上海
今年65岁的老李平日里身体硬朗，
喜欢在小区里散散步，
和老友下下棋，
本是享受退休生活的美好时光，
没想到，
一个道听途说的办法，
让他骤然陷入疾病的泥潭，
生活质量断崖式下跌。
退休老师毫无征兆突发脑梗
老李退休前当了几十年老师，大半辈子低头备课批改作业，颈肩酸痛是老毛病。但他总觉得只是普通颈椎病，从来没去医院正经检查过。
前段时间小区闲聊，听旁人随口说：颈椎病就得睡高一点、硬一点的枕头才能缓解。老李立马当真，买了一款高硬枕头天天睡，一坚持就是整整一个月。
睡觉的时候总觉得头颈又胀又僵，他只当是刚开始适应，压根没放在心上。 直到三个月前一个清晨，老李照常下楼散步，意外毫无预兆找上门：人突然意识模糊、话都说不完整，半边身子直接动不了！
老李被紧急送往附近医院抢救
核磁共振检查显示
左侧基底节区脑梗死
经过及时的抢救治疗
老李虽然清醒了过来
但仍遗留了严重的后遗症
自主生活能力彻底丧失
- 不能自己吃饭、穿衣；
- 肌张力增高、关节活动受限及肢体疼痛；
- 日常起居完全要靠家人贴身照料。
为了做康复，老李跑了好几家医院，最后来到杭州市第一人民医院下沙院区（杭州市康复医院）康复三科。接诊的徐远胜副主任医师详细询问病史、做完全套脑卒中评估后，找到了这次脑梗的重要诱因：那款他天天枕着的高硬枕头。
针对老李的运动功能障碍，康复医生安排了上下肢外骨骼机器人、经颅磁刺激、非侵入式脑机接口康复训练系统等等，所幸经过两个多月的综合康复治疗，老李现在不仅神志清楚，肢体活动也明显改善，已经能够在助行器辅助下完成简单行走。
枕头太高
真的会堵血管诱发脑梗
很多人不理解
一个枕头怎么会和脑梗
扯上关系？
专家表示，枕头过高会迫使颈椎过度前屈，双侧椎动脉、颈动脉受到牵拉挤压，加重了可能已有的血管狭窄，引起脑供血不足，严重者或可能导致动脉夹层、斑块脱落、血栓形成，最终引发脑梗死。
在2024年发表的一篇关于“高枕头和自发性椎动脉夹层”的文献中指出，随着枕头高度增高，特别是高于12厘米以上，发生脑卒中的风险也会逐渐增加。
枕头的高度对于保护颈椎
还是很重要的
记牢这3个标准
挑对护颈枕头
一、枕头高度：平躺仰卧人群，枕头高度以自身一个拳头高度，约8-12cm为宜；侧卧人群，枕头高度以一侧肩宽为宜。核心原则是保障睡眠时颈椎、头部、胸椎基本保持在一条直线上，避免颈椎扭曲，或者过度拉伸，维持颈椎自然生理曲度。
二、枕头枕住的部位：不能仅仅枕住头部，需要同时垫于颈部与后脑勺下方，支撑颈部曲线，维持颈椎稳定。
三、枕头软硬度：应适中。
另外，专家还特别提醒，常听到的“落枕”，不单单是“睡错枕头”的问题，可能一方面也说明颈椎不够稳定、颈部肌肉力量有所欠缺，如果频繁出现落枕问题，需要进一步做专业检查。
低头族必学
两套简单动作日常养护颈椎
现在不管年轻人还是老年人
长时间刷手机、伏案久坐
颈椎问题越来越多
抽空多练这两个动作放松颈部
1、下巴后缩法
身体坐直/站直，眼睛平视前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每组10次。
2、颈椎米字操
身体坐直/站直，双肩放松，全程缓慢匀速，用头部在空气中写“米”字，每个方向停留两秒。
护颈千万别轻信小道偏方
高枕头不等于护颈椎
选不对反而埋下脑血管隐患
家里长辈如果颈椎不舒服
一定要去正规医院检查
日常枕头、坐姿、颈部锻炼三件事
一样都不能马虎！
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编辑：龚紫珺
编审：魏丽英
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