这个偷懒的小习惯，正在悄悄往身体里“喂”塑料......

“要迟到了，直接放进去热一下吧！”

“这打包盒质量好，留着下次还能用！”

生活中，你是否经常这样说？甚至也经常这样做？

现在，请尽快改掉！

其中的健康风险远比我们想象的严重。

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河南省肿瘤医院（中国医学科学院肿瘤医院河南医院）研究团队在人体骨髓中发现微塑料

2024年8月，河南省肿瘤医院（中国医学科学院肿瘤医院河南医院）张韶凯研究团队首次在人体骨髓内检测到微塑料的存在，也是在肿瘤病因学领域取得的突破性进展。该成果发表于国际顶级期刊《有害材料杂志》。这是人体骨髓中微塑料蓄积证据的全球首个数据集，为研究微塑料对造血系统疾病发生的影响、探索潜在致病机制提供了重要的数据基础。

研究发现，所有骨髓样本中均含有微塑料，平均浓度为51.29µg/g。共检出5种塑料类型，其中聚苯乙烯（PS）检出率高达100%，聚乙烯（PE）含量最高。89.82%的微塑料颗粒小于100微米——比一根头发丝的直径还要小。

换句话说，微塑料不仅能进入人体，还能一路“闯”进我们的骨髓里。

那么问题来了：微塑料是怎么进去的？

这个偷懒的小习惯 3分钟释放125倍微塑料

今年3月，浙江大学研究团队在国际期刊《科学进展》上发表的一项研究发现，把带油的塑料外卖盒放进微波炉加热3分钟，释放出的微塑料数量，直接飙升到只装水加热时的125倍。

为了更贴近真实生活场景，研究人员购买了最常用的聚丙烯（PP）、聚乙烯（PE）塑料盒，一组装大豆油模拟油腻饭菜，另一组装水作为对照，用800瓦微波炉分别加热1、3、5分钟。实验结果令人震惊：

聚丙烯（PP）材质的盒子加热油脂3分钟，微塑料释放量是装水加热的29倍；

聚乙烯（PE）材质的盒子，微塑料释放量直接飙升到125倍。

更值得警惕的是，除了微塑料，重金属释放同样惊人：加热后，油脂中的铜、铅、锌含量分别比水中高出309倍、147倍、80倍。这些微塑料本就容易进入人体组织、穿透细胞，再加上被油脂包裹，毒性会更高，会直接破坏细胞膜，损伤肠道。

微塑料进入人体后会发生什么？

近年来，微塑料对人体的危害，已经得到越来越多研究的证实：

01、升高癌症风险

河南省肿瘤医院（中国医学科学院肿瘤医院河南医院）张韶凯团队的研究指出，微纳米塑料存在于人体骨髓中，可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。此前动物实验已经表明，微塑料暴露会抑制造血干细胞的自我更新和重建能力，导致造血系统损伤。

02、损伤大脑功能

一项研究发现，痴呆症患者的大脑样本中微塑料浓度显著高于正常脑组织。研究人员推测，微塑料可能通过穿透血脑屏障直接进入大脑，对神经细胞造成损伤和功能障碍。

03、增加心脏病风险

2024年，国际期刊《心脏病学研究综述》上发表的一项研究发现，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，增加了心脏病、中风和死亡的风险。与那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人相比，检测到这些塑料的人在未来34个月的随访中，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高出4.53倍。

04、增加脑血栓风险

2025年，在《科学进展》期刊上发表的一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，通过血液流动，最终停留在大脑的血管中，从而造成细胞阻塞、诱导脑血栓，并导致神经行为异常。

05、增加肠道疾病风险

一项发表在《环境科学与技术》上的研究发现，炎症性肠病患者的粪便微塑料水平明显高于健康人，微塑料含量过高可能加剧肠道炎性反应，诱发腹泻、腹痛甚至直肠出血。

减少塑料接触 从生活细节做起

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此外，生活中也经常遇到：不少人图省事，经常在碗上套个一次性的塑料袋，再盛装酸辣粉、豆腐脑、小面、麻辣烫等食物。

作为河南省健康科普专家、我院肿瘤防治研究办公室主任张韶凯表示，这其实是一种很不健康的行为。塑料袋中的有害物质遇高温、油脂易析出，不利于健康。

“微塑料已被联合国确定为全球重点关注的新兴污染物之一。”张韶凯说，“塑料颗粒无法被轻易降解，对人体健康产生的长期影响也很难被严格评估。”

他同时提醒，日常生活应尽量避免接触微塑料，比如减少使用外卖盒，少喝瓶装水，避免自身微塑料的摄入；另外也尽量少用或者不用一次性塑料制品。

5招减少微塑料摄入

面对微塑料无处不在的威胁，我们可以从日常生活中的小事做起：

01、减少塑料制品使用

特别是一次性塑料制品，尽量使用玻璃、木质、陶瓷等材质的物品进行替代。

02、避免高温使用塑料制品

如高温下的塑料瓶装水、微波炉加热的塑料饭盒等，应尽量避免，以防止有毒有害物质的释放。

03、加热饭菜尽量用玻璃/陶瓷碗

绝大多数普通塑料容器，如外卖盒、保鲜盒、保鲜膜等，在微波炉高温下会加速变形、分解，这个过程会释放大量微塑料和化学物质到食物中。即使是标有“微波炉适用”的塑料，长期或高温使用也存在风险。油性、酸性食物更容易促进塑料成分迁移。

04、吃海鲜时尽量不吃动物内脏

微塑料会通过海洋环境进入海洋生物体内，在肠道、肝脏等内脏组织中的微塑料含量较高。因此，吃海鲜等海产品时，建议提前去除这些内脏部位，减少微塑料摄入。

05、喝茶尽量不用塑料材质的茶包

日常泡茶时，要尽量避免购买和使用塑料材质的茶包，优先选择散茶或使用不锈钢、玻璃材质的茶滤网。

从日常的微波炉加热习惯，到人体骨髓中的微塑料蓄积，每一项研究都在提醒我们：

减少塑料使用，不仅是保护环境，更是保护我们自身的健康。

来源：河南省肿瘤医院