梯里传来“哒哒”鞋声，86岁的干祖望一口气攀到16层，等随行年轻人喘过气，他已经进病房查完第一位患者的咽喉。大家惊讶，他却摆摆手，像完成日常小事。
少年时的体魄并不出众，他出生在1912年的张堰镇，江南水乡饭菜精细，孩子们多瘦弱。17岁那年，乡里来了名老中医钟道生，擒拿功夫利索，诊病也快。干祖望自愿提水扫地，只为跟在师傅身后多看几眼病案。后来那双曾打碎无数药罐的手，练出“三指抓坛功”，一指托瓷坛，二指捻银针，第三指稳稳点在病人颈部动脉上听脉象，力道分毫不差。
张堰镇外伤患者多，刀伤、农具割伤天天见。麻油配黄丹本是寻常方，他却加了紫草、血竭，熬成暗红膏子，敷上后止血又生肌。镇上人说：“干家小子刮风下雨都开门，晚上油灯亮到三更。”声誉便这样攒下。
抗战结束后，许多中医院校相继恢复。中医耳鼻咽喉被视为“杂科”，教材寥寥几页。干祖望觉得“不成体系，病根抓不住”，于是报名南京国医学院（后为南京中医药大学）任教，把外伤经验、师傅秘笈，与《难经》《诸病源候论》里的咽喉条文一一对应，逐渐理出完整脉络。
有意思的是，他上课只带两样东西：竹简样的讲义和一根细麻绳。讲义画解耳、鼻、咽的经络走向；麻绳用来演示咽喉狭窄的病理变化。同学们围成圈，他拽紧麻绳笑说：“喉口一收，你们就觉得喘不过气，这就是患者的夜晚。”形象又直观，很快传为校内特色。
门诊日永远在周二、周四，上午八点开号，不到拂晓就排满。护士劝他多加名额，他摇头：“药对症，心要静，八人足够。”有一次病人恳求加号，他拍拍对方肩膀：“先吃早饭别空腹坐我这儿。”简单一句，患者却记了十年。
“老师，您这么忙还坚持锻炼？”实习生忍不住问。老先生扯了扯门把手回答：“猴子天天上树，我就天天上楼。”又补了一句，“心里要像孩子，吃饭像蚂蚁，欲望慢些像乌龟。”四句话，浓缩为一个“淡”字——淡于口味，淡于名利，淡于情绪，淡于声色。
在学科建设会上，他提出把耳鼻咽喉并入重点学科序列。有人质疑中医镜检手段落后，他笑着端起清茶：“西医用光纤，我们用望闻问切，各有长处，互补即可。”最终，江苏省中医院获批全国首个中医耳鼻咽喉重点专科，随后几年该领域论文、专著激增，他本人就写下超过四百万字。
晚年生活依旧简朴。早餐半碗稀粥，两片自制萝卜干；午饭七分饱，最爱蒸青菜；夜里不熬夜，九点准时睡。逢朋友聚餐，他必带只小瓷勺，一勺尝味，再推碗示意“足矣”。
不得不说，百岁之后还能保持稳定血压、灵活关节，与他近乎玩耍式的运动方式有关。医院后院有棵老槐树，他每天绕树小跑三圈，再做五分钟伸拉，动作轻盈，路过的护工常误以为是哪位精神矍铄的退休干部。
2015年7月2日凌晨，干祖望安静离世，享年104岁。床头只有一本翻到卷边的《素问》。守夜的学生红着眼轻声道：“先生走得淡然，正合他那八个字。”另一位年长医生点头：“童心、蚁食、龟欲、猴行，留给后辈的不是长寿秘方，而是一整套活法。”
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